▶ARGOMENTO 1: DEFINIRE L'INTELLIGENZA EMOTIVA [IE]
00:23:38
Gestisci le tue emozioni,aumenta autoconsapevolezza ed empatia,regola lo stress e migliora relazioni e leadership praticando le cinque competenze chiave dell'intelligenza emotiva
▶ARGOMENTO 2: LA SCIENZA DIETRO LE EMOZIONI
00:36:22
Gestirai le emozioni identificando e modificando postura,attenzione e linguaggio,usando la pausa consapevole per integrare emozione e ragione,capire il ruolo dell'amigdala e della corteccia e scegliere risposte allineate ai tuoi valori
▶ARGOMENTO 3: L'ARTE DELL'AUTOVALUTAZIONE
00:14:54
Individua i tuoi pregiudizi e le competenze emotive: fai un'autovalutazione onesta con un test EQ,calcola i punteggi per competenza,interpreta le fasce e crea una mappa di punti di forza e aree prioritarie da migliorare
▶ARGOMENTO 4: SCOPRIRE LA TUA IDENTITÀ CENTRALE
00:24:57
Identificherai i tuoi valori e qualità,rafforzerai un'autostima autentica,riscriverai la tua biografia e praticherai riformulazioni per prendere le redini della tua storia con più resilienza e scopo
▶ARGOMENTO 5: MINDFULNESS E CONSAPEVOLEZZA DEL PRESENTE
00:15:16
Lascia il passato e recupera energia emotiva,allena l'attenzione con esercizi di mindfulness e distingui emozioni da pensieri per disidentificarti da loro e ridurre la sofferenza.
▶ARGOMENTO 6: APPROFONDERE IL TUO MONDO EMOTIVO
00:22:07
Registra e nomina le tue emozioni e reazioni automatiche,smonta credenze limitanti tramite la scrittura,trasforma risposte in atteggiamenti consapevoli e progetta un piano pratico per coltivare l'autoconsapevolezza e misurare i tuoi progressi.
▶ARGOMENTO 7: PRINCIPI E STRUMENTI DI AUTOGESTIONE
00:20:18
Attiva un pulsante mentale di pausa con visualizzazione e suono,pratica un ancoraggio corporeo ai piedi e padroneggia una respirazione di tre minuti per rispondere con calma invece di reagire
▶ARGOMENTO 8: RIDISEGNARE I PROPRI MODELLI INTERNI
00:21:36
Trasforma reazioni in risposte deliberate con il modello PALM: regola postura,attenzione,linguaggio e significato,riscrivi convinzioni limitanti e usa riformulazione e domande pratiche per costruire resilienza.
▶ARGOMENTO 9: FATTORI CHE INFLUENZANO LE TUE EMOZIONI
00:21:31
Rileva come autoimmagine,esercizio,alimentazione,idratazione,relazioni e farmaci influenzano le tue emozioni,ascolta segnali interni,regola il tuo stato e riscrivi le regole emotive per migliorare la tua autocura
▶ARGOMENTO 10: EVITARE IL SEQUESTRO EMOTIVO
00:16:05
Riconoscerai il dirottamento amigdaloide e i suoi segnali,attiverai una pausa mentale,metterai in discussione la narrazione interna,praticherai tecniche per regolare le emozioni con autocompassione e progetterai un piano con azioni misurabili
▶ARGOMENTO 11: FORZA INTERIORE
01:18:39
Progetta la tua motivazione con il modello PALM,sviluppa resilienza flessibile,definisci scopo e obiettivi concreti,e applica tecniche pratiche per superare blocchi,gestire lo stress e imparare dal fallimento.
▶ARGOMENTO 12: IL PONTE VERSO GLI ALTRI
01:18:13
Distinguerai simpatia da empatia,trasformerai la comprensione in compassione attiva e autocompassione,leggerai segnali non verbali,individuerai bisogni emotivi predominanti e trasformerai l'empatia in azioni concrete
▶ARGOMENTO 13: LA COMUNICAZIONE COME FONDAMENTO
00:42:34
Padroneggia l'ascolto attivo,adatta il tuo linguaggio e la lettura non verbale,gestisci emozioni e limiti e impara a risolvere conflitti e creare connessioni autentiche con empatia e chiarezza.
▶ARGOMENTO 14: APPROFONDERE LE RELAZIONI
00:47:07
Identifica in quale fase si trova ogni legame e impara a risolvere i conflitti,distinguere gli amici veri,coltivare l'autonomia emotiva,gestire le emozioni e migliorare la comunicazione con azioni pratiche per relazioni sane.
▶ARGOMENTO 15: EMOZIONI SOCIALI E MORALI
01:02:54
Gestire emozioni sociali e personali: trasformare orgoglio in fiducia,gestire invidia e gelosia,convertire risentimento in allerta,costruire amore maturo,integrare emozione e ragione e praticare gratitudine e autocontrollo
▶ARGOMENTO 16: IL POTERE DELLA TUA MENTALITÀ
01:02:26
Costruisci una mentalità che individua e cambia credenze ed effetti nocebo,riformula lo stress,migliora salute e rendimento e impara a riconoscere bias e camere dell'eco per prendere decisioni più sagge.
▶ARGOMENTO 17: STRUMENTI DEL PENSIERO LOGICO
01:05:37
Padroneggia il ragionamento deduttivo e induttivo,individua bias e fallacie,valuta prove e autorità,applica il metodo socratico,distingue correlazione e causalità e migliora memoria e decisioni con tecniche pratiche.
▶ARGOMENTO 18: INTEGRAZIONE E CRESCITA CONTINUA
00:13:14
Progetta un piano in sette passi per trasformare abitudini e ambiente,usare la filosofia come allenamento mentale per mettere in discussione,argomentare e decidere meglio e incarnare valori che attraggano relazioni e mentori autentici
