Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con tranquillità

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12 €

Corso di Dall'ansia alla calma. Vivi con tranquillità

Vivi con una sensazione costante di inquietudine o con la mente in accelerazione? Stress e preoccupazioni ti rubano la capacità di goderti il presente? L'ansia è un sistema d'allarme che si è inceppato. Questo corso è il tuo manuale d'istruzioni per imparare a spegnerlo, recuperare il benessere emotivo e trovare la vera pace interiore.

Ti guideremo in un viaggio di trasformazione personale. Useremo gli strumenti più efficaci della Terapia Cognitivo Comportamentale 'TCC' per comprendere e smantellare i pensieri catastrofici che alimentano la paura. Imparerai a identificare i tuoi fattori scatenanti e a sostituire il comportamento di evitamento con uno di affrontamento attivo e salutare.

Non lavoreremo solo sulla mente, ma anche sul corpo fisico. Dominerai le tecniche di rilassamento e gli esercizi di respirazione che calmano il tuo sistema nervoso in pochi minuti. Ti immergerai nella pratica della mindfulness per l'ansia, imparando a osservare le emozioni senza esserne sopraffatto. Ti forniremo un piano d'azione per controllare gli attacchi di panico prima che escano dal controllo.

Questo programma ti darà strategie di coping per superare l'ansia sociale e la pressione lavorativa. Al termine avrai un piano di cura personale per gestire la salute mentale, costruire resilienza e vivere una vita equilibrata e serena, riconquistando finalmente il pieno controllo della tua esistenza.

Dettagli del Corso

💻 Ore di video 6
🕒 Ore di studio 48
🎬 Video 58
📝 Test 58
📈 Livello base-esperto
Linguaggio Italien et multilingue
🎓 Certificato di studi
🔓 Accesso a vita
🏵️ 7 Giorni di garanzia
💳 Pagamento sicuro con SSL
💵 Accettiamo tutte le forme di pagamento

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Cosa imparerai in questo corso?

🧠 A identificare i tuoi pensieri ansiosi e a usare la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) per smontarli.
🛑 Strategie collaudate per controllare gli attacchi di panico e l'ansia acuta utilizzando tecniche di respirazione.
🧘‍♀️ A praticare Mindfulness e tecniche di rilassamento per ridurre lo stress quotidiano e ritrovare la calma mentale.
🗣️ Strumenti specifici per affrontare l'ansia sociale e gestire l'ansia sul lavoro.
🌿 A costruire un piano di cura di sé e di regolazione emotiva per proteggere la tua salute mentale a lungo termine.
💪 A sviluppare resilienza e autocompassione per gestire le tue emozioni senza senso di colpa e vivere con più equilibrio.

Migliora il tuo CV con il certificato di CorsiOnline55:

Il programma del corso include:

