corso di certificazione in psicologia positiva

1.1. Definizione essenziale di psicologia positiva

04:08

1.2. Radici storiche e figure chiave

05:27

1.3. Distinzioni chiave della Psicologia Positiva

04:24

1.4. Obiettivi fondamentali della psicologia positiva

04:29

1.5. Rilevanza dello studio della psicologia positiva

04:55

1.6. Rapporto con la psicologia tradizionale

05:35

2.1. Natura emotiva della felicità

03:25

2.2. Prospettive sull'origine della felicità

03:56

2.3. La felicità come processo e risultato di vita

03:41

2.4. Felicità autentica. Piacere e significato

04:58

2.5. Esplorare il benessere edonico

06:01

2.6. Approfondire il benessere eudaimonico

04:28

2.7. Determinanti del livello di felicità

04:11

2.8. Chiavi per un maggiore benessere personale

05:19

2.9. Barriere comuni sulla strada della felicità

05:16

2.10. L'ostacolo del confronto sociale

03:59

3.1. Introduzione al Modello PERMA

04:12

3.2. Scomposizione dell'acronimo PERMA

04:19

3.3. (P) Emozioni positive. Il fondamento del benessere

04:18

3.4. Le principali emozioni positive da coltivare

04:11

3.5. Impatto positivo delle emozioni sul benessere

04:47

(E) Impegno. La dichiarazione di flusso ([Flow])

03:59

3.7. Componenti distintive dell'esperienza di flusso 1/2

04:44

3.8. Componenti distintive dell'esperienza di flusso 2/2

04:58

3.9. (R) Relazioni. Protezione e sostegno sociale

04:14

3.10. (M) Il significato. Trascendenza e appartenenza

04:06

3.11. Contribuire agli altri. La via del significato

04:32

3.12. (A) Realizzazione. Definizione degli obiettivi e raggiungimento degli stessi

