Identificazione e preparazione alle sfide

La saggezza della preparazione proattiva

Una delle chiavi per costruire una resilienza indistruttibile è la preparazione mentale.

Sebbene sia fondamentale mantenere un focus positivo sui nostri obiettivi, una strategia intelligente e matura implica l'anticipazione delle potenziali sfide che potremmo incontrare lungo il percorso.

Questo esercizio non significa essere pessimisti o nutrire dubbi su noi stessi, ma piuttosto il contrario: è un atto di preparazione proattiva che ci rafforza e ci dà fiducia.

Pensando agli ostacoli in anticipo, possiamo sviluppare piani di emergenza, che riducono drasticamente il panico e il senso di impotenza quando queste sfide si materializzano.

I due tipi di sfide: interne ed esterne

Gli ostacoli che affrontiamo raramente sono di un solo tipo.

Possiamo raggrupparli in due categorie principali:

Sfide interne: sono gli ostacoli che risiedono dentro di noi. Sono spesso i più difficili da superare. Tra queste:

• Credenze limitanti: le storie che ci raccontiamo sulla nostra inadeguatezza ("Non sono abbastanza bravo", "Non sono disciplinato").
• Paure: paura del fallimento, paura del giudizio degli altri, paura del successo e delle sue responsabilità.
• Abitudini auto-sabotanti: procrastinazione, perfezionismo paralizzante, mancanza di autodisciplina.

Sfide esterne: si tratta di ostacoli che provengono dall'ambiente o da circostanze al di fuori del nostro diretto controllo. Includono:

• Mancanza di risorse: tempo, denaro, conoscenze o supporto.
• Competizione o critica: persone che si oppongono ai nostri obiettivi o ci criticano.
• Eventi imprevisti: crisi economiche, problemi di salute, cambiamenti di mercato.

L'esercizio di pianificazione di emergenza

Un esercizio pratico ed efficace consiste nel prendere il nostro obiettivo principale e fare un brainstorming sulle possibili sfide.

Possiamo dividere un foglio di carta in due colonne: "Sfide interne" e "Sfide esterne".

L'obiettivo è scrivere da 3 a 5 possibili ostacoli in ciascuna categoria.

Una volta identificati, il passo successivo è pensare a una o due strategie preventive o di risposta per ciascuno.

• Esempio di sfida (interna): "Paura di non essere abbastanza bravo".
• Strategia: "Creerò un 'elenco di prove' dei miei successi passati da leggere quando ho dei dubbi. Mi ricorderò anche che il mio valore non dipende dall'esito di questo obiettivo."
• Esempio di sfida (esterna): "Mancanza di tempo".
• Strategia: "Verificherò la mia settimana ed eliminerò un'attività non essenziale per liberare 3 ore. Inoltre, mi sveglierò 30 minuti prima tre giorni a settimana".

Questo esercizio di pianificazione ci prepara mentalmente ed emotivamente.

Trasforma l'ignoto e la paura in qualcosa di noto e gestibile, rafforzando il nostro senso di controllo e la nostra capacità di perseverare di fronte alle avversità.