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Corso di Tristezza alla Felicità: Benessere Emotivo

Trasforma la tua vita con un corso pratico che trasforma la tristezza in felicità in abilità durature: padroneggia intelligenza emotiva, mindfulness e gratitudine per ritrovare motivazione, rafforzare l'autostima e creare un piano chiaro di benessere emotivo per vivere con scopo e resilienza.

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PerCorsiOnline55

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Corso di Tristezza alla Felicità: Benessere Emotivo

Ti senti come se la tristezza fosse rimasta più a lungo del dovuto? Fatichi a trovare la gioia quotidiana o ti manca la motivazione? Non sei solo. La felicità non è una destinazione che si 'trova', ma un insieme di abilità che si allenano. Questo corso è la tua guida pratica per quella crescita personale, il percorso verso la felicità.

Questo programma si basa sulla scienza della psicologia positiva. Ti insegneremo a non fuggire dalla tristezza, ma a gestirla. Imparerai a dominare la tua intelligenza emotiva per smettere di reagire e iniziare a decidere come vuoi sentirti. È un viaggio di autoaiuto e miglioramento personale per rafforzare la mente.

Ci concentreremo su strumenti pratici per il tuo benessere emotivo. Scoprirai il potere della consapevolezza e della meditazione per trovare la pace interiore e calmare il rumore mentale. Imparerai a coltivare la gratitudine come pratica quotidiana, una delle tecniche per la felicità più potenti per cambiare il tuo approccio.

L'obiettivo è la tua trasformazione personale. Costruirai una resilienza emotiva incrollabile per affrontare le avversità. Rinforzerai l'autostima, l'ottimismo e un atteggiamento positivo. Al termine, avrai un piano chiaro per vivere con uno scopo, trovare un significato nella vita, migliorare il tuo umore e costruire una felicità duratura a partire dall'armonia interiore.

Dettagli del Corso

  • 💻 Ore di video 10
  • 🕒 Ore di studio 80
  • 🎬 Video 79
  • 📝 Test 79
  • 📈 Livello Base a Esperto
  • Linguaggio Italien et multilingue
  • 🎓 Certificato di studi
  • 🔓 Accesso a vita
  • 🏵️ 7 Giorni di garanzia
  • 💳 Pagamento sicuro con SSL
  • 💵 Accettiamo tutte le forme di pagamento
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Cosa imparerai in questo corso?

  • 🧠 A dominare la gestione delle emozioni e la tua intelligenza emotiva per comprendere la tristezza senza che ti controlli.
  • ☀️ Gli strumenti pratici della psicologia positiva, come l'ottimismo e la gratitudine, per trovare la gioia quotidiana.
  • 🧘‍♀️ Ad applicare il Mindfulness e la meditazione per calmare la tua mente, ridurre lo stress e trovare la pace interiore.
  • 💪 A costruire una solida resilienza emotiva per affrontare l'avversità e trasformare il dolore in crescita.
  • ❤️ A rafforzare la tua autostima, il tuo amor proprio e la tua autocompassione come pilastri di una felicità duratura.
  • 🧭 A definire il tuo scopo di vita e creare un piano d'azione per vivere con più pienezza, consapevolezza e armonia.

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Il programma del corso include:

👨🏻‍🏫 18 Argomenti
▽ ARGOMENTO 1: FONDAMENTI DI CURA DI SÉ E BENESSERE
5 Lezioni00:36:21
Progetta un piano di autocura personalizzato: individua segnali di esaurimento, annota momenti di benessere, prova pratiche che ti ricarichino e integra bagni di natura per ridurre lo stress

▶ 1.1 Che cos'è la cura di sé e perché è essenziale?

Come identificare i propri bisogni e creare pratiche di autocura che ti ricarichino, evitino l'esaurimento e migliorino il benessere e le relazioni.

07:09

▶ 1.2 L'importanza di riconoscere il malessere e il benessere

Come riconoscere segnali e fattori scatenanti di malessere, annotare i momenti di benessere in un diario delle sensazioni e trasformare queste osservazioni in un piano di autocura pratico e personalizzato.

07:17

▶ 1.3 La cura di sé come prevenzione del burnout

Individua i segnali precoci del burnout, riconosci i tuoi fattori scatenanti e crea un piano di autocura pratico per prevenire l'esaurimento e mantenere energia ed efficacia quotidiana.

07:15

▶ 1.4 Personalizza la tua strategia: la sperimentazione come chiave

Scopri come sperimentare nuove pratiche di autocura per capire cosa ti ricarica, creare la tua ricetta personale di benessere e trasformare queste attività in abitudini sostenibili

07:16

▶ 1.5 Il ruolo della natura nel recupero mentale

Scopri cos'è il bagno nella natura o Shinrin yoku, perché riduce lo stress e migliora l'umore e la creatività e come praticarlo passo dopo passo: disconnettersi, camminare senza meta e attivare i sensi.

