Tipologie di abitudini e loro funzionamento

Le abitudini si manifestano in vari ambiti della nostra vita e possono essere classificate in diversi tipi a seconda della loro natura.

La comprensione di queste categorie e del loro funzionamento, compresi gli schemi che possono portare all'inazione, è fondamentale per affrontarle in modo efficace.

Abitudini fisiche

Le abitudini fisiche sono le più ovvie e si riferiscono alle azioni motorie che compiamo abitualmente, spesso senza bisogno di un'attenzione cosciente e dettagliata.

Esempi comuni sono legare i lacci delle scarpe, camminare, guidare o svolgere compiti domestici specifici.

Queste abitudini si formano attraverso la ripetizione, finché il corpo non le esegue automaticamente.

Abitudini emotive

Le abitudini emotive sono schemi di risposta affettiva che sono stati condizionati a determinate situazioni, persone o pensieri.

Possiamo sviluppare l'abitudine di provare gioia quando incontriamo gli amici, ansia prima di una presentazione o irritazione nel traffico.

Queste abitudini possono essere più difficili da identificare e modificare rispetto a quelle fisiche, poiché implicano risposte interne complesse.

Un esempio personale potrebbe essere quello di sviluppare l'abitudine di sentirsi infastiditi in un particolare momento della giornata a causa della ricorrente interruzione di un'attività piacevole, come la lettura.

Riconoscere questi schemi è il primo passo per cambiarli.

Abitudini di pensiero

Le abitudini di pensiero sono modi ricorrenti di elaborare le informazioni e di interpretare il mondo.

Possono includere tendenze ottimistiche o pessimistiche, schemi di autocritica o l'inclinazione a ruminare il passato o a preoccuparsi del futuro.

Un odore o un suono possono innescare un pensiero o un ricordo abituale.

Queste abitudini mentali influenzano direttamente le nostre emozioni e il nostro comportamento.

Il "Circolo delle Abitudini" o Procrastinazione (abitudine all'inazione)

Esiste un tipo particolare di schema che può essere considerato un'"abitudine all'inazione" o alla procrastinazione, talvolta definito "circolo di abitudini".

Si manifesta quando una persona si propone di in