Concentrarsi sul positivo. La ruota della vita

Una strategia pratica per incoraggiare la positività consiste nell'individuare consapevolmente le aree della vita in cui le cose funzionano bene o in cui non c'è una negatività predominante.

Lo strumento noto come "Ruota della vita" è un metodo di autovalutazione che facilita questa identificazione e aiuta a focalizzare l'attenzione sugli aspetti soddisfacenti dell'esistenza.

Il kit di strumenti della "Ruota della vita

La Ruota della vita è un esercizio comune nel coaching che permette alle persone di valutare il loro livello di soddisfazione in diversi ambiti della vita.

Questi domini spesso includono categorie come salute, carriera, amore, spiritualità, famiglia, finanze, divertimento e amicizie.

L'esercizio consiste nel valutare, generalmente su una scala da 0 a 10, l'attuale livello di soddisfazione in ciascuna di queste aree.

Rappresentando visivamente questi punteggi su un grafico a torta, si ottiene una "ruota" che fornisce un'istantanea dell'equilibrio e della soddisfazione nei diversi aspetti della vita.

Identificare le aree di forza e di soddisfazione

Osservando la Ruota della vita personale, è possibile identificare non solo le aree che potrebbero necessitare di miglioramenti (quelle con punteggi più bassi).

Ma anche, e soprattutto, quelli in cui la negatività non è "presente" o in cui si sperimenta un alto grado di soddisfazione (punteggi più alti).

Ad esempio, una persona potrebbe scoprire che, nonostante l'insoddisfazione per la salute o la spiritualità, la vita professionale, la vita sentimentale e le relazioni con amici e familiari sono fonti di grande positività.

Questo riconoscimento è essenziale, perché permette di apprezzare e celebrare ciò che già funziona bene.

Riflessione e piano d'azione

Dopo aver completato la Ruota della vita, vengono proposte una serie di domande di riflessione: come vi sentite quando guardate la forma della vostra ruota? In quali aree vi sentite più positivi