07:24

▽ ARGOMENTO 2: IDENTIFICAZIONE DEI SEGNALI DI ALLARME E DEI FATTORI SCATENANTI
4 Lezioni00:26:16
Rileverai segnali fisici ed emotivi dello stress, valuterai il suo impatto accumulato e applicherai pause e routine di cura personale per dare priorità alle attività e prevenire il burnout.

▶ 2.1 Indicatori fisici di stress e affaticamento

Riconoscere e interpretare i segnali corporei dello stress e intervenire precocemente: palpitazioni, affaticamento, tensione muscolare, disturbi digestivi, sonno alterato e calo dell'immunità

06:21

▶ 2.2 Segnali emotivi e psicologici dello squilibrio

Riconoscerai i segnali emotivi del burnout e della nebbia mentale, il loro impatto su autostima e decisioni, e come usare l'autoosservazione per ritrovare equilibrio e ideare strategie di gestione.

06:26

▶ 2.3 Comprendere l'impatto cumulativo degli eventi della vita

Misurerai e gestirai l'impatto accumulato degli eventi vitali sulla tua salute mentale e fisica e come prevenire i loro effetti ritardati con strategie di supporto e autocura.

06:40

▶ 2.4 Esempi pratici di fattori scatenanti nella vita quotidiana

Identificherai il sovraccarico decisionale e l'effetto farfalla e applicherai pause strategiche e turni di cura personale per dare priorità alle attività e prevenire l'esaurimento

06:49

▽ ARGOMENTO 3: CREAZIONE E VISUALIZZAZIONE DEL PROPRIO PIANO DI AUTO-CURA
4 Lezioni00:29:29
Progetta una lista Top 10 di autocura per crisi con attività secondo tempo, costo ed effetto, trasforma quella lista in un piano visibile e applica tecniche pratiche per fare una pausa, connettere e recuperare il benessere

▶ 3.1 Come costruire la tua [Top 10] delle attività di benessere

Creerai una lista Top 10 di autocura da usare in crisi, con attività varie secondo tempo, costo ed effetto per prendersi cura della propria salute mentale in modo pratico e accessibile.

08:14

▶ 3.2 L'importanza di documentare e rendere visibile il tuo piano

Come trasformare la tua lista mentale di cura di te in un piano scritto e visibile che usi come promemoria, strumento di supporto e risposta rapida quando ne hai bisogno.

07:02

▶ 3.3 Ispirazione per il tuo piano: attività gratuite, sociali e avventurose

Tecniche pratiche di autocura: avventure che rompono la routine, piaceri quotidiani, gioco creativo e esercizio adattato per ricaricare corpo e mente

07:11

▶ 3.4 Affrontare le avversità e il lutto attraverso la cura di sé

Progetterai un piano di autocura per le crisi: come fermarsi, connettersi e compiere passi concreti per attraversare il lutto e ritrovare il benessere

07:02

▽ ARGOMENTO 4: GESTIONE DEL TEMPO PER PROTEGGERE IL TUO BENESSERE
5 Lezioni00:35:11
Creerai e proteggerai tempo per la cura di te, trasformerai le pause in abitudini, dirai no con assertività, esaminerai ed eliminerai i ladri di tempo, sconfiggerai la procrastinazione e delegherai per recuperare energia e concentrazione

▶ 4.1 Il mito del [non ho tempo]: il carburante della tua vita

Come creare e proteggere tempo per la cura di sé, trasformare piccole pause in abitudini ed evitare l'esaurimento per mantenere energia, produttività e benessere.

07:10

▶ 4.2 Il potere di dire [no] e programmare la cura di sé

Impara a dire no con assertività per ritagliarti tempo, proteggere le tue priorità e programmare autocura regolare eliminando impegni ricorrenti che ti prosciugano

06:41

▶ 4.3 Identificare ed eliminare i ladri di tempo

Individuerai i tuoi ladri di tempo attraverso un audit delle attività e applicherai pianificazione, organizzazione e monotasking per recuperare ore e migliorare produttività e concentrazione.

07:22

▶ 4.4 Strategie per superare la procrastinazione e il perfezionismo

Scopri come la procrastinazione e il perfezionismo ti paralizzano e impara strategie pratiche per iniziare, scomporre i compiti e accettare il sufficiente per vincere l'inerzia

07:12

▶ 4.5 Delegare e gestire le interruzioni per risparmiare energia

Identificherai quali compiti delegare e come chiedere aiuto, oltre a creare uno scudo contro le distrazioni spegnendo le notifiche e usando blocchi di tempo per recuperare concentrazione ed energia.