04:06

3.13. Hobby e passioni come fonti di realizzazione

04:16

4.1. Comprendere i punti di forza del carattere

03:10

4.2. Obiettivo primario dei punti di forza

03:32

4.3. Attributi essenziali dei punti di forza

04:22

4.4. Virtù della saggezza e della conoscenza

04:23

4.5. Virtù del coraggio e Coraggio

03:47

4.6. Virtù dell'umanità e dell'amore

04:00

4.7. La virtù della giustizia

03:48

4.8. La virtù della temperanza

04:08

4.9. Virtù della trascendenza

04:44

4.10. Autoesplorazione dei punti di forza personali

04:46

4.11. Operare dai punti di forza per l'eccellenza

04:21

5.1. L'ottimismo come forza del carattere

03:55

Ottimismo. Una scelta e uno sviluppo continuo

04:08

5.3. Tipi di ottimismo. Fondato vs. ingenuo

04:46

5.4. L'ottimismo come motore dei risultati e dei miglioramenti

04:20

5.5. L'ottimismo come pilastro della resilienza

04:15

5.6. L'ottimismo come potenziatore delle prestazioni

04:58

5.7. Influenza dell'ottimismo sulla longevità

04:36

5.8. Modellare l'ottimismo. Esperienze e stili esplicativi

04:30

5.9. Significato e ottimismo nelle avversità estreme

04:42

5.10. L'ottimismo e i suoi limiti pratici

04:35

6.1. Concetto e natura della resilienza

03:41

6.2. Dimensioni della resilienza

04:11

6.3. Risposte al trauma. Crescita e interruzione

04:33

6.4. L'ottimismo fondato come chiave della resilienza

04:18

6.5. La paura e la risposta di resilienza

04:22

6.6. La bussola morale come guida resiliente

04:44

6.7. Spiritualità e religione come sostegno alla resilienza

04:20

6.8. Il sostegno sociale come pilastro della resilienza

04:14

6.9. L'influenza dei modelli di ruolo sulla resilienza

05:01

6.10. La forma fisica del cervello e il suo ruolo nella resilienza

04:50

6.11. Flessibilità mentale ed emotiva di fronte allo stress

04:43

6.12. Significato e scopo come ancore resilienti

04:24

6.13. Le avversità come opportunità di crescita

04:27

6.14. Trasformazioni positive dopo le avversità

04:17

7.1. Concetto centrale della mindfulness

03:54

7.2. Radici e figure di spicco della Mindfulness

04:40

Mindfulness vs. Mindlessness

04:49

7.4. Punti di forza della Mindfulness per la salute integrale

04:00

7.5. Impatto della mindfulness sulla struttura e sulla funzione cerebrale

04:42

7.6. Mindfulness, cortisolo e gestione dello stress

04:04

7.7. Pratica della meditazione seduta

04:39

7.8. Integrare la consapevolezza nella vita quotidiana

04:11

7.9. Pratica di camminata consapevole

04:27

7.10. Pratica alimentare consapevole

04:31

7.11. Connessione consapevole con la natura

04:20

7.12. Il processo RAIN per la gestione delle emozioni

04:45

7.13. Pratica della respirazione nasale alternata psichica

04:29

7.14. Meditazione in posizione reclinata (Savasana)

04:14

7.15. La musica come obiettivo meditativo

04:14

7.16. Strumenti di supporto alla meditazione

04:19

7.17. Mindfulness e percezione dell'invecchiamento

04:38

7.18. L'impatto della mentalità sulla salute. Studio sulle cameriere d'albergo

04:56

8.1. L'essenza della gratitudine profonda

03:51

8.2. Sfaccettature della gratitudine espansa

03:42

8.3. Benefici tangibili della pratica della gratitudine

04:31

8.4. La gratitudine come motore della gentilezza

04:06

8.5. Pratiche per promuovere la gratitudine quotidiana

04:17

8.6. La lettera di ringraziamento come esercizio di profondità

04:05

8.7. Gratitudine nei momenti di difficoltà

04:10

8.8. Moderazione nella pratica della gratitudine

03:52

8.9. Integrare la gratitudine nella routine quotidiana

05:16

9.1. Natura dei bias cognitivi

04:28

9.2. Conseguenze dei pregiudizi cognitivi

04:31

9.3. Teoria dell'attribuzione. Spiegare le cause

04:33

9.4. Attribuzione di persona. [È che tu sei così]

04:25

9.5. Attribuzione delle proprie capacità. [Non sono capace]

04:39

9.6. Attribuzione alle azioni corrette. [È per questo che l'ho fatto]

04:06

9.7. Attribuzione casuale. [È dovuto alla sfortuna]

04:09

9.8. Ragionamento emotivo. [Se lo sento, è vero]

04:25

9.9. Pensiero dicotomico. Estremi opposti

04:45

9.10. Il pregiudizio dell'etichettatura e della marcatura

04:48

9.11. Il pregiudizio del catastrofismo

03:58

9.12. Bias di conferma

03:53

9.13. La fallacia del cecchino

03:44

9.14. L'effetto falso consenso

03:35

9.15. L'illusione del controllo

04:04

9.16. Il paradosso della scelta

04:34

9.17. Tolleranza al rischio e incertezza

04:48

9.18. Il requisito di perfezione e il [Si dovrebbe]

04:40

9.19. La mentalità della vittimizzazione

04:26

9.20. Sforzo e risultati. Una relazione complessa

04:41

9.21. Pensare con la propria testa. Sfidare l'influenza esterna

04:09

9.22. La ruota del pensiero critico

04:17

9.23. Dubbio e umiltà intellettuale

04:11

9.24. Razionalizzazione e gestione delle contraddizioni

04:34

10.1. Autostima. Fiducia e rispetto di sé

03:01

10.2. Segnali di allarme di una debole autostima

03:48

10.3. Strategie per rafforzare l'autostima

03:56

10.4. Autocommiserazione. Superare l'autocritica

03:12

10.5. Componenti dell'autocompassione. Autocompassione

02:58

10.6. Componenti dell'autocompassione. Umanità condivisa

02:58

10.7. Componenti dell'autocompassione. La consapevolezza

02:58

10.8. Tipi di autocommiserazione. Feroce e tenero

03:36

10.9. Impatto del dialogo interno negativo

03:53

10.10. Tipologie di autoparodia negativa

04:33

10.11. Vantaggi di un dialogo interno positivo

04:13

10.12. Tecniche per favorire un dialogo interno positivo

