Corso di Coach sportivo professionale e alto rendimento

Diventa coach sportivo professionista e migliora le prestazioni: padroneggia tecniche psicologiche, visualizzazione e piani personalizzati per gestire lo stress, aumentare disciplina e resilienza. Guida squadre con la metodologia GROW e ottieni risultati misurabili in allenamento e alta competizione

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Corso di Coach sportivo professionale e alto rendimento

Il coaching sportivo è fondamentale per qualsiasi professionista che desideri portare le prestazioni dei suoi atleti al livello successivo. Questo corso offre una visione integrale su come la mente influenzi i risultati fisici, fornendo strumenti concreti e pratici per gestire lo stress. Comprenderai i pilastri della psicologia applicata allo sport e come applicarli negli allenamenti reali.

Durante la formazione esploreremo tecniche di visualizzazione e programmazione neurolinguistica che consentono agli sportivi di superare barriere mentali invisibili. Imparerai a progettare piani d'azione personalizzati che favoriscano impegno e disciplina, assicurando che ogni membro della squadra sia allineato agli obiettivi comuni. Il ruolo del coach non è solo istruire, ma facilitare un processo di scoperta personale che responsabilizzi l'atleta.

Ci concentreremo anche sullo sviluppo dell'intelligenza emotiva e della resilienza di fronte a insuccessi improvvisi o infortuni. Un buon leader sportivo sa trasformare le difficoltà in opportunità di crescita, mantenendo la motivazione intrinseca anche nei momenti più critici della stagione.

Al termine avrai la capacità di applicare il modello GROW e altre metodologie di successo per ottimizzare il rendimento sportivo individuale e collettivo in modo efficiente e professionale, consolidando uno stile di leadership trasformativo che faccia una differenza sostanziale sia nella preparazione quotidiana sia nelle competizioni di alto livello.

Dettagli del Corso

  • 💻 Ore di video 7
  • 🕒 Ore di studio 56
  • 🎬 Video 87
  • 📝 Test 87
  • 📈 Livello Base a Esperto
  • Linguaggio Italien et multilingue
  • 🎓 Certificato di studi
  • 🔓 Accesso a vita
  • 🏵️ 7 Giorni di garanzia
  • 💳 Pagamento sicuro con SSL
  • 💵 Accettiamo tutte le forme di pagamento
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Obiettivi del corso: Padroneggia il coaching sportivo e il successo mentale

  • ✅ Dominare le tecniche fondamentali del Coaching Sportivo per potenziare le prestazioni fisiche e mentali di atleti e squadre.
  • ✅ Sviluppare abilità di leadership e comunicazione assertiva per gestire gruppi sportivi e risolvere i conflitti in modo efficace.
  • ✅ Applicare strumenti di Intelligenza Emotiva e PNL per migliorare la motivazione, la concentrazione e l'autostima dell'atleta.
  • ✅ Progettare piani d'azione e stabilire obiettivi (metodologia SMART) che allineino gli obiettivi individuali con quelli della squadra.
  • ✅ Gestire lo stress e la pressione competitiva, trasformando le sfide in opportunità di crescita e resilienza.
  • ✅ Identificare e potenziare il talento sportivo mediante strategie di valutazione continua e feedback costruttivo.

Migliora il tuo CV con il certificato di CorsiOnline55:

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Il programma del corso include:

👨🏻‍🏫 20 Argomenti
▽ ARGOMENTO 1: FONDAMENTI STORICI E ACCADEMICI DEL COACHING
5 Lezioni00:25:50
Applica coaching sportivo e domande socratiche per ridurre paure e autocritica, attivare la saggezza corporea, smontare credenze limitanti e permettere all'atleta di ideare strategie per migliorare le prestazioni

▶ 1.1 Definizione ed essenza dell'accompagnamento

Strategie di coaching sportivo per ridurre paure e autocritica, risvegliare la saggezza corporea, favorire soluzioni proprie e colmare il divario tra rendimento attuale e obiettivi.

05:42

▶ 1.2 Radici filosofiche: Socrate e la Maieutica

Scopri come applicare il metodo socratico nel coaching sportivo per smontare convinzioni limitanti con domande potenti e aiutare l'atleta a trovare strategie tattiche ed emotive proprie.

05:11

▶ 1.3 Visioni accademiche: definizioni degli autori

Scopri come il coaching aiuta a ottenere risultati straordinari, superare i limiti, individuare e canalizzare i punti di forza, migliorare prestazioni e benessere e gestire il cambiamento in atleti e squadre.