06:46

▽ ARGOMENTO 5: DEFINIZIONE DI OBIETTIVI CHIARI ED EFFICACI
4 Lezioni00:31:11
Definisci la tua rotta con quattro domande e trasforma la visione in obiettivi SMART e SPEM per passare da desideri vaghi a piani misurabili ed emotivi come leggere 12 libri in 12 mesi.

▶ 5.1 Il punto di partenza: le quattro domande chiave per definire gli obiettivi

Come definire il tuo percorso di vita con quattro domande chiave: direzione, azioni, emozioni e scopo per trasformare una visione travolgente in obiettivi chiari e sostenibili.

07:47

▶ 5.2 Introduzione agli obiettivi SMART e al loro acronimo

Trasforma i sogni in obiettivi concreti usando SMART: definisci obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti e con scadenza per creare un piano d'azione e misurare i tuoi progressi.

07:52

▶ 5.3 Applicando SMART: da un obiettivo vago a uno concreto

Trasforma un desiderio vago come voglio leggere di più in un obiettivo SMART: definisci cosa leggere, perché, quanto e in che tempo per misurare i progressi e raggiungere 12 libri in 12 mesi.

07:25

▶ 5.4 Il modello SPEM: un'alternativa dinamica a SMART

Trasforma i tuoi obiettivi SMART in mete SPEM che suscitano azione: aggiungi sfida, positività, emozione, misurazione e visualizzazione.

08:07

▽ ARGOMENTO 6: STRATEGIE PRATICHE PER IL RAGGIUNGIMENTO DEGLI OBIETTIVI
6 Lezioni00:44:14
Trasforma il tuo motivo in uno scopo, crea responsabilità condivisa, dividi gli obiettivi in compiti programmati, usa pause, celebrazioni e regole se allora per trasformare azioni in abitudini e mantenere lo slancio.

▶ 6.1 Il [perché]: la motivazione come motore del successo

Identifica il tuo motivo profondo, impara a trasformarlo in una dichiarazione di intenti e a usare visualizzazioni e promemoria per mantenere la motivazione quando sorgono ostacoli.

07:34

▶ 6.2 Il potere della responsabilità condivisa

Come trasformare un obiettivo privato in un contratto sociale e progettare un sistema di responsabilità condivisa che mantenga la motivazione e garantisca il monitoraggio fino al raggiungimento della meta

07:17

▶ 6.3 Dividere per conquistare: suddividere gli obiettivi in compiti gestibili

Come evitare la paralisi davanti a obiettivi grandi scomponendoli in compiti gestibili che puoi programmare nel tuo calendario per creare slancio e avanzare con piccole vittorie.

07:07

▶ 6.4 L'importanza della riflessione e della celebrazione dei traguardi raggiunti

Usa pause programmate per valutare e ottimizzare i tuoi progressi, annotare le lezioni apprese e celebrare traguardi per creare slancio, ricaricare la motivazione e costruire fiducia.

07:22

▶ 6.5 Creare abitudini durature: la regola dei 21 giorni

Come trasformare le routine in abitudini automatiche per raggiungere obiettivi senza dipendere dalla forza di volontà

07:29

▶ 6.6 Anticipare e superare gli ostacoli sul tuo cammino

Progetta un ottimismo realistico: impara a identificare ostacoli interni ed esterni, creare piani di contingenza e regole se allora per automatizzare risposte e assicurare il raggiungimento dei tuoi obiettivi

07:25

▽ ARGOMENTO 7: STRUMENTI DI PRODUTTIVITÀ E CONCENTRAZIONE MENTALE
5 Lezioni00:37:06
Domina il Pomodoro, crea un sistema personale con taccuino e Trello o Google Keep, trasforma mappe mentali in piani prioritari con stime e applica monotasking per migliorare concentrazione ed evitare esaurimento

▶ 7.1 La tecnica Pomodoro: massimizzare la concentrazione in blocchi di tempo

Applica la tecnica Pomodoro: suddividi il lavoro in blocchi cronometrati, alterna 25 minuti di focus e 5 di pausa, usa un timer fisico e adatta gli intervalli per migliorare la concentrazione e ridurre le distrazioni.

08:03

▶ 7.2 Creazione di elenchi di attività efficaci: dalla carta al digitale

Progetta un sistema personale che centralizza le note in un taccuino cartaceo e trasferisce i progetti chiave in strumenti digitali come Trello o Google Keep per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress mentale

07:22

▶ 7.3 L'esercizio della mappa mentale per liberare la mente e pianificare

Come svuotare la mente e organizzare le idee con una mappa mentale per trasformare il caos in un piano chiaro

07:27

▶ 7.4 Priorità e stima dei tempi nella tua mappa mentale

Trasforma la tua mappa mentale in un piano d'azione realistico: impara a dare priorità, stimare tempi e costi e convertire idee disperse in compiti concreti e realizzabili

07:01

▶ 7.5 Vincere il multitasking: l'approccio come chiave dell'efficienza

Perché il multitasking è un mito, come il cambio di contesto riduce l'efficienza e, con un esperimento semplice, vedrai perché concentrarsi su un solo compito migliora la produttività e riduce l'esaurimento

07:13

▽ ARGOMENTO 8: LA VISIONE OLISTICA DELLA VITA E L'EQUILIBRIO
7 Lezioni00:51:52
Identifica squilibri e usa la Ruota della Vita per valutare otto aree, dare priorità a cambiamenti sostenibili e creare abitudini per corpo, mente, relazioni, carriera e contributo con attività a impatto multiplo.

