Gratitudine e pratica della gratitudine

Incorporare la gratitudine nella vita quotidiana è una tecnica fondamentale per aumentare le emozioni positive e il benessere generale.

Ciò significa essere consapevoli e apprezzare sia ciò che già possediamo sia le persone che fanno parte della nostra routine quotidiana.

Gratitudine per l'esistente

Il primo passo è essere grati per la vita stessa e per tutte le cose che abbiamo già nel presente, invece di concentrarci solo su ciò che vogliamo o ci manca.

Questo riconoscimento dell'abbondanza presente è un pilastro della gratitudine.

Esprimere gratitudine alle persone vicine

È fondamentale essere grati alle persone che ci circondano quotidianamente, come i figli, i genitori o il partner.

Spesso pensiamo di ringraziarli, ma non lo esprimiamo verbalmente, dando per scontato che lo sappiano già.

Tuttavia, sentirsi ringraziare ha un impatto diverso e più profondo del semplice saperlo.

Sforzarsi di ringraziare esplicitamente e frequentemente questi cari migliora il proprio benessere e rafforza le relazioni.

Ricevere ringraziamenti

Anche imparare a ricevere un ringraziamento fa parte di questa pratica. Quando qualcuno ci ringrazia, risposte comuni come "prego" o "non c'è problema" possono trasmettere inconsciamente l'idea che il favore potrebbe diventare un peso o un problema in futuro.

Si suggerisce di modificare queste risposte. Un'opzione è quella di dire semplicemente "tranquillo" o "pronto".

Un'altra alternativa, a seconda del contesto, è r