Concetto centrale della mindfulness

La mindfulness, un termine sempre più utilizzato in vari ambiti, si riferisce a un particolare modo di prestare attenzione che può essere coltivato per migliorare il benessere e la consapevolezza.

Sebbene affondi le sue radici in tradizioni antiche, la sua applicazione contemporanea, soprattutto nel mondo occidentale, è stata resa popolare da figure come Jon Kabat-Zinn ed Ellen Langer, che hanno contribuito al suo studio e alla sua diffusione.

Definizioni chiave di Mindfulness

Una definizione ampiamente riconosciuta e utilizzata descrive la mindfulness come l'atto di "prestare attenzione in un modo particolare: di proposito, nel momento presente e senza giudizio".

Questa definizione racchiude le tre componenti essenziali della pratica.

Prestare attenzione di proposito" implica intenzionalità; significa dirigere consapevolmente il focus della propria consapevolezza verso qualcosa di specifico, anziché lasciare che la mente vaghi senza controllo.

"Nel momento presente" sottolinea l'importanza di concentrarsi sull'esperienza presente, su ciò che sta accadendo qui e ora, in contrapposizione alla tendenza abituale della mente a soffermarsi sul passato o a preoccuparsi del futuro.

La maggior parte delle volte la nostra mente tende a vagare tra il passato e il futuro, trascorrendo pochissimo tempo a vivere pienamente il presente.

"Non giudicare" è forse la componente più impegnativa e cruciale.

Consiste nell'osservare i pensieri, le emozioni e le sensazioni che si presentano momento per momento con un atteggiamento di accettazione e curiosità, senza applicare etichette di "buono" o "cattivo", "giusto" o "sbagliato".

L'essenza della mindfulness

In fondo, la mindfulness è un modo per entrare in contatto con se stessi e con i momenti della vita, siano essi percepiti come buoni, cattivi o neutri.

Si tratta di accettare le esperienze così come sono, senza cercare di cambiarle o di resistere.

È un processo di accettazione di se stessi come si è nel momento presente, senza fingere di essere diversi.

Questa pratica non è in conflitto con nessun credo o tradizione religiosa particolare; infatti, molti quadri spirituali contengono componenti di mindfulness.

Tuttavia, la mindfulness in sé non è legata ad alcuna religione.

Si tratta piuttosto di una capacità umana universale di connettersi con la propria esperienza in modo consapevole ed equanime.