👨🏻‍🏫 19 Argomenti

▽ ARGOMENTO 1: COS'È L'ANSIA? LA PAURA DEL FUTURO

4 Lezioni00:23:06

▶ 1.1 Definire l'ansia: la paura del futuro e la promessa di trasformazione

06:12

▶ 1.2 Viaggio mentale nel tempo

06:01

▶ 1.3 Sintomi fisici e psicologici

04:47

▶ 1.4 Identificare e sfidare le convinzioni limitanti

06:06

▽ ARGOMENTO 2: IL CIRCUITO DELL'ANSIA: COME IL TUO CORPO E IL TUO CERVELLO TI TENGONO INTRAPPOLA

3 Lezioni00:15:13

▶ 2.1 La risposta di lotta o fuga

04:56

▶ 2.2 Il doppio innesco: avere paura della propria ansia

04:11

▶ 2.3 Investimento nell'ansia

06:06

▽ ARGOMENTO 3: IL POTERE DEI PENSIERI: IL CICLO PENSIERO-SENTIMENTO-AZIONE

3 Lezioni00:15:26

▶ 3.1 Il modello mentale

07:17

▶ 3.2 Dall'emozione all'azione

04:15

▶ 3.3 La profezia che si autoavvera

03:54

▽ ARGOMENTO 4: PADRONEGGIARE IL PENSIERO OSSESSIVO: IL METODO RAFT

3 Lezioni00:18:23

▶ 4.1 Il pensiero ossessivo come motore dell'ansia

05:55

▶ 4.2 Introduzione al metodo RAFT

05:56

▶ 4.3 I 4 passaggi di RAFT

06:32

▽ ARGOMENTO 5: LA SCALA EMOTIVA: DALLA FRUSTRAZIONE ALLA DISPERAZIONE

3 Lezioni00:16:16

▶ 5.1 Lo stato pre-nevrotico. Emozioni attive

05:42

▶ 5.2 Lo stato nevrotico. Emozioni passive

05:17

▶ 5.3 Interrompere la caduta

05:17

▽ ARGOMENTO 6: LA RADICE DELL'ANSIA: LE EMOZIONI REPRESSE

2 Lezioni00:10:38

▶ 6.1 L'importanza della salute emotiva

05:33

▶ 6.2 Come la repressione diventa ansia

05:05

▽ ARGOMENTO 7: CHI SEI VS. COSA FAI: RICOSTRUIRE LA TUA IDENTITÀ

2 Lezioni00:10:21

▶ 7.1 La crisi d'identità per transizione

05:20

▶ 7.2 Il protagonista del tuo film

05:01

▽ ARGOMENTO 8: COSTRUIRE SU SOLIDE FONDAMENTA: FATTI SULLE EMOZIONI

3 Lezioni00:15:25

▶ 8.1 Le fondamenta instabili

05:14

▶ 8.2 Le solide fondamenta. I fatti

05:11

▶ 8.3 Accettare i fatti per ridurre l'ansia

05:00

▽ ARGOMENTO 9: CONOSCERE IL TUO BAMBINO INTERIORE: LA SEDE DELLE TUE EMOZIONI

3 Lezioni00:16:05

▶ 9.1 Chi è il Bambino Interiore?

04:57

▶ 9.2 Perché è fondamentale entrare in contatto con Lui?

05:15

▶ 9.3 Esercizio di visualizzazione: un primo incontro

05:53

▽ ARGOMENTO 10: LE DUE VOCI INTERNE: IL PADRE CRITICO CONTRO IL PADRE AMOREVOLE

3 Lezioni00:15:51

▶ 10.1 L'origine delle nostre voci interiori

05:12 🔒

▶ 10.2 Identificazione del genitore negativo

05:20 🔒

▶ 10.3 Attivare il Padre Amorevole

05:19 🔒

▽ ARGOMENTO 11: IL PERCORSO VERSO LA GUARIGIONE: COME RI-GENITORIALITÀ

3 Lezioni00:16:25

▶ 11.1 Che cosa è la ri-genitorialità?

05:23 🔒

▶ 11.2 Il diario come strumento centrale

05:33 🔒

▶ 11.3 Il processo in 3 fasi

05:29 🔒

▽ ARGOMENTO 12: RITORNO AL PRESENTE: IL [PROIETTILE MAGICO] E LA RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE

3 Lezioni00:16:42

▶ 12.1 Il presente. L'unico posto sicuro

05:12 🔒

▶ 12.2 La tecnica [Magic Bullet] (Visione periferica)

06:06 🔒

▶ 12.3 L'esercizio [della tazza di cacao]

05:24 🔒

▽ ARGOMENTO 13: IL POTERE DELL'ACCETTAZIONE: SMETTI DI LOTTARE, INIZIA A VIVERE

3 Lezioni00:15:44

▶ 13.1 L'ansia come nemico: una strategia fallita

04:57 🔒

▶ 13.2 Il paradosso delle sabbie mobili

05:12 🔒

▶ 13.3 I 3 passaggi dell'accettazione radicale

05:35 🔒

▽ ARGOMENTO 14: CREARE IL TUO SANTUARIO: LA SCATOLA DELL'AUTO-SOLUZIONE

3 Lezioni00:16:00

▶ 14.1 Che cos'è una scatola di autoconsolazione?

04:37 🔒

▶ 14.2 Cosa mettere dentro? Stimola i tuoi 5 sensi

05:56 🔒

▶ 14.3 Attività e affermazioni

05:27 🔒

▽ ARGOMENTO 15: LA PRATICA DELLA MINDFULNESS: 4 MEDITAZIONI PER LA VITA QUOTIDIANA

5 Lezioni00:29:06

▶ 15.1 Che cos'è la Mindfulness e come può aiutare?

05:38 🔒

▶ 15.2 Meditazione 1. La temperatura del respiro

06:02 🔒

▶ 15.3 Meditazione 2. Consapevolezza nella vita quotidiana (lavarsi i denti)

