Attività per aumentare l'empatia (parte 2)

Approfondire la pratica empatica

Proseguendo con la nostra formazione, esploreremo un'altra serie di attività che ci aiuteranno ad affinare ulteriormente la nostra capacità empatica, concentrandoci su curiosità, feedback e osservazione.

Sviluppare un genuino interesse per gli altri

Spesso nelle conversazioni aspettiamo il nostro turno per parlare invece di ascoltare veramente.

La sfida qui è sviluppare una genuina curiosità.

Scegli una persona con cui interagisci regolarmente ma di cui sai poco, e datti la missione di saperne di più su di lei.

Fai domande aperte sui suoi interessi, le sue esperienze, la sua famiglia.

Ascolta le sue risposte con l'intenzione di capire, non di giudicare o preparare la tua prossima frase.

Questo atto di genuino interesse fa sentire l'altra persona apprezzata ed è uno dei modi più rapidi per costruire una connessione.

Chiedi un feedback sulle tue azioni e sui tuoi comportamenti

Questo è un gesto coraggioso ma immensamente utile attività.

Chiedi a una persona di cui ti fidi (un amico, un familiare, un collega) di darti un feedback onesto su come ti ha percepito in una recente interazione.

Ad esempio: "Come ti sei sentito durante la nostra conversazione di ieri?"

La chiave è ricevere queste informazioni senza mettersi sulla difensiva.

Ricorda che la percezione dell'altra persona è la sua realtà e ci fornisce informazioni preziose sul nostro "punto cieco" - come il nostro comportamento viene percepito dagli altri, permettendoci di modificarlo per renderlo più efficace.

Diventare un "osservatore di persone"

Trascorri un po' di tempo ogni settimana semplicemente seduto in un luogo pubblico, come una piazza o un bar, e osserva la gente.

Presta attenzione al loro linguaggio del corpo, alle loro espressioni facciali, al tono delle loro conversazioni (senza essere indiscreto).

Cerca di indovinare quali emozioni stanno provando o che tipo di relazione hanno.

Questo è un ottimo allenamento per calibrare la tua capacità di leggere il linguaggio non verbale segnali, un'abilità essenziale per l'empatia.

Leggere autobiografie (soprattutto quelle di persone che non ti piacciono)

La lettura è un modo potente per entrare nella mente e nel cuore di un'altra persona.

Leggere autobiografie ti permette di vedere il mondo attraverso gli occhi di un'altra persona.

Una sfida ancora più grande, e un esercizio molto potente di empatia, è leggere la biografia di qualcuno che non ti piace o con cui sei profondamente in disaccordo.

Cerca di capire il suo punto di vista, le sue motivazioni, le esperienze che lo hanno portato a essere ciò che è.

Questo esercizio può ampliare notevolmente la tua capacità di comprendere punti di vista diversi dal tuo.