Corso di Intelligenza Emotiva: Empatia e Relazioni Sane

1.1. Che cos'è l'intelligenza emotiva (Eq)?

04:29

1.2. La storia e l'evoluzione del concetto di ie

04:40

1.3. L'ei come abilità più importante del qi

04:56

1.4. La struttura dei 5 pilastri dell'intelligenza emotiva

04:58

1.5. I vantaggi tangibili dello sviluppo del tuo ie

04:35

2.1. Come si creano le emozioni? La spinta ad agire

05:43

2.2. Il cervello emotivo: amigdala vs. Corteccia prefrontale

05:22

2.3. Le emozioni come strategie di vita

05:07

2.4. Le due menti: quella che sente e quella che pensa

05:08

2.5. La terza mente. La mente emotivamente intelligente

05:01

2.6. Tipi di persone emotive in base alla loro gestione

05:22

2.7. La filosofia stoica e il suo rapporto con l'ie

04:39

3.1. L'importanza di un'autovalutazione accurata e onesta

04:33

3.2. Come effettuare la prima valutazione del quoziente emotivo

04:59

3.3. Interpretazione dei risultati della valutazione ie

05:22

4.1. Esercizio [chi sei?]. Le affermazioni [io sono]

05:08

4.2. Riflessioni dopo l'esercizio: saresti amico di te stesso?

04:45

4.3. Identificare i tuoi valori fondamentali

05:37

4.4. Conoscere la propria narrazione personale

04:51

4.5. Il potere di riscrivere la tua storia a partire da oggi

04:36

5.1. Fare pace con il passato

04:50

5.2. Introduzione pratica alla mindfulness

04:51

5.3. Distinguere tra sentimenti e pensieri

05:35

6.1. Identificare i tuoi stati emotivi primari

05:20

6.2. Scoprire le tue convinzioni su te stesso

05:44

6.3. Le chiavi dell'autoconsapevolezza

05:46

6.4. Piano di miglioramento dell'autoconsapevolezza

05:17

7.1. Integrità e responsabilità personale

04:54

7.2. La tecnica del [pulsante pausa]

04:56

7.3. Esercizio di ancoraggio

05:00

7.4. Lo spazio respiratorio di 3 minuti

05:28

8.1. Creare modelli emotivi appropriati

05:28

8.2. Le [porte mentali]. Bloccare il passaggio alla negatività

05:16

8.3. Creare convinzioni appropriate.

05:32

8.4. Riformulazione cognitiva

05:20

9.1. Fattori interni: immagine di sé, stanchezza e squilibrio

05:18

9.2. Fattori esterni: dieta, relazioni e farmaci

05:24

9.3. Le tue regole emotive inconsce

05:26

9.4. Riprogettare le tue regole per il successo emotivo

05:23

10.1. Strategie per non farsi rapire dalle emozioni

05:22

10.2. Tecniche avanzate: dissociazione ed empatia

05:20

10.3. Piano di miglioramento dell'autogestione

05:23

11.1. Cos'è la motivazione? L'emozione del movimento

05:06

11.2. Cos'è la resilienza? L'arte della perseveranza costante

04:49

11.3. Vivere una vita con uno scopo

05:03

11.4. Coltivare un ottimismo realistico

05:00

11.5. Stabilisci i tuoi obiettivi. Stabilisci obiettivi che ispirino.

05:13

11.6. Identificazione e preparazione alle sfide

05:59

11.7. Gestire lo stress e lo stress accumulato

04:56

11.8. La soluzione dei 7 secondi

04:52

11.9. 5 domande per superare la mancanza di motivazione

04:50

11.10. Imparare a risolvere i problemi alla radice

05:14

11.11. La teoria del marshmallow e la gratificazione ritardata

05:20

11.12. La mentalità di crescita di carol dweck

05:35

11.13. Lo stress come fattore di empowerment

04:59

11.14. Come il tuo atteggiamento nei confronti dello stress influenza la tua motivazione

05:22

11.15. Piano di miglioramento per motivazione e resilienza

06:21

12.1. Empatia e compassione: definizioni e differenze

05:14

12.2. I tre tipi di empatia

05:48

12.3. Empatia cognitiva vs. Emotiva nella pratica

05:25

12.4. I 6 bisogni emotivi umani (Parte 1)

05:11

12.5. I 6 bisogni emotivi umani (Parte 2)

04:36

12.6. Scoprire i tuoi bisogni emotivi dominanti

05:26

12.7. Corrispettivo positivo incondizionato

04:40

12.8. Cercare opportunità di supporto e contributo

04:46

12.9. Il potere di essere presenti al 100%

05:02

12.10. L'acronimo empatia per la lettura degli altri

05:55

12.11. Attività per aumentare l'empatia (Parte 1)

05:58

12.12. Attività per aumentare l'empatia (Parte 2)

