Meccanica del decollo (Take-off)

Conversione della velocità e angolo ottimale

Il decollo è il momento della verità in cui si definisce la traiettoria parabolica del salto.

L'obiettivo è convertire la velocità orizzontale della corsa in velocità verticale, senza perdere troppo slancio.

Sebbene teoricamente un proiettile raggiunga la sua massima distanza con un angolo di 45 gradi, il corpo umano, a causa della velocità di ingresso e della biomeccanica, decolla in modo ottimale con un angolo molto inferiore, compreso tra 18 e 22 gradi (o 20-25 a seconda della fonte).

Cercare di saltare troppo in alto frena l'atleta; saltare troppo in basso accorcia il volo.

Il decollo deve essere percepito come una corsa "verso l'esterno e verso l'alto", utilizzando la leva creata dalla gamba avanzata per catapultare i fianchi in aria.

L'azione di blocco e rigidità

Affinché la conversione di energia sia efficiente, la gamba di battuta deve agire come una molla rigida, non come un ammortizzatore morbido.

All'impatto con la tavola, il ginocchio deve flettersi il meno possibile (minimizzando la flessione del ginocchio).

Se il ginocchio cede e si piega eccessivamente (ammortizzazione), l'energia si dissipa nei muscoli e l'atleta affonda, perdendo l'effetto rimbalzo.

Il saltatore deve attaccare la tavola con un'azione attiva di "colpo" verso il basso e indietro, creando una rigidità istantanea nella caviglia, nel ginocchio e nell'anca.

Questa rigidità consente di utilizzare l'energia elastica immagazzinata nei tendini (Achille e rotuleo) per essere respinto dal suolo in modo esplosivo in meno di 0,2 secondi, tempo insufficiente per una contrazione muscolare volontaria completa.

L'estensione completa e l'uso dei segmenti liberi

Mentre la gamba battente blocca ed estende, i segmenti liberi (braccia e gamba libera) svolgono un ruolo fondamentale nella generazione del momento verticale.

Il ginocchio della gamba libera deve essere spinto aggressivamente verso l'alto fino a quando la coscia è parallela al suolo, bloccandosi in quella posizione. Contemporaneamente, il braccio opposto si solleva con forza.

Questa azione coordinata di "spinta" verso l'alto aiuta ad alzare il centro di massa e riduce il carico sulla gamba di battuta.

Il decollo termina con una "tripla estensione" completa della gamba d'appoggio, mentre il busto rimane eretto e