La conoscenza di sé come base di relazioni sane

Il punto di partenza. Guardare dentro di noi

Spesso, quando le nostre relazioni non funzionano, tendiamo a cercarne la causa nell'altra persona o nelle circostanze esterne.

Tuttavia, il primo e più importante passo per migliorare qualsiasi relazione è la conoscenza di sé.

Non possiamo sperare di costruire relazioni sane con gli altri se non abbiamo una relazione sana con noi stessi.

Il processo di auto-riconoscimento

Questo processo implica un'introspezione onesta e profonda.

Implica prendersi il tempo per identificare i propri modelli di comportamento nelle relazioni.

Come reagiamo ai conflitti? Quali emozioni proviamo di solito quando ci sentiamo vulnerabili? Quali pensieri o convinzioni guidano le nostre interazioni? Tendiamo ad essere passivi, aggressivi o assertivi?

Esercizio di riflessione pratica

Un esercizio efficace è prendere carta e penna e riflettere su una discussione o un conflitto recente.

Scrivi, con quanti più dettagli possibile:

• Cosa ha scatenato la situazione?
• Cosa hai provato esattamente (rabbia, paura, tristezza, ecc.)?
• Perché pensi di esserti sentito in quel modo (quale convinzione o valore è stato minacciato)?
• Come ti sei comportato (cosa hai detto, cosa hai fatto)?
• Qual ​​è stato il risultato del tuo comportamento?

Dalla consapevolezza alla scelta

Condurre questo tipo di analisi non significa incolpare se