▶ 8.1 Introduzione alle componenti di una vita equilibrata

Come identificare squilibri nella vita e valutare sette aree chiave per progettare cambiamenti integrali e sostenibili che favoriscano benessere attivo ed equilibrio

07:43

▶ 8.2 L'asse fisico-mentale: corpo, mente e riposo

Prenditi cura del corpo e della mente, impara routine di esercizio, alimentazione e riposo, tecniche di autocura, hobby creativi e l'importanza del gioco per ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale e il benessere.

07:25

▶ 8.3 L'asse sociale-familiare: relazioni e legami

Come rafforzare e gestire relazioni familiari e sociali per creare un circolo di sostegno sano, migliorare la comunicazione, stabilire limiti e aumentare resilienza e benessere emotivo.

07:38

▶ 8.4 L'asse professionale-materiale: carriera e possedimenti

In questo video come allineare la tua carriera ai tuoi valori e semplificare il tuo ambiente materiale per ridurre lo stress, trovare scopo e liberare energia mentale

07:09

▶ 8.5 L'asse del contributo: il potere di restituire

Scoprirai perché contribuire è fondamentale per trascendere, come praticarlo con gesti quotidiani e condividere le tue capacità per trovare scopo e benessere.

06:50

▶ 8.6 La Ruota della Vita come strumento di autovalutazione

Come usare la Ruota della Vita per valutare onestamente otto aree personali, individuare squilibri e stabilire priorità pratiche per recuperare armonia e procedere con obiettivi chiari.

07:20

▶ 8.7 Strategie per una vita equilibrata: attività a doppio impatto

Come scegliere attività a doppio o triplo impatto che migliorino contemporaneamente più aree della tua Ruota della Vita per ottimizzare tempo e benessere

07:47

▽ ARGOMENTO 9: IL POTERE DEI RITUALI E DELLE ABITUDINI QUOTIDIANE
3 Lezioni00:21:56
Progetta un rituale mattutino da 15 a 20 minuti che combini gratitudine, breve meditazione e movimento per centrarti, aumentare la resilienza emotiva e iniziare la giornata con intenzione, chiarezza ed energia

▶ 9.1 L'importanza dei rituali mattutini per una giornata positiva

Crea un rituale mattutino di 15-20 minuti che ti centri, rafforzi la resilienza emotiva e ti permetta di iniziare la giornata con intenzione, chiarezza e maggior controllo su tempo ed energia.

07:13 🔒

▶ 9.2 Componenti chiave di una routine mattutina efficace

Crea una routine mattutina olistica che unisce gratitudine, riflessione e movimento con esempi pratici: diario con tre motivi di gratitudine, meditazione breve e allungamenti per attivare corpo e mente

07:08 🔒

▶ 9.3 Adattare un rituale al proprio stile di vita: non esiste una soluzione valida per tutti

Come ridisegnare il tuo rituale mattutino inconscio per trasformare i primi minuti della giornata in calma, energia e produttività personalizzata.

07:35 🔒

▽ ARGOMENTO 10: COMPRENDERE LA SCIENZA DELLA FELICITÀ
4 Lezioni00:29:16
Definisci e coltiva una felicità pratica: individua le sue cause 50% genetica, 10% circostanze e 40% azioni, bilancia piacere e scopo e adotta abitudini per aumentare fiducia, creatività e resilienza.

▶ 10.1 Che cos'è la felicità? Una prospettiva psicologica

Scopri come definire, individuare e coltivare la felicità secondo la psicologia, con strategie pratiche per creare un benessere duraturo nella tua vita.

07:06 🔒

▶ 10.2 I tre pilastri della felicità: genetica, circostanze e attività volontarie

Scopri come la felicità si divide in 50% genetica, 10% circostanze e 40% azioni intenzionali che puoi praticare per aumentare il tuo benessere.

07:27 🔒

▶ 10.3 Felicità edonistica vs. eudemonica: piacere momentaneo vs. soddisfazione a lungo termine

Scopri la differenza tra felicità edonica e eudaimonica e come equilibrare il piacere immediato con il senso di scopo per una vita più piena

07:14 🔒

▶ 10.4 I benefici comprovati della felicità: carriera, relazioni e salute

Come trasformare la felicità in un motore di successo professionale, sociale e fisico mediante abitudini che aumentano fiducia, creatività, resilienza e salute.