05:41 🔒

▶ 15.4 Meditazione 3. Camminata consapevole

05:51 🔒

▶ 15.5 Meditazione 4. Esplorare le emozioni difficili

05:54 🔒

▽ ARGOMENTO 16: L'ARTE DI DECIDERE: SUPERARE LA PARALISI

4 Lezioni00:20:36

▶ 16.1 L'indecisione come fonte di ansia

05:15 🔒

▶ 16.2 Prendere una decisione è liberatorio

04:46 🔒

▶ 16.3 Muoversi nella fede vs. Muoversi nella paura

05:27 🔒

▶ 16.4 L'arte di stabilire dei limiti per proteggere la tua pace

05:08 🔒

▽ ARGOMENTO 17: LA STRATEGIA PER IL SUCCESSO: OTTENERE I RISULTATI DESIDERI

4 Lezioni00:21:11

▶ 17.1 Il mito della mancanza di capacità

05:31 🔒

▶ 17.2 La formula del risultato

05:07 🔒

▶ 17.3 Applicare la formula nella tua vita

05:17 🔒

▶ 17.4 Risignificare il fallimento: vincere o imparare

05:16 🔒

▽ ARGOMENTO 18: LA TUA PRATICA QUOTIDIANA: CREARE NUOVE ABITUDINI PER UNA VITA TRANQUILLA

4 Lezioni00:22:21

▶ 18.1 L'importanza della coerenza

04:45 🔒

▶ 18.2 Le 8 azioni quotidiane per ridurre l'ansia

07:04 🔒

▶ 18.3 Cosa aspettarsi tra 6 mesi

04:45 🔒

▶ 18.4 L'impatto dello stile di vita sull'ansia

05:47 🔒

▽ ARGOMENTO 19: SCARICA LA DOCUMENTAZIONE IN PDF

1 Lezioni00:00:00

📥 19.1 Scarica la documentazione PDF

🔒

Dettaglio del corso Dall'ansia alla calma

Corso di gestione dell'ansia e tecniche per raggiungere la calma

Il corso 'Da Ansia a Calma' è un'offerta formativa al prezzo di 6€, rivolta ai disoccupati.

La nostra proposta ti permetterà di recuperare il benessere interiore e sviluppare competenze emotive necessarie per arricchire la tua esperienza personale e anche potenziare le tue capacità professionali.

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Corso scontato: dall'ansia alla calma per i lavoratori

Ritrova il tuo focus mentale con questo corso pratico per andare da 'Ansia a Calma' a soli 6€, fondamentale per lavoratori sovraccarichi.

Acquisirai strumenti efficaci di mindfulness per lavorare con serenità ed efficienza, riducendo errori da stress e tutelando le tue migliori competenze professionali.

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Certificazione ufficiale: dall'ansia alla calma

Completando questo percorso verso il benessere emotivo, otterrai un diploma della nostra accademia che certifica la tua formazione in tecniche di equilibrio e serenità. Questo titolo privato attesta che hai assimilato strumenti per trasformare l’inquietudine in tranquillità interiore. È una prova eccellente per la tua crescita, garantendo che lo studente padroneggi metodi pratici per gestire lo stress quotidiano e condurre una vita armoniosa secondo criteri di salute mentale, rigore e professionalità.

Superare i questionari di ogni modulo è un requisito obbligatorio. Così garantiamo l’eccellenza delle nostre certificazioni accademiche.

Opportunità di lavoro per il corso Dall'ansia alla calma

Comprendere come l'ansia e le emozioni influenzano il nostro benessere è essenziale per vivere una vita equilibrata e affrontare le sfide quotidiane. Sviluppare la capacità di riconoscere i segnali di ansia, identificare i fattori che la aumentano o la diminuiscono e apprendere tecniche di autocontrollo è essenziale per rafforzare la calma interiore e migliorare l'adattamento alle situazioni stressanti.

Questo corso ti fornirà strumenti chiave per ridurre l'ansia, applicare strategie di regolazione emotiva e praticare tecniche che promuovono la tranquillità. Offrirà anche risorse pratiche per migliorare la tua connessione con te stesso e con gli altri, migliorando il tuo benessere generale.

Le competenze che acquisirai saranno preziose per il tuo sviluppo personale, aiutandoti a gestire emozioni difficili, promuovere la resilienza e creare un ambiente più equilibrato. Ti permetterà anche di migliorare le tue relazioni e di partecipare in modo più consapevole e sereno alle tue attività quotidiane.

Valutazione degli studenti

Media

4.6

17060 Voti

67%

22%

IL_NOSTRO_TEAM

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Insegnante del Dipartimento Welfare

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione

Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Insegnante del Dipartimento Welfare

Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Vantaggi per cui iscriversi al Corso di Ansia alla Calma

Accesso illimitato a vita

Iscrivendoti ai nostri corsi, ottieni l'accesso a vita, permettendoti di imparare e ripassare il materiale tutte le volte che ne hai bisogno senza limiti di tempo.

Disponibile in più lingue

Acquistando il tuo master, avrai accesso immediato alle versioni in altre lingue, eliminando così qualsiasi barriera linguistica per il tuo apprendimento.

