La curva a J e le forze fisiche

La geometria dell'approccio ibrido

Il salto in alto moderno, dominato dallo stile Fosbury Flop, si distingue dagli altri salti per la sua rincorsa non lineare. Utilizziamo quella che è conosciuta come una "curva a J".

Questa traiettoria ibrida combina due fasi con scopi biomeccanici distinti. La prima parte è una corsa rettilinea (generalmente da 3 a 5 passi) progettata per generare velocità orizzontale pura e ritmo, simile a un'accelerazione di sprint.

La seconda parte è una curva stretta (da 4 a 5 passi) che conduce verso l'asticella. Questa transizione dalla linea retta alla curva è il segreto del salto.

L'obiettivo non è semplicemente quello di raggiungere il materasso, ma di generare forze fisiche che l'atleta non potrebbe produrre correndo in linea retta.

L'allenatore deve assicurarsi che l'atleta non "tagli" la curva (rendendola troppo piatta) né la inizi troppo presto, poiché l'integrità di questo tracciato geometrico è ciò che consente la rotazione necessaria in aria senza sforzo muscolare consapevole.

La generazione della forza centrifuga

La magia della curva risiede nella fisica della forza centrifuga. Quando un corpo si muove a velocità su una traiettoria curva, si genera una forza che spinge verso l'esterno.

Per non essere espulso tangenzialmente, il saltatore deve inclinarsi verso l'interno della curva. Questa inclinazione (lean) crea un angolo tra il corpo e il suolo.

Più veloce è l'atleta e più stretta è la curva, maggiore è l'inclinazione necessaria. Questa posizione inclinata immagazzina energia potenziale.

Al momento del decollo, quando il piede si appoggia e frena il movimento orizzontale, quella forza centrifuga viene liberata, agendo come una catapulta che aiuta a lanciare l'atleta verticalmente e, soprattutto, facilita la rotazione con le spalle alla barra.

Senza curva, non c'è rotazione fluida; l'atleta dovrebbe "forzare" la rotazione con le spalle, perdendo altezza

L'integrità dell'inclinazione del corpo

Un errore tecnico frequente è quello di inclinarsi piegando la vita o abbassando la spalla interna. L'allenatore deve insistere affinché l'inclinazione avvenga "dalla caviglia".

Il corpo deve comportarsi come una tavola rigida che si inclina in blocco verso il centro del cerchio immaginario della curva. Questo allinea correttamente il centro di massa.

Se l'atleta si piega in vita, perde la tensione nella catena laterale e, al momento del decollo, il suo corpo collasserà ve