04:55

11.1. Comprendere la natura delle abitudini

03:35

11.2. Tipologie di abitudini e loro funzionamento

04:47

11.3. Principi chiave per la creazione di abitudini

04:39

11.4. Credere nella capacità di cambiare

03:40

11.5. Il sorriso come catalizzatore di positività

03:46

11.6. Il potere delle piccole vittorie

04:00

11.7. La forza di volontà. Una risorsa allenabile

04:28

11.8. Energia di attivazione e regola dei 20 secondi

04:19

11.9. Responsabilità condivisa. Partner e gruppi di sostegno

04:08

11.10. Il coinvolgimento del pubblico come strategia

03:57

11.11. La sfida delle abitudini di 30 giorni

04:09

12.1. Gratitudine e pratica della gratitudine

03:38

12.2. Assaporare i momenti positivi

03:48

12.3. La pratica della gentilezza

04:25

12.4. Impegnarsi in hobby che generano flusso

03:48

12.5. Connessione consapevole con la natura

04:20

12.6. L'esercizio fisico e il suo impatto sulla vita quotidiana

03:13

12.7. Alimentazione consapevole per il benessere

02:55

12.8. Punto 12.8. L'igiene del sonno e la sua importanza

03:02

12.9. Riduzione consapevole delle emozioni negative

03:56

12.10. Il potere di concentrarsi sul positivo

03:36

12.11. Ancorarsi al presente ed evitare [viaggi mentali]

03:41

12.12. Gestione ambientale. Eliminare [Miniere tossiche]

03:53

12.13. Evitare il pettegolezzo e il sarcasmo

03:51

12.14. Gestire la reattività emotiva nei confronti degli altri

03:42

12.15. Identificazione e gestione delle [tolleranze]

03:40

12.16. Strategia proattiva per la gestione delle tolleranze

03:46

12.17. Il potere del sorriso genuino

04:21

12.18. Dare priorità alla felicità come obiettivo consapevole

03:47

12.19. La semplificazione delle decisioni e il paradosso della scelta

04:15

12.20. Apprezzare l'effimero per dare valore al presente

04:15

13.1. Definizione di obiettivi intelligenti

04:16

13.2. La visione personale come guida. Il [giorno perfetto]

03:39

13.3. Pianificazione inversa. Dalla visione all'azione quotidiana

03:46

13.4. Motivazione intrinseca e obiettivi auto-coordinati

03:45

13.5. L'approccio Kaizen alla definizione degli obiettivi

04:11

13.6. Il viaggio e la destinazione. Godere del processo

03:52

13.7. Visualizzazione creativa. La mappa del tesoro

03:47

13.8. Strumenti di monitoraggio dei progressi

02:33

13.9. Sistemi di responsabilità

03:02

14.1. Legami affettivi. Tipi e bilanciamento

04:13

14.2. Chiavi per diventare una persona migliore nei rapporti di coppia

04:15

14.3. Risposta costruttiva attiva (ACR) alle buone notizie

04:27

14.4. Le chiavi della durata delle relazioni di coppia

04:47

14.5. L'amicizia come sostenitore della felicità

03:47

14.6. Qualità essenziali di un buon amico

03:30

14.7. L'affetto e il suo impatto vitale

03:53

14.8. Micro-connessioni sociali. Il valore degli [spuntini sociali]

04:14

14.9. Chiavi per connettersi. Terreno comune e vulnerabilità

04:05

14.10. La sfida dei [Tre sconosciuti al giorno]

04:21

14.11. Empatia. Connessione e comprensione interpersonale

03:26

14.12. Tipi di empatia e sua manifestazione

04:36

14.13. Collegamenti dell'empatia con altre competenze

03:39

14.14. Vantaggi della coltivazione dell'empatia

04:01

14.15. Sviluppare la capacità di ascolto profondo

04:18

14.16. Gestione consapevole del contatto visivo

04:57

15.1. Promuovere il vocabolario emotivo e identificare i punti di forza nei bambini

03:46

15.2. Promuovere obiettivi, risultati e relazioni positive in classe

03:52

15.3. Integrare il benessere fisico e le arti nell'educazione

03:46

15.4. Identificare e promuovere i punti di forza nei bambini

04:02

15.5. Essere modelli di comportamento e di comunicazione positivi

03:56

15.6. Rituali familiari di gratitudine e celebrazione

03:55

15.7. Scoprire la [migliore versione] di se stessi

04:08

15.8. Benessere integrale. Attuazione trasversale

03:45

15.9. Apprendimento permanente e lettura a sostegno del benessere

04:11

16.1. Il cervello che cambia. La neuroplasticità

03:41

Neuroplasticità e prestazioni. L'impatto della conoscenza

03:42

16.3. Serotonina. Il neurotrasmettitore del buon umore

04:00

16.4. Noradrenalina. Energia e allerta

04:11

16.5. Dopamina. Piacere, motivazione e attenzione

04:30

16.6. Ossitocina. L'ormone del legame e dell'affetto.

03:59

16.7. Altre sostanze neurochimiche e la loro influenza sull'umore

03:48

16.8. L'esercizio fisico come regolatore neurochimico

02:52

16.9. L'alimentazione e il suo effetto sui neurotrasmettitori

03:01

16.10. Attività di arricchimento per il benessere del cervello

03:57

16.11. Il sonno e il suo ruolo nel ripristino neurochimico

03:09

16.12. Fitoterapia. Supporto naturale con cautela

03:52

17.1. Distinguere la positività autentica dalla positività tossica

03:56

17.2. Concentrarsi sul positivo. La ruota della vita

04:09

Inchiesta apprezzativa. Valorizzare il positivo

04:52

17.4. Trasformare i reclami in richieste costruttive

04:22

17.5. Il potere di aiutare gli altri per il proprio benessere

04:24

17.6. Coltivare una mentalità di speranza

04:10

17.7. Scegliere di reagire alla negatività

04:11

17.8. Approccio positivo anche di fronte alle avversità

04:00

17.9. Imparare dalle difficoltà, non solo subirle

04:01

17.10. La costante ricerca della felicità. Possibili svantaggi

04:38

17.11. Mettere in discussione le [mode] dello sviluppo personale

04:23

18.18. Scarica l'ordine del giorno in PDF