Distinguere la positività autentica dalla positività tossica

Nella ricerca del benessere, è fondamentale distinguere tra la positività autentica, che integra l'intera realtà emotiva, e la positività tossica, che nega o invalida le emozioni difficili, costringendo a una soppressione malsana.

Definizione di positività tossica

La positività tossica è caratterizzata dal tentativo di negare, minimizzare o invalidare le emozioni negative, sia in se stessi che negli altri.

Si manifesta nella pressione a "essere sempre positivi", suggerendo che emozioni come la tristezza, l'ansia o la frustrazione non debbano esistere o che, con uno sforzo sufficiente, possano essere eliminate del tutto.

Questo approccio non è solo irrealistico. Può anche essere dannoso, perché impedisce di elaborare in modo sano le esperienze emotive difficili.

Frasi come "tutto accade per un motivo", "non stressarti" o "c'è chi se la passa peggio" sono spesso esempi di questo atteggiamento che, anche se con buone intenzioni, può far sentire la persona incompresa o in colpa per essersi sentita così.

Positività autentica e genuina

L'autentica positività, invece, implica la necessità di dare spazio sia alla realtà delle emozioni difficili sia alla speranza.

Onora tutte le emozioni, riconoscendo che sono valide e fanno parte dell'esperienza umana. Non nega la realtà della sofferenza.

Piuttosto, cerca di integrarlo e di trovare modi costruttivi per affrontarlo. Questa prospettiva si basa sull'accettazione e sulla comprensione, non sul giudizio o sul disagio di fronte al disagio altrui o proprio.

È un'abilità e una mentalità che si può imparare e che dà energia anziché esaurirla.

Il ruolo delle emozioni difficili

Le emozioni difficili, come la tristezza, la paura o la rabbia,