07:29 🔒

▽ ARGOMENTO 11: MITI E REALTÀ SULLA FELICITÀ
5 Lezioni00:36:21
Scoprirai perché il denaro non basta e imparerai a coltivare relazioni, senso di scopo, accettazione emotiva e abitudini per evitare la paralisi da scelta e il confronto sociale.

▶ 11.1 Il legame tra denaro e felicità: mito o realtà?

Scopri perché più denaro non garantisce più felicità e quali alternative reali, come relazioni e senso di scopo, aumentano il benessere.

07:13 🔒

▶ 11.2 Il lato oscuro della ricerca eccessiva della felicità

Scopri perché inseguire la felicità a ogni costo può diventare controproducente e come coltivare un benessere equilibrato che accetti le emozioni negative.

07:06 🔒

▶ 11.3 Perché il nostro cervello non sempre sa cosa ci rende felici?

Scopri perché il nostro cervello dà priorità alla sopravvivenza rispetto alla felicità e come usare la consapevolezza per correggere impulsi che sabotano il tuo benessere

07:19 🔒

▶ 11.4 Il paradosso della scelta: come la semplificazione aumenta il benessere

Scopri perché troppe scelte creano ansia e come adottare il criterio del sufficiente e l'atteggiamento soddisfatto per decidere meglio, ridurre la paralisi e aumentare il benessere.

07:22 🔒

▶ 11.5 Il pericolo di confrontarsi con gli altri

Scopri perché il confronto mina il tuo benessere, come i social lo amplificano e strategie pratiche per coltivare gratitudine e confrontarti solo con il tuo io passato per crescere e sentirti più soddisfatto

07:21 🔒

▽ ARGOMENTO 12: LE RELAZIONI SOCIALI COME PILASTRO DEL BENESSERE
5 Lezioni00:35:13
Migliorerai il tuo benessere creando e nutrendo relazioni di qualità, sfruttando il contagio emotivo e conversazioni brevi, equilibrando solitudine e connessione e valutando le amicizie per dare priorità a chi davvero ti nutre.

▶ 12.1 Le relazioni come principale fonte di felicità

Come aumentare il benessere costruendo e nutrendo relazioni di qualità: perché contano, quali legami portano felicità e azioni pratiche per rafforzarle ogni giorno.

07:02 🔒

▶ 12.2 Il contagio emotivo: circondati di persone positive

Come identificare e sfruttare il contagio emotivo per aumentare il tuo benessere: quali reti influenzano, come la felicità si propaga fino a tre gradi e strategie per circondarti di persone e contenuti positivi

06:59 🔒

▶ 12.3 Il potere inaspettato di parlare con gli sconosciuti

Scopri come brevi conversazioni con sconosciuti possono migliorare il tuo umore e rendere i tuoi spostamenti e gli incontri quotidiani più piacevoli.

06:55 🔒

▶ 12.4 Strategie sociali per introversi: uscire dalla zona di comfort

Bilanciare solitudine e connessione: usare comportamenti estroversi in modo strategico per migliorare l'umore senza esaurire l'energia

07:04 🔒

▶ 12.5 Effettuare una [verifica] delle amicizie per massimizzare il sostegno

Come fare una revisione delle amicizie per identificare, stabilire le priorità e programmare il tempo con gli amici che più ti nutrono.

07:13 🔒

▽ ARGOMENTO 13: LA GRATITUDINE COME ABITUDINE TRASFORMATIVA
5 Lezioni00:31:43
Padroneggia pratiche di gratitudine basate sull'evidenza: il diario delle tre cose, sessioni settimanali sincere, presenza di fronte all'effimero e un esercizio per frenare il consumismo.

▶ 13.1 La scienza alla base della gratitudine e dei suoi benefici

Scopri come la pratica della gratitudine, sostenuta da studi, aumenta la felicità, modifica l'orientamento mentale e produce benefici duraturi con esercizi semplici e misurabili.

06:12 🔒

▶ 13.2 Esercizio pratico: Il diario delle tre cose buone

Come usare il diario delle tre cose buone: annota ogni sera tre dettagli positivi, rifletti sul perché siano avvenuti e trasformalo in un'abitudine che allena il cervello a notare più il bene.

06:21 🔒

▶ 13.3 Frequenza ottimale per praticare la gratitudine

Come praticare la gratitudine per aumentare il tuo benessere: perché una sessione settimanale e sincera è più efficace degli esercizi quotidiani e come evitare che la gratitudine diventi una routine meccanica.

06:13 🔒

▶ 13.4 Apprezzare l'effimero: valorizzare il presente per promuovere la gratitudine

Trasforma la consapevolezza della fugacità in maggiore gratitudine e presenza: impara a gustare i momenti, sfruttare il tempo ed evitare di dare le cose per scontate con esempi e prove.