05:04

▶ 1.4 Etimologia e metafora del trasporto

Scopri l'origine ungherese del termine coach, la sua evoluzione a Oxford e perché oggi il coach accompagna la persona mentre l'allenatore si occupa della tecnica.

04:33

▶ 1.5 Pilastri strutturali del processo

Sviluppare autoconsapevolezza per individuare tensioni e pensieri, assumersi la responsabilità dei propri risultati e attivare la motivazione intrinseca per correggere errori e migliorare le prestazioni sportive.

05:20

▽ ARGOMENTO 2: PSICOLOGIA DEL CAMBIAMENTO E DELL'APPRENDIMENTO
4 Lezioni00:19:21
Gestirai l'avversario interno e l'osservazione senza giudizio per recuperare fluidità, userai tecniche di coaching che attivano la neuroplasticità, riducono il cortisolo, aumentano la dopamina e trasformano la resistenza in azione verso la maestria

▶ 2.1 La rivoluzione del Gioco Interiore

Come identificare e battere il tuo avversario interno, evitare la paralisi da sovrainformazione e usare l'osservazione senza giudizio per recuperare la fluidità e migliorare la prestazione sportiva.

05:18

▶ 2.2 Neuroscienze applicate alla prestazione

Come il coaching trasforma il cervello dell'atleta: domande che favoriscono la neuroplasticità e strategie per ridurre il cortisolo e aumentare la dopamina, migliorando decisioni e rendimento

04:53

▶ 2.3 Resistenza al cambiamento e zone di comfort

Identificherai perché la paura e la resistenza bloccano il cambiamento negli atleti e come trasformare quella resistenza in energia per l'azione e il miglioramento

04:36

▶ 2.4 Le 4 fasi dell'apprendimento

Identificherai le quattro fasi dell'apprendimento sportivo, come l'allenatore guida la deprogrammazione e la riprogrammazione, e quali pratiche e sostegno emotivo servono per passare dagli errori consapevoli alla maestria automatica.

04:34

▽ ARGOMENTO 3: MOTIVAZIONE E RESILIENZA
4 Lezioni00:18:32
Domina come potenziare la motivazione intrinseca rispetto a quella estrinseca, applicare autonomia competenza e connessione per restare nella zona di flusso, trasformare errori in apprendimento e ristrutturare convinzioni limitanti

▶ 3.1 Motivazione intrinseca vs. estrinseca

Scopri come distinguere e potenziare la motivazione intrinseca rispetto a quella estrinseca per sostenere la prestazione e impedire che la pressione esterna distrugga l'impegno sportivo.

04:53

▶ 3.2 Teoria dell'autodeterminazione

Scopri come riconoscere e applicare autonomia, competenza e connessione per trasformare il talento sportivo in un impegno duraturo e mantenere l'atleta nella zona di flusso.

04:39

▶ 3.3 Costruzione della resilienza

Trasforma errori e sconfitte in dati tecnici per recuperare rapidamente, rafforzare la tua mentalità competitiva e crescere grazie alla pressione

04:16

▶ 3.4 Gestione delle convinzioni limitanti

Individua e smonta credenze limitanti e linguaggio assolutista nello sport, ristruttura i pensieri per ridurre la tensione e trasformare i blocchi in opportunità usando la parola ancora

04:44

▽ ARGOMENTO 4: GESTIONE DELLO STRESS E DELLE EMOZIONI
4 Lezioni00:18:38
Distinguere distress ed eustress, trovare il tuo livello ottimale di attivazione, trasformare segnali fisici in energia competitiva, progettare routine e ancoraggi per recuperare il focus, gestire errori e costruire fiducia basata su evidenze

▶ 4.1 Stress: eustress vs. distress

Scopri come distinguere distress ed eustress, trovare il tuo livello ottimale secondo la legge di Yerkes Dodson e reinterpretare i segnali fisici per trasformare l'ansia in energia da competizione

04:53

▶ 4.2 Routine pre-esecuzione

Progetterai routine di preesecuzione che blindano la concentrazione, gestirai l'errore per riavviare subito e creerai un ancoraggio sottile che ti permette di ritrovare la compostezza in pochi secondi.

04:35

▶ 4.3 Tecniche di controllo emotivo

Rilevare precoci segnali fisici di stress con il termometro emotivo, usare la respirazione tattica per calmare il sistema nervoso e applicare il rilassamento progressivo per regolare le tensioni e mantenere la capacità decisionale.

