Mindfulness vs. Mindlessness

Se da un lato la mindfulness si concentra sull'attenzione consapevole e deliberata al momento presente, dall'altro è importante riconoscere che gran parte della nostra vita quotidiana è governata dalla "noncuranza" o da azioni automatiche e abitudinarie.

Entrambe le forme di funzionamento mentale hanno il loro posto e la loro utilità e la comprensione della loro interazione è fondamentale per un benessere equilibrato.

Operazione su "Mindlessness" (Disattenzione)

La mindlessness si riferisce al funzionamento del pilota automatico, all'esecuzione di azioni e alla risposta a situazioni senza piena consapevolezza o riflessione attiva su ciò che si sta facendo.

Le abitudini sono la manifestazione più evidente di questo stato. Quando abbiamo ripetuto un'azione un numero sufficiente di volte, questa diventa un'abitudine e la eseguiamo con uno sforzo cosciente minimo.

Questo è efficiente, perché libera risorse mentali per altri compiti.

Tuttavia, operare costantemente in questa modalità automatica può portare a sviste, errori o a un distacco dall'esperienza presente.

Ad esempio, dimenticare dove si sono lasciate le chiavi, non essere sicuri di aver chiuso a chiave l'auto o inviare un'e-mail di cui poi ci si pente sono esempi di possibili risultati del menefreghismo.

La mindfulness come contrappunto intenzionale

La mindfulness, invece, è l'atto di "svegliarsi" dal pilota automatico e di portare una consapevolezza intenzionale all'esperienza presente.

Si tratta di impegnarsi a fondo in ciò che si sta facendo, sia che si tratti di un compito complesso che di un'attività quotidiana.

Mentre le abitudini sono, in sostanza, "senza pensieri", la mindfulness è l'esercizio della consapevolezza.

Quando siamo in uno stato di flusso, assorbiti da un'attività che ci piace e che ci mette alla prova in modo appropriato, stiamo sperimentando una forma di mindfulness in azione.

In questi momenti, l'esistenza sembra sospesa; non c'è passato o futuro, ma solo il momento presente e il compito da svolgere.

L'importanza di entrambi gli Stati

È fondamentale capire che l'obiettivo non è quello di essere in uno stato di costante consapevolezza, che sarebbe impraticabile ed estenuante, né di vivere permanentemente nella noncuranza.

Entrambe hanno la loro funzione. Le abitudini (assenza di pensieri) ci permettono di svolgere le attività di routine in modo efficiente.

La mindfulness ci permette di essere presenti nei momenti importanti, di prendere decisioni consapevoli, di godere appieno delle esperienze e di gestire lo stress in modo più efficace.

La chiave sta nella capacità di passare da uno stato all'altro in modo flessibile e appropriato.

La pratica della mindfulness può aiutarci a diventare più consapevoli di quando stiamo agendo con il pilota automatico e a scegliere deliberatamente quando dobbiamo essere più presenti e attenti.

Sebbene possa sembrare che il multitasking sia produttivo, la ricerca suggerisce che concentrarsi su un compito alla volta (una forma di mindfulness) migliora la produttività e il benessere.