Componenti dell'autocompassione. Autocompassione

L'autocompassione è la prima componente fondamentale dell'autocompassione e rappresenta un allontanamento radicale dalla dura autocritica.

Comporta l'estensione del calore, della comprensione e dell'attenzione a se stessi, soprattutto nei momenti di difficoltà, fallimento o sofferenza, piuttosto che ricorrere a giudizi severi o a rimproveri.

Calore e comprensione di sé

Essere gentili con se stessi significa trattare se stessi con la stessa delicatezza e lo stesso sostegno che offriremmo a un caro amico che sta attraversando un momento difficile.

Piuttosto che ignorare il proprio dolore o punirsi per gli errori commessi, l'autocompassione invita a riconoscere la sofferenza come parte dell'esperienza umana e a offrire conforto e sostegno.

Si tratta di non criticare duramente se si è imperfetti o si incontrano difficoltà, poiché l'imperfezione e le sfide sono insite nella vita.

È un atto di accettazione della propria realtà con un atteggiamento di cura.

Accettazione della realtà senza giudizio

La gentilezza verso se stessi comporta anche l'accettazione della realtà dei propri limiti e dei propri errori senza cadere nell'autoflagellazione.

Un esempio pratico potrebbe essere quello di indossare abiti comod