04:41

▶ 4.4 Autostima e autoefficacia

Costruirai fiducia basata su prove: individuare successi passati, usare modellazione e feedback credibile, reinterpretare l'attivazione fisica e trasformare il desiderio di vincere in convinzione operativa.

04:29

▽ ARGOMENTO 5: COMPETENZE E ABILITÀ DEL COACH
5 Lezioni00:21:38
Progetta piani strategici e misurabili con l'atleta, gestisci progresso e responsabilità, applica un monitoraggio efficace, migliora l'ascolto attivo, formula domande potenti, fornisci feedback preciso e promuovi autonomia e responsabilizzazione

▶ 5.1 Le 11 competenze chiave [ICF]

Domina le competenze ICF per cocreare piani strategici, specifici e misurabili con l'atleta, gestire il suo progresso e la responsabilità e applicare un monitoraggio che trasforma obiettivi in azioni e risultati

04:18

▶ 5.2 L'ascolto attivo diagnostico

Padroneggia l'ascolto attivo nel coaching sportivo: cogliere ciò che si dice e ciò che si omette, parafrasare per validare le emozioni e rilevare incongruenze che consentano di diagnosticare blocchi tecnici, fisici o mentali

04:11

▶ 5.3 L'arte di porre domande

Formulerai domande potenti, eviterai il perché e userai un linguaggio sensoriale e metaforico per trasformare la mentalità dell'atleta e accelerare il suo apprendimento sotto pressione

04:08

▶ 5.4 Tecniche di feedback avanzato

Padroneggia il feedback oggettivo, diretto e specifico, applica la tecnica del sandwich per correggere senza danneggiare l'autostima e usa il feedforward per trasformare gli errori in azioni future

04:45

▶ 5.5 Errori da evitare nel coaching

Individuare ed evitare di dare consigli personali, manipolare o giudicare, mantenere coerenza e riservatezza per promuovere autonomia e potenziamento dell'atleta.

04:16

▽ ARGOMENTO 6: STRUMENTI STRATEGICI DI PIANIFICAZIONE
5 Lezioni00:22:12
Progetta obiettivi SMART con il modello GROW, valuta punti di forza e rischi, coordina con il tuo coach strategie concrete, usa la Ruota della Vita e un Diario dei Traguardi per trasformare piccoli successi in progresso misurabile.

▶ 6.1 Il modello GROW in profondità

Domina il modello GROW: definire obiettivi, analizzare la realtà, generare opzioni e trasformarle in azioni concrete adattate allo stato emotivo dell'atleta.

04:56

▶ 6.2 Definizione degli obiettivi SMART

Come trasformare desideri vaghi in obiettivi SMART allineati ai tuoi valori e progettare mete specifiche, misurabili e temporali che organizzano il tuo allenamento e mobilitano risorse verso risultati concreti.

04:32

▶ 6.3 Analisi SWOT [FODA] sportiva

Identificherai punti di forza e debolezze interne, minacce e opportunità esterne, e imparerai a incrociare questi dati con il tuo coach per progettare strategie concrete che trasformino l'incertezza in un piano d'azione.

04:40

▶ 6.4 La Ruota della Vita Sportiva

Diagnostica visivamente l'equilibrio tra le aree chiave dell'atleta, valuta le soddisfazioni con la Ruota della Vita Sportiva e individua il punto di leva per ottenere miglioramenti globali con cambiamenti minimi.

04:07

▶ 6.5 Il diario dei risultati

Creare e usare un diario dei successi per annotare e argomentare piccoli traguardi, collegarli al proprio impegno e allenare la mente a riconoscere prove di progresso.

03:57

▽ ARGOMENTO 7: DINAMICHE DI GRUPPO E LEADERSHIP
5 Lezioni00:23:56
Saprai diagnosticare le fasi del team, gestire i conflitti con stili TM, applicare leadership trasformazionale e distribuita, misurare responsabilità con video e dati, e trasformare valori in comportamenti e sicurezza psicologica.

▶ 7.1 Modello di sviluppo dei team [Tuckman]

Diagnosticherai le fasi che attraversa una squadra, gestirai la tempesta di conflitti e applicherai la leadership adeguata per trasformare l'incertezza in coesione e raggiungere alte prestazioni

04:48

▶ 7.2 Coesione e pigrizia sociale

Distingue la coesione di compito da quella sociale, riconosce la pigrizia sociale o effetto Ringelmann e applica l'individualizzazione con video e statistiche per responsabilizzare e misurare lo sforzo di ogni giocatore

04:47

▶ 7.3 Risoluzione dei conflitti [Thomas-Kilmann]

Identificherai i cinque stili di risposta al conflitto secondo Thomas e Kilmann, distinguerai conflitto di compito e relazionale e imparerai a guidare dialoghi sicuri come il Tavolo della Verità per raggiungere contratti di convivenza.

