Connessione consapevole con la natura

La ricerca scientifica dimostra chiaramente che trascorrere del tempo nella natura o in ambienti che la imitano può migliorare notevolmente il benessere generale.

Questa pratica, se eseguita con attenzione, diventa un potente strumento di mindfulness.

I benefici del contatto con gli ambienti naturali

È essenziale riconoscere che, sebbene viviamo in un mondo sempre più tecnologico e siamo spesso distratti dai dispositivi elettronici, il nostro corpo e la nostra mente hanno esigenze importanti che la natura può soddisfare per mantenerci sani e felici.

Alcuni studi hanno indicato che le persone che trascorrono più tempo negli spazi verdi mostrano livelli più bassi di frustrazione e maggiori stati di meditazione o di calma.

Una ricerca condotta nel Regno Unito ha chiesto ai partecipanti di camminare per 25 minuti in tre aree diverse: strade commerciali urbane, spazi verdi e un quartiere commerciale molto frequentato.

Sono stati misurati indicatori quali frustrazione, impegno, vigilanza e meditazione. I risultati hanno mostrato che spostandosi dall'area urbana agli spazi verdi, i partecipanti hanno sperimentato una riduzione della frustrazione e un aumento degli stati meditativi.

Al contrario, quando si è passati dagli spazi verdi al trafficato quartiere commerciale, l'impegno e la vigilanza hanno dominato, suggerendo un livello più elevato di stimolazione e di possibile stress.

Accessibilità della natura

Non è necessario fare lunghe escursioni su montagne remote per beneficiare del contatto con la natura.

Indipendentemente dal luogo in cui viviamo, è probabile che ci sia un parco o un ambiente simile nelle vicinanze.

Anche molti luoghi di lavoro, noti come "parchi uffici", investono nella creazione di ambienti paesaggistici in modo che i dipendenti possano rilassarsi, ridurre lo stress e concentrarsi meglio quando tornano al lavoro.

Pratiche consapevoli in natura

Quando ci si trova in un ambiente naturale, è altrettanto importante quello che facciamo lì.

Si possono praticare strumenti di mindfulness già appresi in precedenza, come la respirazione consapevole, la meditazione sulle foglie o semplicemente la piena attenzione al momento presente, ai suoni e a ciò che si vede.

Stabilire l'abitudine di godersi la natura, una volta alla settimana o anche una volta al mese, può migliorare la salute e aiutare a concentrarsi su altri aspetti importanti della vita.

Si consiglia di trovare uno spazio verde nelle vicinanze, a casa o al lavoro, e di prendersi del tempo per starci, preferibilmente da soli, per avere l'opportunità di fare pratiche di respirazione e meditazione.