Le chiavi della durata delle relazioni di coppia

La ricerca in psicologia ha dedicato notevoli sforzi per capire quali fattori contribuiscono a rendere le relazioni durature e soddisfacenti e quali, al contrario, ne predicono il deterioramento e l'eventuale rottura.

Comprendere queste dinamiche è essenziale per coltivare legami d'amore sani.

I predittori del divorzio. I "quattro cavalieri".

Il dottor John Gottman, dopo aver studiato migliaia di coppie per decenni, ha identificato quattro comportamenti comunicativi altamente distruttivi, che ha definito i "Quattro cavalieri dell'Apocalisse" delle relazioni.

La loro presenza nell'interazione di coppia è un forte predittore di divorzio, con un'accuratezza di oltre il 90% osservando solo pochi minuti di conversazione. Questi sono:

• Disprezzo: Considerado el peor de los cuatro, implica mirar al otro desde una posición de superioridad, con sarcasmo, cinismo, insultos o ridiculización.

• Critica: Atacar la personalidad o el carácter del otro, en lugar de quejarse de un comportamiento específico.

• Difensivismo: No asumir la responsabilidad por las propias acciones, responder a las quejas con excusas o contraataques.

• Ostruzionismo: Retirarse de la interacción, desconectarse emocionalmente, ignorar al otro o recurrir al silencio como forma de evadir el conflicto.

Il rapporto magico. Interazioni positive e negative

Oltre a evitare i comportamenti distruttivi, la ricerca ha anche rivelato cosa caratterizza le coppie che stanno insieme felicemente.

Un dato fondamentale è il "rapporto magico" delle interazioni: le coppie di successo mantengono un rapporto di almeno cinque interazioni positive per ogni interazione negativa durante i conflitti.

Le interazioni positive comprendono espressioni di affetto, sostegno, umorismo, interesse e comprensione.

I rifiuti sono quelli che coinvolgono i Quattro Cavalieri o altre forme di ostilità.

Questo equilibrio favorevole di positività è ciò che permette alle coppie di riparare i danni dei momenti difficili e di mantenere un legame forte.

Promuovere la longevità delle coppie

Per mantenere viva la relazione di coppia, si suggeriscon