05:05

▶ 7.4 Leadership trasformazionale

Padroneggia la leadership trasformazionale nello sport: come formare tecnici e capitani, usare l'intelligenza emotiva e l'esempio e creare leadership distribuita nello spogliatoio.

04:40

▶ 7.5 Cultura dell'alta performance

Come trasformare i valori in comportamenti osservabili, stabilire non negoziabili, favorire la responsabilità tra pari e creare sicurezza psicologica affinché l'eccellenza sia la norma di gruppo.

04:36

▽ ARGOMENTO 8: STRUMENTI MENTALI AVANZATI
4 Lezioni00:19:07
Padroneggia visualizzazioni PETTLEP multisensoriali, ancoraggi fisici e reframe per perfezionare tecnica e timing, ridurre ansia, ritrovare concentrazione e pianificare energia e riposo secondo il tuo cronotipo.

▶ 8.1 Visualizzazione PETTLEP

Tecniche PETTLEP per creare prove mentali multisensoriali in tempo reale che rafforzano le vie neuronali, affinano tecnica e tempismo e riducono l'ansia in gara

05:03

▶ 8.2 PNL e Ancoraggi di Risorse

Come creare un ancoraggio fisico che funge da interruttore biologico per recuperare fiducia sotto pressione e come usare le sottomodalità e il ristrutturamento per eliminare immagini mentali minacciose e potenziare le prestazioni

04:43

▶ 8.3 Mindfulness e stato di flusso

Scopri come usare ancoraggi sensoriali e l'accettazione piena per recuperare la concentrazione in competizione, ridurre la reattività emotiva e accedere al Flow con micromeditazioni e attenzione al presente

04:38

▶ 8.4 Gestione dell'energia vs. tempo

Identificherai le perdite di energia, gestirai le quattro fonti vitali e programmerai allenamenti e riposi secondo il tuo cronotipo per competere con la massima vitalità.

04:43

▽ ARGOMENTO 9: ETICA, AMBIENTE E TRANSIZIONI
3 Lezioni00:14:17
Applicherai integrità e riservatezza nel coaching sportivo, interverrai nella triade giovane allenatore genitori per gestire pressione e autostima e accompagnerai il ritiro e la ricollocazione professionale dell'atleta

▶ 9.1 Codice etico e riservatezza

Come applicare integrità e riservatezza nel coaching sportivo per dare priorità al benessere dell'atleta e gestire le informazioni in team multidisciplinari.

04:59

▶ 9.2 Il triangolo sportivo [genitori-atleta-allenatore]

Intervenire nel triangolo giovane-allenatore-genitori per gestire la pressione parentale, educare ai ruoli e applicare strumenti ludici che proteggano l'autostima e favoriscano uno sviluppo sportivo sostenibile.

04:43

▶ 9.3 Ritiro e transizioni di carriera

Accompagnerai ex atleti nella transizione al ritiro: elaborare il lutto, gestire negazione, rabbia, depressione e accettazione, ricostruire l'identità e trasferire competenze sportive al mondo del lavoro

04:35

▽ ARGOMENTO 10: NUOTO: FONDAMENTI E STILE LIBERO [CRAWL]
5 Lezioni00:22:56
Progetta programmi personalizzati di condizionamento e recupero, gestisci motivazione e pressione e applica tecnica ed esercizi correttivi per ottimizzare lo stile libero: allineamento, battuta dall'anca, rotazione e respirazione bilaterale

▶ 10.1 Ruolo dell'allenatore di nuoto

Progetterai programmi di condizionamento personalizzati, gestirai la motivazione e la pressione competitiva e creerai un ambiente di squadra sicuro che protegga la salute e le prestazioni del nuotatore

04:19

▶ 10.2 Fasi di sviluppo del nuotatore

Come formare nuotatori dalla fase di avviamento con sicurezza e divertimento, passando per tecnica e resistenza agonistica, fino all'ottimizzazione fisica, mentale e del recupero nella fase élite

04:29

▶ 10.3 Tecnica del crawl: posizione e gambata

Mantenere l'allineamento idrodinamico, trasformare la battuta di crol in propulsione dall'anca e sfruttare la rotazione del corpo per ridurre la resistenza e aumentare l'efficienza nello stile libero.

