Tipi di persone emotive in base alla loro gestione

Uno spettro di consapevolezza emotiva

Non siamo tutti uguali nel modo in cui ci relazioniamo al flusso delle nostre emozioni.

Sulla base del lavoro pionieristico dello psicologo John Mayer, possiamo identificare uno spettro di stili di gestione emotiva, che possono essere raggruppati in tre profili principali.

Capire dove ci collochiamo in questo spettro è un esercizio fondamentale di autoconsapevolezza, poiché rivela il nostro schema abituale e ci mostra la strada verso una maggiore padronanza emotiva.

Il profilo "sommerso"

A un'estremità dello spettro si trova la persona "sommersa" o "inghiottita". Questa persona si sente completamente in balia delle proprie emozioni.

Per loro, i sentimenti sono come onde gigantesche che li travolgono, senza che possano fare nulla per resistere.

Non c'è separazione tra loro e le loro emozioni; quando sono arrabbiati, è la loro rabbia. Quando sono tristi, è la loro tristezza.

Vivono in un costante stato di reattività, sopraffatti dai loro impulsi e inconsapevoli di avere alcun controllo o scelta sul loro stato interiore.

La loro vita emotiva è spesso caotica e instabile, segnata da alti e bassi imprevedibili.

Il profilo "di accettazione"

Un passo avanti nello spettro della consapevolezza è la persona "di accettazione".

Questo profilo rappresenta un progresso significativo, poiché queste persone sono consapevoli delle proprie emozioni.

Sanno quando sono tristi, felici o ansiose. Tuttavia, il loro atteggiamento verso questi sentimenti è passivo.

Li accettano come un fatto immutabile, come se si trattasse del tempo.

"Oggi mi sento depresso", dicono, e si rassegnano a trascorrere la giornata sotto questa nube emotiva senza cercare di cambiarla.

Sebbene ne siano consapevoli, non si sentono potenti o non conoscono gli strumenti per gestire attivamente il loro stato.

Accettano le loro emozioni, ma non le guidano.

Il profilo "autoconsapevole"

All'estremità più evoluta dello spettro si trova la persona "autoconsapevole". Questo è l'ideale dell'intelligenza emotiva.

Questa persona non solo riconosce le proprie emozioni, ma le comprende anche profondamente e, cosa più importante, sa di avere la capacità di scegliere come reagire.

Capisce che, sebbene un'emozione come la rabbia possa sorgere spontaneamente, ha la possibilità di non esserne influenzata.

Può osservare l'emozione, decidere se è una risposta appropriata e utile alla situazione e, in caso contrario, utilizzare attivamente strategie di regolazione per cambiare il proprio stato.

Questa persona non è vittima delle proprie emozioni, ma il saggio gestore del proprio mondo interiore.