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ARGOMENTO 1: DEFINIRE L'INTELLIGENZA EMOTIVA [IE]
00:23:38
Gestisci le tue emozioni, aumenta autoconsapevolezza ed empatia, regola lo stress e migliora relazioni e leadership praticando le cinque competenze chiave dell'intelligenza emotiva
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ARGOMENTO 2: LA SCIENZA DIETRO LE EMOZIONI
00:36:22
Gestirai le emozioni identificando e modificando postura, attenzione e linguaggio, usando la pausa consapevole per integrare emozione e ragione, capire il ruolo dell'amigdala e della corteccia e scegliere risposte allineate ai tuoi valori
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ARGOMENTO 3: L'ARTE DELL'AUTOVALUTAZIONE
00:14:54
Individua i tuoi pregiudizi e le competenze emotive: fai un'autovalutazione onesta con un test EQ, calcola i punteggi per competenza, interpreta le fasce e crea una mappa di punti di forza e aree prioritarie da migliorare
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ARGOMENTO 4: SCOPRIRE LA TUA IDENTITÀ CENTRALE
00:24:57
Identificherai i tuoi valori e qualità, rafforzerai un'autostima autentica, riscriverai la tua biografia e praticherai riformulazioni per prendere le redini della tua storia con più resilienza e scopo
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ARGOMENTO 5: MINDFULNESS E CONSAPEVOLEZZA DEL PRESENTE
00:15:16
Lascia il passato e recupera energia emotiva, allena l'attenzione con esercizi di mindfulness e distingui emozioni da pensieri per disidentificarti da loro e ridurre la sofferenza.
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ARGOMENTO 6: APPROFONDERE IL TUO MONDO EMOTIVO
00:22:07
Registra e nomina le tue emozioni e reazioni automatiche, smonta credenze limitanti tramite la scrittura, trasforma risposte in atteggiamenti consapevoli e progetta un piano pratico per coltivare l'autoconsapevolezza e misurare i tuoi progressi.
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ARGOMENTO 7: PRINCIPI E STRUMENTI DI AUTOGESTIONE
00:20:18
Attiva un pulsante mentale di pausa con visualizzazione e suono, pratica un ancoraggio corporeo ai piedi e padroneggia una respirazione di tre minuti per rispondere con calma invece di reagire
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ARGOMENTO 8: RIDISEGNARE I PROPRI MODELLI INTERNI
00:21:36
Trasforma reazioni in risposte deliberate con il modello PALM: regola postura, attenzione, linguaggio e significato, riscrivi convinzioni limitanti e usa riformulazione e domande pratiche per costruire resilienza.
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ARGOMENTO 9: FATTORI CHE INFLUENZANO LE TUE EMOZIONI
00:21:31
Rileva come autoimmagine, esercizio, alimentazione, idratazione, relazioni e farmaci influenzano le tue emozioni, ascolta segnali interni, regola il tuo stato e riscrivi le regole emotive per migliorare la tua autocura
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ARGOMENTO 10: EVITARE IL SEQUESTRO EMOTIVO
00:16:05
Riconoscerai il dirottamento amigdaloide e i suoi segnali, attiverai una pausa mentale, metterai in discussione la narrazione interna, praticherai tecniche per regolare le emozioni con autocompassione e progetterai un piano con azioni misurabili
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ARGOMENTO 11: FORZA INTERIORE
01:18:39
Progetta la tua motivazione con il modello PALM, sviluppa resilienza flessibile, definisci scopo e obiettivi concreti, e applica tecniche pratiche per superare blocchi, gestire lo stress e imparare dal fallimento.
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ARGOMENTO 12: IL PONTE VERSO GLI ALTRI
01:18:13
Distinguerai simpatia da empatia, trasformerai la comprensione in compassione attiva e autocompassione, leggerai segnali non verbali, individuerai bisogni emotivi predominanti e trasformerai l'empatia in azioni concrete
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ARGOMENTO 13: LA COMUNICAZIONE COME FONDAMENTO
00:42:34
Padroneggia l'ascolto attivo, adatta il tuo linguaggio e la lettura non verbale, gestisci emozioni e limiti e impara a risolvere conflitti e creare connessioni autentiche con empatia e chiarezza.
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ARGOMENTO 14: APPROFONDERE LE RELAZIONI
00:47:07
Identifica in quale fase si trova ogni legame e impara a risolvere i conflitti, distinguere gli amici veri, coltivare l'autonomia emotiva, gestire le emozioni e migliorare la comunicazione con azioni pratiche per relazioni sane.
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ARGOMENTO 15: EMOZIONI SOCIALI E MORALI
01:02:54
Gestire emozioni sociali e personali: trasformare orgoglio in fiducia, gestire invidia e gelosia, convertire risentimento in allerta, costruire amore maturo, integrare emozione e ragione e praticare gratitudine e autocontrollo
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ARGOMENTO 16: IL POTERE DELLA TUA MENTALITÀ
01:02:26
Costruisci una mentalità che individua e cambia credenze ed effetti nocebo, riformula lo stress, migliora salute e rendimento e impara a riconoscere bias e camere dell'eco per prendere decisioni più sagge.
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ARGOMENTO 17: STRUMENTI DEL PENSIERO LOGICO
01:05:37
Padroneggia il ragionamento deduttivo e induttivo, individua bias e fallacie, valuta prove e autorità, applica il metodo socratico, distingue correlazione e causalità e migliora memoria e decisioni con tecniche pratiche.
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ARGOMENTO 18: INTEGRAZIONE E CRESCITA CONTINUA
00:13:14
Progetta un piano in sette passi per trasformare abitudini e ambiente, usare la filosofia come allenamento mentale per mettere in discussione, argomentare e decidere meglio e incarnare valori che attraggano relazioni e mentori autentici