06:16 🔒

▶ 13.5 Come la gratitudine combatte il materialismo

Come rompere il ciclo del materialismo e aumentare la felicità praticando la gratitudine, con un semplice esercizio per fermarti e apprezzare ciò che già possiedi prima di comprare

06:41 🔒

▽ ARGOMENTO 14: GENEROSITÀ, ALTRUISMO E CONTRIBUTO
5 Lezioni00:33:38
Come usare atti di gentilezza, volontariato e spesa prosociale per aumentare la tua felicità, il senso di scopo e le reti sociali, con prove scientifiche e pratiche concrete per iniziare oggi

▶ 14.1 Gli atti di gentilezza e il loro impatto sulla propria felicità

Scopri come piccoli atti di gentilezza aumentano la felicità e il senso di connessione sociale, cosa dice la scienza e pratiche semplici per iniziare oggi.

06:40 🔒

▶ 14.2 Il volontariato come fonte di soddisfazione e scopo

Scopri come il volontariato migliora il tuo benessere e il senso di scopo, cosa dimostra la ricerca e passi pratici per iniziare a collaborare con cause che ti stanno a cuore.

06:33 🔒

▶ 14.3 Spendere per gli altri vs. spendere per se stessi

Scopri perché spendere per gli altri produce più felicità che spendere per se stessi e impara idee pratiche per applicare la spesa prosociale nella tua vita quotidiana.

07:13 🔒

▶ 14.4 La tripla vittoria dell'aiutare gli altri

Scopri come aiutare crea una triplice vittoria: ti fa stare bene, migliora la vita degli altri e rafforza la comunità, e perché trasformare l'abitudine di aiutare aumenta il tuo benessere e la rete di sostegno.

06:35 🔒

▶ 14.5 Il significato della vita: contribuire a qualcosa di più grande

Scopri perché il senso della vita sta nel contribuire e come trasformare questa idea nel tuo scopo personale per offrire valore agli altri, alla comunità o alle cause che ti stanno a cuore.

06:37 🔒

▽ ARGOMENTO 15: STRATEGIE MENTALI E COMPORTAMENTALI PER LA FELICITÀ
5 Lezioni00:34:33
Padroneggia la consapevolezza nella vita quotidiana, usa sorrisi autentici, priorizza decisioni e spese secondo i tuoi valori e usa musica intenzionale per ridurre l'ansia e aumentare il benessere.

▶ 15.1 La consapevolezza (mindfulness) nella vita quotidiana

Padroneggia la consapevolezza nelle attività quotidiane per ridurre l'ansia, aumentare il benessere e vivere il presente prestando attenzione alle sensazioni senza giudicare.

07:01 🔒

▶ 15.2 Sorridere per generare felicità autentica

Perché sorridere può generare felicità e come usare sorrisi autentici e la prova dell'esperimento della penna per migliorare il tuo umore

06:58 🔒

▶ 15.3 Dare priorità alla felicità come obiettivo principale della vita

Come trasformare la felicità nella tua priorità quotidiana per prendere decisioni che aumentino il tuo benessere e riducano lo stress e l'ansia.

06:53 🔒

▶ 15.4 Spesa consapevole: allineare gli acquisti alla personalità e ai valori

Come spendere i tuoi soldi in linea con la tua personalità e i tuoi valori per aumentare la felicità e trasformare ogni acquisto in un'autentica affermazione di chi sei

07:04 🔒

▶ 15.5 La musica come catalizzatore istantaneo dell'umore

Scoprirai come usare la musica intenzionalmente per cambiare il tuo stato d'animo, creare playlist felici e migliorare il tuo benessere all'istante.

06:37 🔒

▽ ARGOMENTO 16: IL PERDONO COME PROCESSO DI LIBERAZIONE EMOTIVA
5 Lezioni00:34:47
Dominerai il processo del perdono per liberarti dal rancore e dal senso di colpa: distinguerai risentimento e rassegnazione, imparerai a perdonarti, lascerai andare gli altri e chiederai perdono per ritrovare la pace interiore

▶ 16.1 Cosa significa veramente perdonare? Visione umana ed etimologia

Capirai che perdonare è donare una totale liberazione, come nasce il debito tra vittima e carnefice e perché il vero perdono richiede lasciare andare il ricordo e il suo peso emotivo

07:01 🔒

▶ 16.2 Il senso di colpa: un'emozione appresa e il suo contesto

Comprendi come la colpa, appresa per norme sociali, genera vergogna e risentimenti e come disattivarla per facilitare il perdono

06:42 🔒

▶ 16.3 Dal risentimento e dalla rassegnazione all'accettazione

Distinguerai risentimento e rassegnazione, riconoscerai quale ti domina e imparerai come l'accettazione libera e guida la guarigione.

