Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con serenità

Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con serenità

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Informazioni sul corso Da ansia a calma

Mantenere un sano equilibrio tra aspetti cognitivi, comportamentali e sociali è fondamentale per uno sviluppo completo e significativo. Tuttavia, le sfide quotidiane possono interrompere questa armonia, influenzando l'autostima, la motivazione e la capacità di affrontare le esigenze della vita quotidiana.

Questo corso offre metodi pratici e supporto specializzato per superare questi ostacoli, promuovendo competenze essenziali che aumentano il benessere personale e rafforzano una crescita duratura.

Dettagli del Corso

Ore di video 6
Ore di studio 48
Videos 58
Test 58
Livello base-esperto
Lingua Italiano
Certificato di studi
Accesso a vita
7 Giorni di garanzia
Pagamento sicuro con SSL
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Obiettivi del corso: dall'ansia alla calma

L'ansia può influenzare la nostra lucidità mentale, la motivazione e le relazioni, rendendo le sfide quotidiane più difficili da affrontare. Imparare a riconoscere e gestire questi stati emotivi è fondamentale per ritrovare l'equilibrio personale.

Questo corso offre strategie pratiche per controllare l'ansia, calmare la mente e rafforzare la resilienza, aiutandoti ad affrontare le sfide con maggiore sicurezza e serenità.

Lavorare consapevolmente sugli aspetti cognitivi, comportamentali e sociali ti permette di ridurre la tensione interiore, migliorare l'autostima e coltivare un più chiaro senso di scopo, promuovendo un benessere duraturo.

Con strumenti concreti e un supporto specializzato, imparerai a gestire l'ansia, trovare momenti di calma e trasformare le tue risposte emotive, promuovendo una vita più equilibrata e relazioni più sane.

Programma

59 Lezioni 05:14:49

ARGOMENTO 1: COS'È L'ANSIA? LA PAURA DEL FUTURO

4 Lezioni00:23:06

1.1 Definire l'ansia: la paura del futuro e la promessa di trasformazione

06:12

1.2 Viaggio mentale nel tempo

06:01

1.3 Sintomi fisici e psicologici

04:47

1.4 Identificare e sfidare le convinzioni limitanti

06:06

ARGOMENTO 2: IL CIRCUITO DELL'ANSIA: COME IL TUO CORPO E IL TUO CERVELLO TI TENGONO INTRAPPOLA

3 Lezioni00:15:13

2.1 La risposta di lotta o fuga

04:56

2.2 Il doppio innesco: avere paura della propria ansia

04:11

2.3 Investimento nell'ansia

06:06

ARGOMENTO 3: IL POTERE DEI PENSIERI: IL CICLO PENSIERO-SENTIMENTO-AZIONE

3 Lezioni00:15:26

3.1 Il modello mentale

07:17

3.2 Dall'emozione all'azione

04:15

3.3 La profezia che si autoavvera

03:54

ARGOMENTO 4: PADRONEGGIARE IL PENSIERO OSSESSIVO: IL METODO RAFT

3 Lezioni00:18:23

4.1 Il pensiero ossessivo come motore dell'ansia

05:55

4.2 Introduzione al metodo RAFT

05:56

4.3 I 4 passaggi di RAFT

06:32

ARGOMENTO 5: LA SCALA EMOTIVA: DALLA FRUSTRAZIONE ALLA DISPERAZIONE

3 Lezioni00:16:16

5.1 Lo stato pre-nevrotico. Emozioni attive

05:42

5.2 Lo stato nevrotico. Emozioni passive

05:17

5.3 Interrompere la caduta

05:17

ARGOMENTO 6: LA RADICE DELL'ANSIA: LE EMOZIONI REPRESSE

2 Lezioni00:10:38

6.1 L'importanza della salute emotiva

05:33

6.2 Come la repressione diventa ansia

05:05

ARGOMENTO 7: CHI SEI VS. COSA FAI: RICOSTRUIRE LA TUA IDENTITÀ

2 Lezioni00:10:21

7.1 La crisi d'identità per transizione

05:20

7.2 Il protagonista del tuo film

05:01

ARGOMENTO 8: COSTRUIRE SU SOLIDE FONDAMENTA: FATTI SULLE EMOZIONI

3 Lezioni00:15:25

8.1 Le fondamenta instabili

05:14

8.2 Le solide fondamenta. I fatti

05:11

8.3 Accettare i fatti per ridurre l'ansia

05:00

ARGOMENTO 9: CONOSCERE IL TUO BAMBINO INTERIORE: LA SEDE DELLE TUE EMOZIONI

3 Lezioni00:16:05

9.1 Chi è il Bambino Interiore?

04:57

9.2 Perché è fondamentale entrare in contatto con Lui?

05:15

9.3 Esercizio di visualizzazione: un primo incontro

05:53

ARGOMENTO 10: LE DUE VOCI INTERNE: IL PADRE CRITICO CONTRO IL PADRE AMOREVOLE

3 Lezioni00:15:51

10.1 L'origine delle nostre voci interiori

05:12

10.2 Identificazione del genitore negativo

05:20

10.3 Attivare il Padre Amorevole

05:19

ARGOMENTO 11: IL PERCORSO VERSO LA GUARIGIONE: COME RI-GENITORIALITÀ

3 Lezioni00:16:25

11.1 Che cosa è la ri-genitorialità?

05:23

11.2 Il diario come strumento centrale

05:33

11.3 Il processo in 3 fasi

05:29

ARGOMENTO 12: RITORNO AL PRESENTE: IL [PROIETTILE MAGICO] E LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

3 Lezioni00:16:42

12.1 Il presente. L'unico posto sicuro

05:12

12.2 La tecnica [Magic Bullet] (Visione periferica)

06:06

12.3 L'esercizio [della tazza di cacao]

05:24

ARGOMENTO 13: IL POTERE DELL'ACCETTAZIONE: SMETTI DI LOTTARE, INIZIA A VIVERE

3 Lezioni00:15:44

13.1 L'ansia come nemico: una strategia fallita

04:57

13.2 Il paradosso delle sabbie mobili

05:12

13.3 I 3 passaggi dell'accettazione radicale

05:35

ARGOMENTO 14: CREARE IL TUO SANTUARIO: LA SCATOLA DELL'AUTO-SOLUZIONE

3 Lezioni00:16:00

14.1 Che cos'è una scatola di autoconsolazione?

04:37

14.2 Cosa mettere dentro? Stimola i tuoi 5 sensi

05:56

14.3 Attività e affermazioni

05:27

ARGOMENTO 15: LA PRATICA DELLA MINDFULNESS: 4 MEDITAZIONI PER LA VITA QUOTIDIANA

5 Lezioni00:29:06

15.1 Che cos'è la Mindfulness e come può aiutare?