Titolo certificato al termine

Una volta superato con successo il programma, otterrai un diploma certificato che attesterà le tue nuove conoscenze e competenze davanti a qualsiasi azienda.

Studia comodamente da casa

La nostra piattaforma e-learning ti permette di formarti al 100% online comodamente da casa tua, adattandosi perfettamente ai tuoi orari e alle tue routine.

Progettati da docenti esperti

Tutti i nostri contenuti sono creati, strutturati e supervisionati da professionisti attivi e da educatori altamente qualificati in ogni settore.

Formazione al miglior prezzo garantito

Democratizziamo l'istruzione offrendo programmi completi, pratici e aggiornati con le tariffe più competitive e accessibili di tutto il web.

Studia senza fretta e al tuo ritmo

Organizza il tuo tempo come preferisci. Non avendo scadenze di consegna, puoi avanzare nei moduli senza pressioni e assimilare ogni concetto al tuo ritmo.

Eccellenti valutazioni degli studenti

L'alto livello di soddisfazione dei nostri studenti è il nostro miglior biglietto da visita. Centinaia di recensioni reali confermano la qualità della nostra metodologia.

Ampia varietà di contenuti

Offriamo un vasto catalogo di moduli formativi progettati specificamente per coprire tutte le richieste e le necessità dell'attuale mercato del lavoro.

Opinioni REALI di studenti del Corso diAnsia alla Calma

Molto util

Ho imparato tecniche semplici per controllare l'ansia quotidiana, ora mi sento più calmo nella mia routin

Alessandro A.

Lo consigli

Il corso mi ha aiutato a identificare le emozioni e gestire lo stress in modo pratic

Matteo B.

Eccellente cors

Mi ha aiutato a calmarmi in situazioni che prima mi generavano molta tension

Marco D.

Domande frequenti su Ansia alla Calma

Impara a controllare l'ansia e a raggiungere la calma

Scopri come gestire l'ansia e recuperare la tua tranquillità con il nostro corso Dall'Ansia alla Calma. Impara tecniche pratiche per ridurre lo stress, migliorare il tuo benessere emotivo e aumentare la resilienza nella vita quotidiana. Questo programma ti insegna a riconoscere i modelli di ansia, applicare strategie efficaci e mantenere la calma in qualsiasi situazione, migliorando il tuo equilibrio personale, le tue relazioni e la tua qualità della vita in modo duraturo.

Corso pratico per superare l'ansia e vivere tranquillo

Il corso Dall'Ansia alla Calma offre strumenti pratici per gestire l'ansia e lo stress in modo efficace. Impara a identificare le tue emozioni, controllare i pensieri negativi e applicare tecniche di rilassamento per migliorare il tuo benessere. Progettato per chiunque voglia aumentare la propria tranquillità, questo programma promuove la resilienza, migliora la concentrazione e aiuta a mantenere un equilibrio emotivo costante nella vita personale e professionale.

Strategie efficaci per ridurre l'ansia e lo stress

Con il corso Dall'ansia alla calma imparerai strategie comprovate per controllare l'ansia e gestire situazioni stressanti. Migliora il tuo benessere emotivo applicando tecniche di respirazione, rilassamento e mindfulness, rafforzando il tuo autocontrollo e la resilienza. Questo programma pratico e accessibile è progettato per aiutarti ad affrontare le sfide quotidiane con tranquillità, mantenere relazioni più sane e trasformare la tua vita mediante abitudini che promuovano calma, equilibrio e stabilità emotiva.

Corso dall'ansia alla calma: tecniche per la vita quotidiana

Impara a ridurre l'ansia e a trovare la calma con il nostro corso Dall'ansia alla calma. Scopri metodi pratici per gestire lo stress, migliorare la tua concentrazione e aumentare il tuo benessere emotivo. Con esercizi semplici e strategie applicabili, questo programma ti insegna a riconoscere emozioni difficili, controllare la tensione e mantenere la serenità nella tua vita quotidiana. Ideale per chi cerca equilibrio personale, tranquillità e maggiore resilienza di fronte alle sfide quotidiane.

Controlla l'ansia e rafforza il tuo benessere emotivo

Il corso Dall'Ansia alla Calma ti guida passo dopo passo a gestire l'ansia, ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere emotivo. Impara tecniche pratiche ed efficaci per mantenere la calma, migliorare la concentrazione e rafforzare la resilienza di fronte a situazioni difficili. Questo programma ti aiuterà a equilibrare le tue emozioni, aumentare la tranquillità nella vita quotidiana e promuovere abitudini che favoriscano la stabilità emotiva, la fiducia e relazioni più sane in tutti gli ambiti.