06:44 🔒

▶ 16.4 Le tre alternative del perdono: perdonare me stesso, perdonare te stesso e chiedere perdono

Identificherai le tre vie del perdono: come perdonarti, come lasciar andare il rancore verso gli altri e come chiedere scusa assumendoti la responsabilità e riparando il danno.

07:16 🔒

▶ 16.5 Il perdono come visione spirituale: liberarsi dai pensieri non amorevoli

Perdono spirituale: guarire la mente lasciando andare il giudizio, vedere le offese come mancanza d'amore e applicare un processo di consegna in tre passi per ritrovare la pace interiore.

07:04 🔒

▽ ARGOMENTO 17: PADRONEGGIARE IL DIALOGO INTERIORE E LA MENTALITÀ
2 Lezioni00:14:32
Trasforma i tuoi copioni mentali: individua gli impulsi che ti sabotano e impara a riscriverli con affermazioni al presente, sentirle e praticarle per cambiare abitudini e stabilire limiti salutari.

▶ 17.1 Sostituire i copioni mentali negativi con un dialogo interiore positivo

Individua i tuoi copioni mentali e riscrivili con l'autoconversazione positiva: come formulare affermazioni al presente e sentirle, e ripeterle con costanza per cambiare schemi limitanti.

07:29 🔒

▶ 17.2 Superare i fattori scatenanti della personalità: [Essere perfetti], [Affrettarsi] e [Accontentare gli altri]

Individua fattori inconsci di infelicità: perfezionismo, fretta, compiacere gli altri. Usa tecniche concrete: accetta il sufficiente, rallenta, stabilisci confini personali.

07:03 🔒

▽ ARGOMENTO 18: SCARICA LA DOCUMENTAZIONE IN FORMATO PDF
1 Lezioni00:00:00

📥 18.1 Descarga documentación PDF

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Dettagli del corso dalla tristezza alla felicità

Corso di Benessere Emotivo per disoccupati o persone senza lavoro

Il corso Dalla tristezza alla felicità è un'offerta formativa al prezzo di 6€, rivolta ai disoccupati.

La nostra proposta ti aiuterà a gestire il benessere emotivo e sviluppare capacità di resilienza per arricchire l'esperienza e potenziare le competenze professionali e migliorare l'autonomia lavorativa e sociale.

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Corso con sconto Dalla Tristezza alla Felicità per Lavoratori

Supera il malumore quotidiano con questo corso pratico per la gestione dell'umore, disponibile per soli 6€, pensato per recuperare la motivazione nel lavoro.

Svilupperai un atteggiamento proattivo di fronte alle nuove sfide, tornerai a goderti il lavoro e riattiverai efficacemente le tue migliori competenze professionali.

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Certificazione Ufficiale: Corso di Benessere Emotivo

Al termine di questo percorso di crescita personale riceverai un diploma che attesta la tua formazione nella gestione dell'umore. Questa qualifica privata riconosce che utilizzi strumenti per potenziare l'ottimismo e la gioia. È un supporto documentale prezioso per il tuo benessere, garantendo che l'allievo padroneggi metodi pratici per trasformare lo sconforto in pienezza mediante un approccio tecnico, umano e professionale. Il certificato attesta la tua capacità di guidare una vita più soddisfacente, positiva ed equilibrata.

È obbligatorio superare i questionari. Così certifichiamo l'eccellenza della nostra comunità accademica.

Impatto del Benessere Emotivo sulla tua Carriera Professionale

Nell'attuale contesto lavorativo competitivo, le soft skill come l'intelligenza emotiva e la resilienza sono più richieste che mai. Le aziende apprezzano i professionisti che sanno gestire le proprie emozioni, mantenere un atteggiamento positivo e riprendersi rapidamente dagli imprevisti.

Questo corso, incentrato sul tuo sviluppo personale, ti dota di strumenti pratici per superare la tristezza e contrastare lo stress. Rafforzando il tuo benessere emotivo, migliori direttamente la tua capacità di concentrazione, il tuo processo decisionale e la tua abilità nel migliorare le relazioni con colleghi e clienti, creando un ambiente di lavoro più costruttivo.

Investire nella tua felicità e nella consapevolezza di sé non è solo un beneficio personale, è un vantaggio professionale. Ti rende un membro del team più prezioso, un leader più empatico e un professionista più concentrato e motivato, aprendo nuove opportunità di crescita e permettendoti di costruire una carriera più sostenibile e appagante.

