Transizione e tallonamento

La precisione dei segni di controllo

Come per la lunghezza, anche nel tallonamento la precisione è fondamentale, ma con una complessità in più: l'atleta deve azzeccare sia la distanza che l'angolo. Di solito si utilizzano due riferimenti principali.

Il primo è il segno di partenza. Il secondo, e più critico, è il segno di transizione (il punto in cui finisce il rettilineo e inizia la curva).

L'atleta deve colpire questo punto con il piede esterno per iniziare la curva con precisione.

Se manca questo punto di pochi centimetri, il raggio della curva cambierà; se la curva diventa troppo aperta, perderà forza centrifuga; se è troppo chiusa, la forza lo schiaccerà a terra.

L'allenatore stabilisce questo "punto di ingresso" per garantire che la geometria del salto sia coerente in ogni tentativo, indipendentemente dalla pressione della competizione.

Il cambiamento di frequenza e ritmo

La corsa ad alta quota ha un ritmo caratteristico. Inizia con falcate lunghe e potenti in rettilineo, ma man mano che l'atleta entra in curva e si avvicina all'asticella, la frequenza della falcata deve aumentare.

Si cerca un ritmo veloce "ta-ta-ta-tan" negli ultimi tre appoggi. Questo aumento di cadenza aiuta ad abbassare leggermente il centro di massa in modo attivo nel penultimo passo (simile al salto in lungo, ma meno pronunciato) e consente un rapido posizionamento del piede di battuta.

L'atleta non deve rallentare per girare, ma deve accelerare attraverso la curva. La sensazione deve essere di aggressività controllata, mantenendo le ginocchia alte nonostante l'inclinazione del corpo.

La posizione delle spalle nell'approccio

Durante la curva, l'orientamento delle spalle è controintuitivo. Anche se l'atleta corre in curva verso sinistra (per un saltatore che batte con la sinistra), deve mantenere la spalla destra (quella esterna) leggermente indietro o "aperta" rispetto all'asticella fino all'ultimo istante.

Questo è noto come "dare le spalle alla barra". Impedisce all'atleta di girarsi prematuramente verso il materasso prima di staccarsi.

Se il saltatore ruota le spalle verso l'asticella mentre corre (anticipazione), elimina la tensione elastica e "cade" sulla barra.

L'istruzione è quel