04:33

▶ 10.4 Tecnica del crawl: bracciata e respirazione

Migliora il tuo stile crawl con l'esercizio catch up per una presa efficace e maggiore distanza per bracciata, padroneggia la respirazione bilaterale e sincronizza bracciata e respiro per nuotare più equilibrato e continuo.

04:44

▶ 10.5 Esercizi correttivi per il crawl

Come usare esercizi correttivi per isolare e correggere la battuta di gambe, la presa e l'allineamento nello stile libero, riprogrammare gli schemi motori e trasferire quelle sensazioni alla nuotata completa per ottenere una tecnica efficiente.

04:51

▽ ARGOMENTO 11: NUOTO: DORSO E RANA
4 Lezioni00:18:17
Perfeziona dorso e rana: controlla il rollio e la battuta dall'anca per proteggere le spalle e mantenere la velocità, sincronizza bracciata, respirazione, battuta e scivolamento per massimizzare lo slancio e ridurre la resistenza

▶ 11.1 Tecnica del dorso: il rollio

Domina la schiena: mantieni l'allineamento senza visione, bilancia rilassamento e potenza, genera forza con il rollio e usa una battuta continua dall'anca per evitare l'affondamento e proteggere le spalle.

04:51 🔒

▶ 11.2 Esercizi specifici per la schiena

Controlla il rollio con l'esercizio di rotazione delle spalle, perfeziona la traiettoria con un braccio e potenzia la battuta di gambe per mantenere posizione e velocità

04:41 🔒

▶ 11.3 Tecnica a rana: sincronizzazione

Domina il ritmo della rana: sincronizza bracciata, respirazione, calcio e scivolamento per massimizzare lo slancio e ridurre la resistenza.

04:24 🔒

▶ 11.4 Esercizi tecnici per la rana

Come sincronizzare calcio e tirata con l'esercizio pausa e tirata, rafforzare la spinta contro il muro e migliorare la sensibilità delle mani con lo sculling per una rana più efficiente.

04:21 🔒

▽ ARGOMENTO 12: NUOTO: FARFALLA E ABILITÀ ACQUATICHE
5 Lezioni00:21:51
Perfeziona ondulazione e calciata a farfalla dal core e dai fianchi, respirazione bassa, calciate subacquee e partenze esplosive, virate e transizioni idrodinamiche, progetta periodizzazione con sovraccarico e taper

▶ 12.1 Tecnica del delfino: potenza e ritmo

Domina l'ondulazione a farfalla partendo dal tronco e dalle anche, il ritmo della doppia gambata e la respirazione bassa per mantenere inerzia e posizione idrodinamica.

04:54 🔒

▶ 12.2 Esercizi tecnici per il delfino

Padroneggia il calcio a delfino subacqueo dal petto alle punte per potenziare core e gambe, pratica la farfalla con un braccio per affinare la bracciata e la respirazione e usa sequenze 3-3-3 per consolidare il ritmo.

04:22 🔒

▶ 12.3 Partenze da competizione [Dive Starts]

Perfeziona la partenza dal blocco: potenza esplosiva, posizione a freccia in volo e transizione subacquea con calci a delfino evitando di respirare nella prima bracciata.

04:07 🔒

▶ 12.4 Virate [Turns] e arrivi

Perfeziona capriole nello stile libero e a dorso, virate ampie in farfalla e rana e la disciplina respiratoria dopo la virata per spinte esplosive e transizioni idrodinamiche più veloci.

04:15 🔒

▶ 12.5 Pianificazione dell'allenamento nel nuoto

Progetterai una periodizzazione per nuotatori: suddividere la stagione in macrocicli, mesocicli e microcicli, applicare specificità e sovraccarico progressivo, gestire il carico e fare tapering per il picco competitivo

04:13 🔒

▽ ARGOMENTO 13: ATLETICA LEGGERA: VELOCITÀ [SPRINT]
5 Lezioni00:23:51
Partenza esplosiva e transizione a massima velocità: inclinazione 45 gradi, tripla estensione di anca, ginocchio e caviglia, postura alta e rigida, regolazione dei tacchetti e uscita curva senza pop up per aumentare spinta e rapido riciclo

