(E) Impegno. La dichiarazione di flusso ([Flow])

Il secondo elemento del modello PERMA, noto come "Engagement", è definito principalmente dall'esperienza del "Flow".

Questo concetto, studiato e divulgato dallo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, descrive uno stato mentale in cui una persona è completamente immersa e assorbita dall'attività che sta svolgendo.

Definizione centrale di flusso

Lo stato di flusso, chiamato anche esperienza ottimale, si verifica quando una persona è talmente coinvolta in un compito che il tempo sembra volare e si perde la cognizione di sé e dell'ambiente circostante.

È uno stato di profonda concentrazione in cui l'attività diventa intrinsecamente gratificante.

Non si tratta di uno sforzo di concentrazione consapevole, ma di un assorbimento naturale e senza sforzo di ciò che si sta facendo.

Gli atleti si riferiscono spesso a questo stato come "essere nella zona".

Caratteristiche dell'esperienza di flusso

Durante un'esperienza di flusso, la persona sente che le sue capacità sono in equilibrio con la sfida presentata dall'attività; non è né troppo facile (che porterebbe alla noia) né troppo difficile (che causerebbe ansia).

L'attenzione è completamente concentrata sul compito e le preoccupazioni, i problemi e i pensieri distraenti tendono a svanire.

Si verifica una perdita di coscienza di sé, in cui la persona si fonde con l'attività, e un disturbo nella percezione del tempo, che spesso sembra passare molto più velocemente del normale, oppure si ha la sensazione che il tempo si fermi o si dilati.

Le azioni e i pensieri fluiscono in modo coordinato e apparentemente senza sforzo.

Importanza per il benessere

Le esperienze di flusso sono altamente piacevoli e sono considerate momenti di punta nella vita di una persona.

Incoraggiare le attività a entrare in questo stato è fondamentale per la componente "Engagement" del modello PERMA e quindi per il benessere generale.

Se ci si impegna a fondo, non solo si gode dell'attività in sé.

Ma si sviluppano anche competenze e si prova un senso di padronanza e di realizzazione.

L'obiettivo è trovare e promuovere queste "meditazioni in azione", come vengono talvolta chiamate, per arricchire la vita quotidiana.