Scoprire le tue convinzioni su te stesso

Le radici della tua realtà emotiva

Le nostre convinzioni sono il fondamento su cui costruiamo la nostra esperienza del mondo.

Agiscono come il sistema operativo silenzioso della nostra mente, filtrando la realtà e dettando in larga misura le nostre risposte emotive.

Una convinzione fondamentale, come "Non sono degno di amore", genererà inevitabilmente emozioni di solitudine, insicurezza e tristezza nelle relazioni.

Al contrario, una convinzione come "Sono capace di imparare e superare qualsiasi sfida" favorirà sentimenti di fiducia, resilienza e ottimismo.

Spesso, queste convinzioni sono così profonde e radicate da operare inconsciamente, eppure la loro influenza è costante e potente.

Il nostro dialogo interiore, le cose che ci diciamo giorno dopo giorno, è il riflesso più chiaro di queste convinzioni di fondo.

Un esercizio di scavo archeologico

Per portare alla luce queste convinzioni fondamentali, che spesso si formano in Durante l'infanzia, possiamo svolgere un esercizio di scrittura introspettiva.

• Trova uno spazio tranquillo: prenditi 15 o 20 minuti in cui non verrai interrotto.
• Poni la domanda centrale: su un foglio di carta, scrivi la domanda: "Cosa credo veramente di me stesso?".
• Scrittura libera e senza censure: inizia a scrivere tutto ciò che ti viene in mente in risposta a questa domanda. Non fermarti a giudicare, analizzare o correggere. Lascia semplicemente che le idee fluiscano liberamente sul foglio.

L'obiettivo è aggirare il censore interno e permettere al materiale subconscio di emergere. Puoi scrivere delle tue capacità, del tuo valore, delle tue relazioni, del tuo potenziale, ecc.

Identificare e trasformare le convinzioni limitanti

Una volta terminato di scrivere, leggi attentamente ciò che hai scritto.

Sottolinea o evidenzia eventuali affermazioni negative, limitanti o depotenzianti.

Esempi potrebbero essere: "Faccio sempre gli stessi errori", "Non sono abbastanza intelligente", "Non troverò mai un partner che mi ami veramente".

Il passo trasformativo arriva ora. Per ogni convinzione limitante che hai identificato, crea deliberatamente una convinzione alternativa positiva e potenziante.

Questo è un atto di riscrittura consapevole del tuo copione interiore.

Credenza limitante: "Sono pessimo con le finanze".

• Credenza potenziante: "Sto imparando a gestire i miei soldi con saggezza e sicurezza".

Credenza limitante: "Vengo sempre abbandonato".

• Credenza rafforzante: "Sono degno di amore leale e sto costruendo relazioni sane e sicure".

Ripetere e cercare prove a sostegno di queste nuove convinzioni è un metodo potente per riprogrammare la mente.

Cambiando le tue convinzioni fondamentali, cambi inevitabilmente anche le emozioni che ne scaturiscono, trasformando così il tuo panorama emotivo dall'interno verso l'esterno.