Come effettuare la prima valutazione del quoziente emotivo

Uno strumento per l'autoconsapevolezza

Per trasformare l'idea astratta di autoconsapevolezza in un punto di partenza tangibile e strutturato, è estremamente utile condurre una valutazione iniziale del nostro Quoziente Emotivo (QE).

Esistono numerosi questionari e test progettati dagli psicologi a questo scopo.

È fondamentale capire che questi strumenti non sono esami con risposte [giuste] o [sbagliate], né sono pensati per esprimere un giudizio definitivo sul nostro valore come persone.

Il loro scopo è quello di fungere da specchio, come strumento diagnostico che ci fornisce una [fotografia] chiara e organizzata del nostro profilo emotivo al momento attuale.

Come funzionano questi questionari?

In genere, un test del QE presenta una serie di affermazioni che descrivono comportamenti, pensieri o sentimenti nelle situazioni quotidiane.

Il nostro compito è valutare, utilizzando una scala numerica (ad esempio, da 1 a 5), ​​la frequenza con cui che questa affermazione si applica a noi.

Le scale in genere vanno da [quasi mai] o [raramente] a [quasi sempre].

Le domande sono attentamente progettate per coprire le diverse competenze che compongono l'intelligenza emotiva, come le abbiamo definite nel nostro schema a cinque pilastri.

Esempi di affermazioni:

• Consapevolezza di sé: [Sono consapevole delle situazioni che scatenano il mio stress] o [So dare un nome all'emozione che provo in un dato momento].
• Autogestione: [Anche quando sono turbato, sono in grado di trattare gli altri con rispetto] o [So calmarmi rapidamente dopo un'esperienza stressante].
• Motivazione: [Rimango ottimista anche quando incontro battute d'arresto] o [Porto a termine i compiti che inizio].
• Empatia: [Noto sottili cambiamenti nell'umore degli altri] o [Sono bravo ad ascoltare le preoccupazioni degli altri].
• Competenze sociali: [Sono efficace nel persuadere in certi momenti altri] o [So come gestire le conversazioni difficili].

La chiave. Onestà radicale

Quando si fa questo esercizio, il fattore più importante è l'onestà.

La tentazione potrebbe essere quella di rispondere come pensiamo di [dovremmo] essere, piuttosto che come siamo realmente.

Resistere a questa tentazione è fondamentale. L'obiettivo non è ottenere un punteggio alto, ma una mappa accurata.

Un risultato onesto, anche se rivela aree con punteggi bassi,È infinitamente più prezioso di un risultato lusinghiero ma falso, perché è quella mappa precisa che ci guiderà efficacemente nel nostro percorso di crescita.