Piano di miglioramento per motivazione e resilienza

Il primo passo: un'autovalutazione onesta

Per rafforzare sistematicamente la nostra motivazione e resilienza, è fondamentale iniziare con un piano di miglioramento personale.

Questo processo inizia con un'autovalutazione onesta e approfondita.

Non possiamo tracciare una mappa per la nostra destinazione se non sappiamo esattamente da dove partiamo.

Quindi, prenditi un momento per riflettere: su una scala da 1 a 10, quanto sei motivato costantemente, giorno dopo giorno? Non si tratta di valutare la motivazione in una giornata positiva, ma piuttosto il livello costante di energia che ti spinge.

Poi, fai lo stesso con la tua resilienza: come valuteresti la tua capacità di riprenderti dalle battute d'arresto e di andare avanti? Essere brutalmente onesti in questa fase è fondamentale, poiché questa chiarezza iniziale è ciò che ci permetterà di identificare le aree che necessitano realmente attenzione.

Identificare gli ostacoli interni

Una volta che hai un'idea del tuo stato attuale, il passo successivo è chiederti: "Cosa mi sta fermando?"

Questa domanda ci invita a guardare dentro di noi, a esplorare i blocchi interiori che spesso sabotano la nostra motivazione.

Si tratta di uno scopo non chiaramente definito, che rende i tuoi sforzi vani? È la paura del fallimento che ti paralizza e ti impedisce di correre i rischi necessari per crescere? Forse si tratta di convinzioni limitanti radicate, come "Non sono abbastanza bravo" o "Questo è troppo difficile per me".

Identificare questi ostacoli interni è come accendere una luce in una stanza buia; Improvvisamente, quella che era una forza vaga e sconosciuta diventa una sfida concreta che possiamo iniziare ad affrontare.

Scrivi tutto ciò che ti viene in mente, senza giudizio, semplicemente osservando i modelli di pensiero e le emozioni che ti frenano.

Definire azioni concrete e misurabili

Con una chiara comprensione dei tuoi ostacoli, è il momento di tradurre questa consapevolezza in azione.

Un piano di miglioramento efficace non si basa su intenzioni vaghe come "diventare più motivati", ma su azioni specifiche, misurabili e realizzabili.

Ad esempio, se hai capito che la tua mancanza di motivazione deriva da uno scopo poco chiaro, un'azione concreta potrebbe essere: "Dedicherò un'ora questo sabato mattina a completare l'esercizio del questionario sullo scopo e a scrivere una dichiarazione personale".

Se il problema è essere sopraffatti da compiti impegnativi, un'azione potrebbe essere: "Ogni volta che mi sento paralizzato da un progetto, uso la tecnica di suddividerlo in tre piccoli passaggi e mi concentro solo sul primo".

Queste azioni dovrebbero essere abbastanza piccole da essere fattibili, ma abbastanza significative da creare uno slancio positivo.

Impegnarsi a iniziare

Infine, un piano, per quanto ben progettato, è inutile se non viene messo in pratica.

L'ultimo e più cruciale passo è stabilire un impegno a iniziare.

La domanda non è solo "cosa farò?", ma "quando inizierò?".

La procrastinazione è spesso il peggior nemico del cambiamento.

La risposta più efficace a questa domanda è quasi sempre "ora".

Non domani, non la prossima settimana. Ora.

Questo non significa che devi completare l'intero piano oggi, ma piuttosto impegnarti a fare il primo passo, non importa quanto piccolo, immediatamente.

Questa prima azione crea uno slancio critico e invia un messaggio chiaro al tuo cervello: il cambiamento è iniziato.