▶ 13.1 Biomeccanica dell'accelerazione

Come accelerare da fermo con spinta orizzontale: inclinazione 45 gradi, tripla estensione di anca ginocchio e caviglia, azione a pistone con appoggio sotto l'anca e sincronia tra gamba libera e braccia

05:03 🔒

▶ 13.2 Meccanica della massima velocità [Upright]

Padroneggia una postura alta e rigida per correre alla massima velocità: orecchie, spalle e anche allineate sul piede d'appoggio, contatto attivo sotto l'anca, evita il passo eccessivo e riporta velocemente il tallone per rimbalzare

04:36 🔒

▶ 13.3 Configurazione dei tacchetti di partenza

Posiziona e regola i blocchi per ottenere la postura ideale alla partenza, blocco anteriore a 2 piedi, tibia a 45 gradi, ginocchia a 90 e 120 gradi, anche sollevate e tensione per una partenza esplosiva

04:47 🔒

▶ 13.4 Fase di transizione [Drive Phase]

Come passare dalla fase di spinta alla massima velocità senza pop up riconoscendo il momento dalla tibia verticale ed elevando progressivamente fianchi e busto per mantenere forza e aerodinamica

04:40 🔒

▶ 13.5 Corsa in curva [200 m/400 m]

Come posizionare i tacchetti in diagonale verso l'interno, inclinarsi dalla caviglia per gestire la forza centrifuga e usare la proiezione in uscita dalla curva per aumentare la velocità.

04:45 🔒

▽ ARGOMENTO 14: ATLETICA LEGGERA: OSTACOLI
4 Lezioni00:18:28
Perfeziona il ritmo dei tre passi tra gli ostacoli, la tecnica di passo e il recupero compatto, e regola la partenza dai blocchi per attaccare il primo ostacolo con precisione e riprendere la corsa senza perdere slancio

▶ 14.1 Ritmo e attacco negli ostacoli

Domina il ritmo dei tre passi tra gli ostacoli: mantieni la stessa gamba d'attacco, aumenta la cadenza regolando la lunghezza della falcata e l'altezza del ginocchio per proiettarti senza perdere impulso

04:57 🔒

▶ 14.2 Tecnica della gamba d'attacco [Lead Leg]

Padroneggia il passaggio degli ostacoli: porta il ginocchio verso l'ostacolo, usa un'estensione tardiva a frusta e un colpo attivo verso il suolo per atterrare vicino e riprendere subito la corsa.

04:21 🔒

▶ 14.3 Tecnica della gamba di recupero [Trail Leg]

Come eseguire un recupero compatto negli ostacoli: sollevare il ginocchio lateralmente verso l'ascella, mantenere la caviglia in dorsiflessione e ruotare esternamente l'anca per passare l'ostacolo senza urtare e guadagnare slancio nella falcata

04:27 🔒

▶ 14.4 Partenza e avvicinamento alla prima barriera

Regola l'uscita dai blocchi per ostacoli: accelera con urgenza, alza il baricentro prima, padroneggia il ritmo a 8 o 7 passi e sistema i blocchi per attaccare il primo ostacolo con precisione.

04:43 🔒

▽ ARGOMENTO 15: ATLETICA LEGGERA: SALTO IN LUNGO
5 Lezioni00:23:02
Padroneggia l'approccio, il penultimo passo e il decollo per trasformare la velocità orizzontale in impulso verticale, controlla la rotazione in volo con Hang e Hitch Kick ed atterra il più lontano possibile

▶ 15.1 Corsa di avvicinamento

Come eseguire l'approccio al salto in lungo con velocità controllata, arrivo millimetrico alla tavola e postura ottimale per uno stacco costante

05:06 🔒

▶ 15.2 Preparazione al decollo [penultimo passo]

Come usare il penultimo passo per abbassare leggermente i fianchi, anticipare la gamba di spinta e trasformare la velocità orizzontale in impulso verticale senza perdere il ritmo.

04:18 🔒

▶ 15.3 Meccanica del decollo [Take-off]

Trasforma la velocità di corsa in impulso verticale: ottimizza l'angolo di decollo, blocca la gamba d'appoggio come molla e usa la tripla estensione con braccia e gamba libera per un salto più lungo e pulito.

04:49 🔒

▶ 15.4 Fase di volo: tecniche

Controllare la rotazione in volo usando le tecniche Hang e Hitch Kick per mantenere il busto verticale e preparare un atterraggio efficiente.

