Le emozioni come strategie di vita

Dalla reazione alla creazione

Una delle domande più fondamentali che possiamo porci riguardo alla nostra vita emotiva è: le emozioni mi capitano e basta o le creo io? Se viviamo in modalità pilota automatico, la risposta sembrerà essere la prima.

Ci sentiremo come travolti da ondate di emozioni che appaiono e scompaiono senza il nostro consenso.

Tuttavia, l'intelligenza emotiva ci offre una prospettiva radicalmente diversa e molto più stimolante.

Ci insegna che, con pratica e consapevolezza, possiamo passare dall'essere semplici reattori a creatori attivi della nostra esperienza emotiva.

Il potere della pausa consapevole

La chiave di questa trasformazione risiede nella capacità di introdurre una pausa consapevole tra lo stimolo (ciò che accade nel mondo esterno) e la nostra risposta (la nostra reazione emotiva e comportamentale).

Quel breve momento di non reazione è uno spazio di libertà.

In quella pausa, abbiamo l'opportunità di osservare il nostro impulso iniziale, metterlo in discussione e, soprattutto, scegliere una risposta diversa.

È in questo spazio che l'emozione cessa di essere una reazione ineluttabile e diventa una strategia scelta.

Le emozioni come strumenti

Da questa nuova prospettiva, ogni emozione può essere vista come uno strumento, una strategia per gestire una particolare situazione.

Quando ci si trova di fronte a una critica, ad esempio, la reazione automatica potrebbe essere quella di mettersi sulla difensiva o di arrabbiarsi. Tuttavia, se introduciamo una pausa, possiamo scegliere una strategia diversa.

Potremmo scegliere la curiosità ("Cosa c'è di vero in questo che può aiutarmi a crescere?"), che ci porterebbe a un'emozione di apertura.

Potremmo scegliere l'autocompassione ("È doloroso sentirlo, ma non definisce il mio valore"), che ci porterebbe a uno stato di maggiore calma.

Oppure potremmo scegliere l'assertività ("Apprezzo la tua opinione, anche se non sono d'accordo"), che ci porterebbe a un sentimento di rispetto per noi stessi.

Architetti della nostra realtà

Questo approccio strategico ci posiziona come architetti della nostra vita emotiva.

Non si tratta di fingere o reprimere, ma di riconoscere che abbiamo una gamma di possibili risposte emotive a qualsiasi situazione.

Scegliendo deliberatamente quelle che meglio servono i nostri valori e i nostri obiettivi a lungo termine, non solo miglioriamo la nostra qualità di vita nel momento.

Ma alleniamo anche il nostro cervello in modo che, nel tempo, col tempo, queste risposte più costruttive diventano sempre più automatiche.

Le emozioni, viste in questo modo,Diventano i nostri alleati più potenti nella costruzione della vita che desideriamo.