Autocommiserazione. Superare l'autocritica

L'autocompassione è uno strumento potente per il benessere emotivo, che spesso viene frainteso o temuto a causa di una presunta associazione con l'autoindulgenza.

Tuttavia, la sua pratica è essenziale per contrastare l'autocritica distruttiva e per favorire un rapporto più sano ed equilibrato con se stessi.

La paura dell'autoindulgenza

Uno dei principali ostacoli alla pratica dell'autocompassione è la paura di diventare indulgenti o pigri.

Molte persone credono che una dura autocritica sia ciò che le tiene "in riga" e le motiva a impegnarsi.

La convinzione culturale che essere duri con se stessi sia la strada per raggiungere i risultati e migliorare se stessi è molto diffusa, ma spesso controproducente.

Pensare che sia necessaria più "determinazione" o "forza di volontà" invece di compassione quando gli obiettivi non vengono raggiunti può portare a un circolo vizioso di frustrazione e autosvalutazione.

L'autocritica come ostacolo

Contrariamente a quanto si crede, la costante autocritica spesso non è un efficace motivatore a lungo termine.

Piuttosto, tende a generare ansia, paura di fallire e diminuzione dell'autostima.

Quando una persona si confronta duramente con i propri errori o imperfezioni, si attiva una risposta interna di minaccia che ostacola l'appre