04:35 🔒

▶ 15.5 Atterraggio efficiente

Domina l'atterraggio nel salto in lungo: estendi i talloni e solleva il dorso dei piedi, lancia le braccia, fletti le ginocchia e scivola lateralmente per toccare più lontano senza cadere all'indietro

04:14 🔒

▽ ARGOMENTO 16: ATLETICA LEGGERA: SALTO TRIPLO
5 Lezioni00:23:02
Domina la distribuzione di ritmo e velocità nel triplo salto con ripartizioni Hop 35% Step 30% Jump 35%, conserva la velocità orizzontale, esegui Hop Step e Jump efficienti e prepara il corpo agli impatti e alla forza unilaterale

▶ 16.1 Struttura e rapporti del salto

Distribuisci ritmo e velocità nel triplo salto: impara i rapporti pratici Hop 35% Step 30% Jump 35%, come mantenere la velocità orizzontale e evitare che una fase superi il 40%

05:05 🔒

▶ 16.2 Tecnica dell'Hop [primo salto]

Eseguire un hop efficiente: ciclo attivo della gamba d'impulso, gamba libera e braccia che bloccano all'impatto e un atterraggio attivo con pianta completa per rigidità e rimbalzo rapido che preservi la velocità.

04:32 🔒

▶ 16.3 Tecnica dello Step [secondo salto]

Come eseguire correttamente lo step: generare altezza con la gamba libera nel calcio a pendolo, mantenere il ginocchio alto e il busto verticale, atterrare attivamente in dorsiflessione per trasferire velocità al salto finale

04:15 🔒

▶ 16.4 Tecnica di salto e atterraggio

Come eseguire decollo e atterraggio nel triplo salto: regolare l'angolo di decollo, usare la gamba dello step, controllare il volo hang e sincronizzare l'estensione delle gambe per atterrare lateralmente e massimizzare la misura.

04:26 🔒

▶ 16.5 Forza specifica per il triplo

Preparare il corpo e la tecnica per sopportare impatti fino a 15 volte il peso nel triplo salto, migliorando rigidità articolare, pliometria ad alto impatto, forza unilaterale e scelta strategica della gamba battuta

04:44 🔒

▽ ARGOMENTO 17: ATLETICA LEGGERA: SALTO IN ALTO
5 Lezioni00:23:13
Domina l'approccio a J, il decollo e la rotazione per convertire la velocità orizzontale in altezza: marcature precise, passo finale rapido, spinta rigida, sincronia spalle bacino piedi, arco e correzione immediata degli errori

▶ 17.1 La curva a J e le forze fisiche

Traccia ed esegui l'approccio a J per generare forza centrifuga, inclinare il corpo dalla caviglia e usare quell'energia per staccare e ruotare efficacemente sopra l'asticella

04:59 🔒

▶ 17.2 Transizione e tallonamento

Domina la precisione delle marcature di ingresso e di transizione, accelera la frequenza della falcata negli ultimi appoggi e mantieni le spalle aperte per eseguire la spinta e mantenere geometria e forza della curva

04:28 🔒

▶ 17.3 Decollo verticale e rotazione

Trasforma la velocità orizzontale in elevazione verticale al decollo: pianta salda, gamba di spinta rigida come cerniera e coordinazione fra gamba libera e braccia per massimizzare l'altezza senza perdere energia.

04:40 🔒

▶ 17.4 Il salto [Fosbury Flop]

Assumi la posizione ad arco, gestisci il baricentro, sincronizza spalle, bacino e piedi ed esegui lo scatto finale per sollevare i talloni e pulire la barra

04:22 🔒

▶ 17.5 Regolazioni di gara

Diagnosticare e correggere subito gli errori nel salto in alto regolando il punto di stacco, gestire i nulli e la pressione e adattare la strategia a vento, pista e condizione muscolare

04:44 🔒

▽ ARGOMENTO 18: ATLETICA LEGGERA: LANCI [GIAVELLOTTO]
4 Lezioni00:18:44
Perfezionerai impugnatura, tensione rilassata, corsa di avvicinamento e passi incrociati per trasferire energia al giavellotto, e blocco con frustata rotazionale e recupero per massimizzare la distanza senza farti male.

▶ 18.1 Presa e posizione di potenza

Padroneggia la presa, la tensione rilassata e la posizione di potenza per trasferire tutta l'energia al giavellotto e lanciare più lontano senza farti male.

04:50 🔒

▶ 18.2 Corsa e passi incrociati [crossovers]

Domina la corsa di avvicinamento e i passi incrociati per generare e controllare lo slancio orizzontale, mantenere il giavellotto stabile, usare ginocchia alte e un ritmo di cinque passi fino alla frenata di blocco.