05:28

12.13. Attività per aumentare l'empatia (Parte 3)

05:32

12.14. Le radici della compassione secondo il dalai lama

04:35

12.15. Piano di miglioramento dell'empatia.

04:37

13.1. Migliorare la comunicazione verbale: ascoltare per capire

04:31

13.2. Comprensione dei canali di comunicazione (Vak)

04:29

13.3. Migliorare la comunicazione non verbale. Rapporto corporeo

05:25

13.4. Gestione dei conflitti: il modello a 3 posizioni

04:35

13.5. Il concetto di [bolle emozionali]

04:31

13.6. Il potere di fidarsi di qualcuno

04:51

13.7. Attività per migliorare le tue relazioni (Parte 1)

04:31

13.8. Attività per migliorare le tue relazioni (Parte 2)

04:32

13.9. Attività per migliorare le tue relazioni (Parte 3)

05:09

14.1. Il processo di una relazione: dall'attrazione all'intimità

04:04

14.2. La qualità prima della quantità nelle relazioni

04:01

14.3. Evitare la dipendenza e la codipendenza

04:13

14.4. La metafora dell'albero: crescere attraverso le avversità

04:16

14.5. Cosa cerchi in una relazione? Qualità chiave

04:15

14.6. La conoscenza di sé come base di relazioni sane

04:22

14.7. Accettare l'imperfezione in te stesso e negli altri

04:09

14.8. L'autocontrollo come pilastro della maturità relazionale

04:29

14.9. I 4 quadranti del comportamento in una relazione

05:15

14.10. Reinterpretare il rifiuto

04:16

14.11. Piano di miglioramento delle abilità sociali

03:47

15.1. Orgoglio: l'arma a doppio taglio

04:10

15.2. Il fenomeno dell'orgoglio collettivo

04:16

15.3. Invidia. Il veleno dell'anima

04:27

15.4. Gelosia. La paura della perdita

04:20

15.5. Il risentimento e il senso di giustizia

04:48

15.6. Amore: una visione filosofica

04:26

15.7. Etica ed emozione: un legame inscindibile

04:23

15.8. La razionalità delle emozioni

04:06

15.9. L'esperienza emotiva. Oltre il sentimento

04:14

15.10. L'entusiasmo e i suoi pericoli

04:08

15.11. Ansia, panico e rabbia

03:50

15.12. Delusione e frustrazione

04:01

15.13. La gratitudine come stato emotivo

04:10

15.14. Colpa vs. Vergogna.

07:35

16.1. Che cosa è una [mentalità]?

03:57

16.2. L'effetto placebo nella vita quotidiana

04:11

16.3. L'effetto nocebo: il lato oscuro della mentalità

03:59

16.4. Caso di studio: l'effetto nocebo dello stress

04:34

16.5. Come le persone intorno a te ti danno [nocebos]

03:58

16.6. Caso di studio. La mente sui frullati

04:03

16.7. Caso di studio: il placebo dell'esercizio

04:21

16.8. Caso di studio: il nocebo dei brutti sogni

04:11

16.9. Creare mentalità positive e autoperpetuanti

04:08

16.10. Il problema degli obiettivi basati sui benchmark

04:19

16.11. L'errore del pendio scivoloso

04:18

16.12. La trappola del pensiero positivo superficiale

04:07

16.13. Il pericolo di evitare argomenti negativi

03:55

16.14. Il potere degli slogan e delle affermazioni

04:03

16.15. L'inganno di circondarsi di persone simili a noi

04:22

17.1. Ragionamento deduttivo vs. Induttivo

04:21

17.2. L'argomento amplificativo: ragionamento nell'incertezza

04:27

17.3. Il metodo socratico per la ricerca della verità

04:08

17.4. Apprezzare le idee opposte

04:06

17.5. La fallacia delle prove aneddotiche

03:54

17.6. Statistiche vs. Casi di studio

04:08

17.7. La fallacia dell'autorità cieca

03:52

17.8. La correlazione non implica causalità

04:09

17.9. L'errore della falsa pista

04:09

17.10. L'errore dell'uomo di paglia

04:03

17.11. L'errore ad hominem

04:04

17.12. La trappola del politicamente corretto

04:26

17.13. La confusione tra [in-group] e [out-group]

05:14

17.14. Il processo decisionale e i suoi bias biologici

05:19

17.15. Il problema della ritenzione dell'apprendimento

05:17

18.1. I 7 passi per un cambiamento radicale nella tua vita

04:10

18.2. Il percorso di autosviluppo. La filosofia dell'apprendimento

04:29

18.3. L'elenco delle qualità delle persone che desideri nella tua vita

04:35

19.1. Scarica il programma in pdf