Valutazione degli studenti

Media

4.5

17594 Voti

66%
21%
8%
1%
1%

IL_NOSTRO_TEAM

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione
Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Docente presso il Dipartimento di Psicologia
Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico
Docente presso il Dipartimento di Nutrizione

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione
Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Docente del Dipartimento di Coaching e Business
Insegnante del Dipartimento Welfare

Insegnante del Dipartimento Welfare
Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Docente del Dipartimento di Coaching e Business
Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Docente presso il Dipartimento di Psicologia
Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico
Insegnante del Dipartimento Welfare

Insegnante del Dipartimento Welfare

Vantaggi per cui iscriversi al Corso di Dalla tristezza alla felicità

Icona di Accesso illimitato a vita

Accesso illimitato a vita

Iscrivendoti ai nostri corsi, ottieni l'accesso a vita, permettendoti di imparare e ripassare il materiale tutte le volte che ne hai bisogno senza limiti di tempo.

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Disponibile in più lingue

Acquistando il tuo master, avrai accesso immediato alle versioni in altre lingue, eliminando così qualsiasi barriera linguistica per il tuo apprendimento.

Icona di Studia comodamente da casa

Studia comodamente da casa

La nostra piattaforma e-learning ti permette di formarti al 100% online comodamente da casa tua, adattandosi perfettamente ai tuoi orari e alle tue routine.

Icona di Progettati da docenti esperti

Progettati da docenti esperti

Tutti i nostri contenuti sono creati, strutturati e supervisionati da professionisti attivi e da educatori altamente qualificati in ogni settore.

Icona di Formazione al miglior prezzo garantito

Formazione al miglior prezzo garantito

Democratizziamo l'istruzione offrendo programmi completi, pratici e aggiornati con le tariffe più competitive e accessibili di tutto il web.

Icona di Studia senza fretta e al tuo ritmo

Studia senza fretta e al tuo ritmo

Organizza il tuo tempo come preferisci. Non avendo scadenze di consegna, puoi avanzare nei moduli senza pressioni e assimilare ogni concetto al tuo ritmo.

Icona di Eccellenti valutazioni degli studenti

Eccellenti valutazioni degli studenti

L'alto livello di soddisfazione dei nostri studenti è il nostro miglior biglietto da visita. Centinaia di recensioni reali confermano la qualità della nostra metodologia.

Icona di Impegno sociale e borse di studio

Impegno sociale e borse di studio

Riaffermiamo il nostro impegno per un'istruzione inclusiva offrendo borse di studio a studenti con difficoltà economiche affinché nessuno rimanga senza l'opportunità di crescere.

Icona di Accesso totale con un pagamento unico

Accesso totale con un pagamento unico

Approfitta della nostra migliore offerta e accedi all'intero pacchetto formativo per lo sviluppo professionale con un unico pagamento.

Icona di Comunità di +500.000 studenti

Comunità di +500.000 studenti

Più di mezzo milione di studenti in tutto il mondo hanno già trasformato il loro curriculum con noi, attratti dall'eccellenza dei programmi e dai nostri prezzi accessibili.

Opinioni REALI di studenti del Corso di Dalla tristezza alla felicità

Un prima e un dopo

Questo corso mi ha aiutato a capire le mie emozion

Clara T.

Mi ha aiutato molt

Mi ha aiutato a rendermi conto che non devo concentrarmi sul mal

Marcos R.

Consigliat

Un eccellente corso per trovare la calm

Sofía L.

Domande frequenti su Dalla tristezza alla felicità

Questo corso è una terapia per la depressione?

No, questo corso è una formazione educativa incentrata sul benessere emotivo e sulla psicologia positiva. Offre strumenti pratici per gestire la tristezza e coltivare la felicità, ma non sostituisce una terapia psicologica professionale. Se credi di poter avere depressione, ti consigliamo di consultare uno specialista.

Che cos'è la psicologia positiva?

La psicologia positiva è un ramo della psicologia che si concentra sullo studio delle basi del benessere psicologico e della felicità. Invece di concentrarsi su ciò che [sta male] [patologie], studia i punti di forza, le virtù e le emozioni positive che ci aiutano ad avere una vita più piena e soddisfacente.

Le tecniche di gratitudine funzionano davvero?

Sì. Numerosi studi dimostrano che la pratica regolare della gratitudine [come tenere un diario della gratitudine] può migliorare l'umore, ridurre lo stress e aumentare la sensazione generale di benessere. Questo corso ti insegna come integrare questa e altre pratiche nella tua routine quotidiana.

È normale sentirsi tristi a volte?

Assolutamente. La tristezza è un'emozione umana naturale e necessaria, generalmente una risposta a una perdita o a una delusione. Il problema non è provare tristezza, ma restare bloccati in essa. Questo corso ti aiuta a comprendere, accettare e gestire quell'emozione senza che ti domini.

Ho bisogno di conoscenze pregresse di psicologia?

No. Il corso è progettato per essere accessibile a tutti, indipendentemente dalla tua formazione precedente. Partiamo dai concetti di base del benessere emotivo e proseguiamo con strumenti pratici che chiunque può applicare nella propria vita.

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