04:44 🔒

▶ 18.3 Ritiro e passi di spinta

Domina la ritirata, il passo d'impulso e l'attesa attiva per massimizzare l'accelerazione del giavellotto: spingi dritto mantenendo la punta vicina, impulso basso e atterraggio elastico prima di attivare il braccio.

04:35 🔒

▶ 18.4 Blocco e rilascio [Delivery]

Padroneggia il blocco della gamba sinistra, la posizione ad arco teso, il colpo a frusta con rotazione assiale e il recupero per frenare entro il limite e massimizzare la distanza di lancio.

04:35 🔒

▽ ARGOMENTO 19: ATLETICA LEGGERA: LANCI [PESO E DISCO]
6 Lezioni00:27:37
Perfeziona la tecnica completa del lancio del disco: presa, postura, glide, rotazione e uscita, sequenza gambe a braccio, separazione bacino spalle, angolo di lancio e reversa per potenza, controllo e legalità.

▶ 19.1 Getto del peso: presa e posizione iniziale

Come sostenere il peso sulla base delle dita, posizionarlo saldo sul collo con il gomito alto e assumere la postura lineare compressa per spingere con potenza e legalità.

04:55 🔒

▶ 19.2 Peso: tecnica lineare [Glide]

Eseguirai la rottura dell'equilibrio e il glide: caduta controllata del bacino, calcio e trascinamento delle gambe, arrivo nella posizione di potenza con le spalle chiuse per uno srotolamento esplosivo.

04:42 🔒

▶ 19.3 Peso: Consegna e finale

Domina la sequenza cinetica delle gambe a mano, il blocco del lato sinistro, l'angolo di uscita di 40 gradi e la retromarcia dei piedi per evitare lanci nulli.

04:15 🔒

▶ 19.4 Disco: presa e oscillazioni

Come tenere il disco con le falangi e la forza centrifuga, fare le oscillazioni preliminari per ritmo e ampiezza ed eseguire la partenza a T invertita mantenendo il braccio lungo e rilassato.

04:40 🔒

▶ 19.5 Disco: rotazione e pivot

Come eseguire un giro nel lancio del disco: entrata di corsa pivotando sul metatarso sinistro, ampio slancio della gamba destra per generare momento angolare, fase di volo rasente e busto verticale.

04:34 🔒

▶ 19.6 Disco: posizione di potenza e partenza

Padroneggia la separazione bacino-spalla per generare coppia, controlla l'orbita e l'angolo di attacco, libera con l'indice per imprimere rotazione e fai l'inversione per assorbire l'inerzia.

04:31 🔒

▽ ARGOMENTO 20: SCARICA LA DOCUMENTAZIONE IN FORMATO PDF
1 Lezioni00:00:00

📥 19.1 Scarica la documentazione in formato PDF

🔒

Dettaglio del Corso Coach Sportivo

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6770 Voti

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Domande frequenti su Allenatore sportivo

Che cos'è un coach sportivo e quali sono le sue funzioni?

Un coach sportivo è un professionista che accompagna atleti e squadre per ottimizzare le loro prestazioni mentali ed emotive, stabilendo obiettivi chiari e progettando piani d'azione personalizzati per superare blocchi.

Cosa serve per diventare un coach sportivo professionista?

È necessaria una combinazione di conoscenze in psicologia dello sport, abilità di comunicazione assertiva, empatia e la padronanza di strumenti tecnici come il modello GROW o la programmazione neurolinguistica applicata.

Come il coaching migliora le prestazioni dell'atleta?

Il coaching aiuta a rafforzare la fiducia in se stessi, migliora la concentrazione sotto pressione, gestisce lo stress competitivo e aiuta gli sportivi a mantenere una motivazione intrinseca costante per tutta la stagione.

È necessario essere psicologo per esercitare come coach sportivo?

Non è un requisito legale essere psicologo clinico, ma un buon coach sportivo deve padroneggiare gli strumenti della psicologia positiva e del coaching per aiutare gli atleti sani a raggiungere il loro massimo potenziale mediante l'allenamento mentale e la motivazione costante.

Quali sbocchi professionali offre la formazione da coach sportivo?

I laureati possono lavorare in centri sportivi, accademie di alto rendimento, come consulenti per atleti individuali, o dirigendo dipartimenti di motivazione in club professionistici, oltre ad avviare la propria attività di consulenza mentale personalizzata di successo.

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