Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con tranquillità

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12 €

Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con tranquillità

Vivi con una sensazione costante di inquietudine o con la mente in accelerazione? Stress e preoccupazioni ti rubano la capacità di goderti il presente? L'ansia è un sistema d'allarme che si è inceppato. Questo corso è il tuo manuale d'istruzioni per imparare a spegnerlo, recuperare il benessere emotivo e trovare la vera pace interiore.

Ti guideremo in un viaggio di trasformazione personale. Useremo gli strumenti più efficaci della Terapia Cognitivo Comportamentale 'TCC' per comprendere e smantellare i pensieri catastrofici che alimentano la paura. Imparerai a identificare i tuoi fattori scatenanti e a sostituire il comportamento di evitamento con uno di affrontamento attivo e salutare.

Non lavoreremo solo sulla mente, ma anche sul corpo fisico. Dominerai le tecniche di rilassamento e gli esercizi di respirazione che calmano il tuo sistema nervoso in pochi minuti. Ti immergerai nella pratica della mindfulness per l'ansia, imparando a osservare le emozioni senza esserne sopraffatto. Ti forniremo un piano d'azione per controllare gli attacchi di panico prima che escano dal controllo.

Questo programma ti darà strategie di coping per superare l'ansia sociale e la pressione lavorativa. Al termine avrai un piano di cura personale per gestire la salute mentale, costruire resilienza e vivere una vita equilibrata e serena, riconquistando finalmente il pieno controllo della tua esistenza.

Dettagli del Corso

Ore di video 6
Ore di studio 48
Videos 58
Test 58
Livello base-esperto
Lingua Italien et multilingue
Certificato di studi
Accesso a vita
7 Giorni di garanzia
Pagamento sicuro con SSL
Accettiamo tutte le forme di pagamento

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Ogni volta che ne completi uno, riceverai il suo certificato di completamento e potrai assegnartene un altro.

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Cosa imparerai in questo corso?

🧠 A identificare i tuoi pensieri ansiosi e a usare la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) per smontarli.
🛑 Strategie collaudate per controllare gli attacchi di panico e l'ansia acuta utilizzando tecniche di respirazione.
🧘‍♀️ A praticare Mindfulness e tecniche di rilassamento per ridurre lo stress quotidiano e ritrovare la calma mentale.
🗣️ Strumenti specifici per affrontare l'ansia sociale e gestire l'ansia sul lavoro.
🌿 A costruire un piano di cura di sé e di regolazione emotiva per proteggere la tua salute mentale a lungo termine.
💪 A sviluppare resilienza e autocompassione per gestire le tue emozioni senza senso di colpa e vivere con più equilibrio.

Migliora il tuo CV con il certificato di CorsiOnline55:

Il programma del corso include:

