Le tue regole emotive inconsce

Il codice nascosto delle tue emozioni

Tutti noi, senza eccezioni, agiamo secondo un insieme complesso e spesso invisibile di regole emotive.

Queste regole sono le condizioni interne, i criteri specifici che abbiamo imparato nel corso della nostra vita che stabiliscono quando "permettiamo" a noi stessi di provare una certa emozione.

Sono come il codice di programmazione che gira in background nella nostra mente, determinando automaticamente le nostre risposte emotive.

Il problema è che, poiché sono per lo più inconsce, raramente le abbiamo esaminate o scelte deliberatamente.

Come funzionano le regole emotive

Una regola emotiva in genere ha una struttura del tipo: "Se si verifica [condizione X], allora proverò [emozione Y]". Ad esempio:

• Regola della felicità: "Per sentirmi felice, ho bisogno che tutti i miei progetti vadano alla perfezione e che tutte le persone importanti della mia vita siano felici con me."
• Regola dell'amore: "Per sentirmi amato, il mio partner deve sapere esattamente di cosa ho bisogno in ogni momento, senza che io debba dirglielo."
• Regola della rabbia: "Provo rabbia ogni volta che qualcuno non soddisfa le mie aspettative o non è d'accordo con la mia opinione."
• Regola del successo: "Mi sentirò realizzato solo quando avrò raggiunto una posizione di alto livello e guadagnerò una grande quantità di denaro."

Lo squilibrio delle regole

Il problema principale delle nostre regole inconsce è che spesso sono sbilanciate.

Tendiamo a stabilire condizioni incredibilmente difficili, esigenti e spesso irraggiungibili per provare emozioni positive.

Rendiamo la felicità, l'amore o il successo obiettivi distanti e sfuggenti.

Al contrario, tendiamo ad avere obiettivi molto permissivi, semplici e Regole facili da attivare per le emozioni negative.

Ci permettiamo di sentirci frustrati, arrabbiati o delusi alla minima provocazione.

Questo squilibrio nel nostro "libro delle regole" interiore è una delle principali cause di insoddisfazione e sofferenza croniche.

Il primo passo. Portare le regole alla luce

L'autogestione emotiva inizia con l'atto di rendere consapevoli queste regole nascoste.

È un lavoro di introspezione che possiamo iniziare con una domanda semplice ma potente: "Cosa deve succedere perché io possa provare [nome dell'emozione]?".

Ponendoci questa domanda per diverse emozioni chiave (felicità, rabbia, tristezza, successo, amore, ecc.) e scrivendo le risposte,Cominciamo a svelare il codice che ha governato la nostra vita emotiva.

Una volta che le regole sono visibili, possiamo iniziare a chiederci se sono logiche, utili e se vogliamo davvero continuare a viverle.

È il primo passo per riscrivere il nostro manuale di istruzioni emozionale.