Assaporare i momenti positivi

Fermarsi consapevolmente a godere e 'assaporare' i momenti positivi è una tecnica essenziale per aumentare le emozioni positive e il benessere generale.

Si tratta di essere pienamente presenti alle esperienze piacevoli, invece di lasciare che la mente vaghi verso le preoccupazioni o i compiti incompiuti.

L'importanza della presenza mentale

È frequente che, anche durante attività piacevoli come una passeggiata in famiglia, la mente sia occupata da problemi di lavoro o da preoccupazioni future.

Questa disconnessione ci impedisce di godere appieno del momento presente. Ad esempio, è triste vedere persone che, pur essendo fisicamente con i loro figli in un centro commerciale, rimangono mentalmente collegate al lavoro o ai loro capi.

Allo stesso modo, le coppie che cenano fuori possono passare il tempo a interagire con i loro telefoni piuttosto che connettersi l'uno con l'altro.

Impegno nel momento presente

Per contrastare questa tendenza, è fondamentale fare uno sforzo consapevole per essere presenti nelle attività che si svolgono.

Se decidete di passare del tempo con la vostra famiglia, ad esempio facendo una passeggiata, la vostra attenzione deve essere rivolta a loro.

Se andate a cena fuori con il vostro partner, quel tempo dovrebbe essere dedicato al vostro partner, lasciando da parte le distrazioni esterne come il lavoro o i social media.

Ciò si allinea al principio di vivere nel presente, un'idea ricorrente nella ricerca del benessere.

Lasciare le preoccupazioni del lavoro al lavoro e le interazioni con gli amici ai loro momenti corrispondenti permette di vivere ogni esperienza in modo più completo.