👨🏻‍🏫 19 Temi 📚 59 Lezioni incluse 🕒 48 Ore di studio

ARGOMENTO 1: COS'È L'ANSIA? LA PAURA DEL FUTURO

4 Lezioni00:23:06

1.1 Definire l'ansia: la paura del futuro e la promessa di trasformazione

06:12

1.2 Viaggio mentale nel tempo

06:01

1.3 Sintomi fisici e psicologici

04:47

1.4 Identificare e sfidare le convinzioni limitanti

06:06

ARGOMENTO 2: IL CIRCUITO DELL'ANSIA: COME IL TUO CORPO E IL TUO CERVELLO TI TENGONO INTRAPPOLA

3 Lezioni00:15:13

2.1 La risposta di lotta o fuga

04:56

2.2 Il doppio innesco: avere paura della propria ansia

04:11

2.3 Investimento nell'ansia

06:06

ARGOMENTO 3: IL POTERE DEI PENSIERI: IL CICLO PENSIERO-SENTIMENTO-AZIONE

3 Lezioni00:15:26

3.1 Il modello mentale

07:17

3.2 Dall'emozione all'azione

04:15

3.3 La profezia che si autoavvera

03:54

ARGOMENTO 4: PADRONEGGIARE IL PENSIERO OSSESSIVO: IL METODO RAFT

3 Lezioni00:18:23

4.1 Il pensiero ossessivo come motore dell'ansia

05:55

4.2 Introduzione al metodo RAFT

05:56

4.3 I 4 passaggi di RAFT

06:32

ARGOMENTO 5: LA SCALA EMOTIVA: DALLA FRUSTRAZIONE ALLA DISPERAZIONE

3 Lezioni00:16:16

5.1 Lo stato pre-nevrotico. Emozioni attive

05:42

5.2 Lo stato nevrotico. Emozioni passive

05:17

5.3 Interrompere la caduta

05:17

ARGOMENTO 6: LA RADICE DELL'ANSIA: LE EMOZIONI REPRESSE

2 Lezioni00:10:38

6.1 L'importanza della salute emotiva

05:33

6.2 Come la repressione diventa ansia

05:05

ARGOMENTO 7: CHI SEI VS. COSA FAI: RICOSTRUIRE LA TUA IDENTITÀ

2 Lezioni00:10:21

7.1 La crisi d'identità per transizione

05:20

7.2 Il protagonista del tuo film

05:01

ARGOMENTO 8: COSTRUIRE SU SOLIDE FONDAMENTA: FATTI SULLE EMOZIONI

3 Lezioni00:15:25

8.1 Le fondamenta instabili

05:14

8.2 Le solide fondamenta. I fatti

05:11

8.3 Accettare i fatti per ridurre l'ansia

05:00

ARGOMENTO 9: CONOSCERE IL TUO BAMBINO INTERIORE: LA SEDE DELLE TUE EMOZIONI

3 Lezioni00:16:05

9.1 Chi è il Bambino Interiore?

04:57

9.2 Perché è fondamentale entrare in contatto con Lui?

05:15

9.3 Esercizio di visualizzazione: un primo incontro

05:53

ARGOMENTO 10: LE DUE VOCI INTERNE: IL PADRE CRITICO CONTRO IL PADRE AMOREVOLE

3 Lezioni00:15:51

10.1 L'origine delle nostre voci interiori

05:12

10.2 Identificazione del genitore negativo

05:20

10.3 Attivare il Padre Amorevole

05:19

ARGOMENTO 11: IL PERCORSO VERSO LA GUARIGIONE: COME RI-GENITORIALITÀ

3 Lezioni00:16:25

11.1 Che cosa è la ri-genitorialità?

05:23

11.2 Il diario come strumento centrale

05:33

11.3 Il processo in 3 fasi

05:29

ARGOMENTO 12: RITORNO AL PRESENTE: IL [PROIETTILE MAGICO] E LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

3 Lezioni00:16:42

12.1 Il presente. L'unico posto sicuro

05:12

12.2 La tecnica [Magic Bullet] (Visione periferica)

06:06

12.3 L'esercizio [della tazza di cacao]

05:24

ARGOMENTO 13: IL POTERE DELL'ACCETTAZIONE: SMETTI DI LOTTARE, INIZIA A VIVERE

3 Lezioni00:15:44

13.1 L'ansia come nemico: una strategia fallita

04:57

13.2 Il paradosso delle sabbie mobili

05:12

13.3 I 3 passaggi dell'accettazione radicale

05:35

ARGOMENTO 14: CREARE IL TUO SANTUARIO: LA SCATOLA DELL'AUTO-SOLUZIONE

3 Lezioni00:16:00

14.1 Che cos'è una scatola di autoconsolazione?

04:37

14.2 Cosa mettere dentro? Stimola i tuoi 5 sensi

05:56

14.3 Attività e affermazioni

05:27

ARGOMENTO 15: LA PRATICA DELLA MINDFULNESS: 4 MEDITAZIONI PER LA VITA QUOTIDIANA

5 Lezioni00:29:06

15.1 Che cos'è la Mindfulness e come può aiutare?