Il sostegno sociale come pilastro della resilienza

Avere una forte rete di sostegno sociale è un fattore protettivo chiave che influenza direttamente la capacità di una persona di essere resiliente di fronte alle difficoltà e allo stress.

La ricerca sulla psicologia positiva sottolinea costantemente che il mantenimento di buone relazioni sociali non è solo il principale fattore di felicità. Protegge anche dalle malattie fisiche e mentali.

Natura del sostegno sociale

Il sostegno sociale comprende tutte le relazioni significative che una persona ha, tra cui la famiglia, gli amici, i colleghi e persino l'interazione amichevole con gli estranei. Non si tratta solo di avere qualcuno con cui confidarsi quando le cose vanno male.

Ma anche per condividere i momenti belli e i successi. Sentirsi connessi e sostenuti dagli altri fornisce una base emotiva sicura da cui partire per affrontare le sfide.

I benefici del sostegno sociale

Quando si attraversano situazioni difficili, come la perdita del lavoro o problemi di salute, avere una rete di supporto a cui rivolgersi è fondamentale.

Queste connessioni offrono aiuto pratico, conforto emotivo e prospettive diverse che possono facilitare il superamento della crisi.

Sapere che ci sono persone disposte ad aiutare e di cui ci si può fidare riduce la sensazione di solitudine e impotenza.

Inoltre, offrire sostegno sociale può essere ancora più vantaggioso per il benessere di chi lo riceve.

L'atto di aiutare gli altri, senza aspettarsi nulla in cambio, non solo rafforza i legami. Aumenta anche il proprio livello di resilienza.

Costruire e mantenere una rete di supporto

Per coltivare una rete di supporto sociale efficace, è importante essere proattivi. Ciò significa dedicare tempo alle relazioni esistenti e aprirsi a nuove connessioni. Alcune strategie includono:

• Telefonate o inviate e-mail per mantenere i contatti con amici e familiari, anche quando non è necessario nulla di specifico, solo per sapere come stanno.

• Programmate incontri regolari, come pranzi con i colleghi o cene con gli amici.

• Offrire aiuto alle persone che ci circondano quando percepiamo che ne hanno bisogno, senza aspettare che siano loro a chiederlo.

• Creare un "gruppo di sostegno sociale" il più ampio possibile è un investimento sul proprio benessere. Aiutando gli altri ed essendo presenti per loro, si costruisce una rete reciproca che sarà presente in caso di bisogno, rafforzando così la resilienza individuale e collettiva.