Configurazione dei tacchetti di partenza

La geometria della proiezione

La configurazione dei tacchetti di partenza non è una questione di comodità arbitraria, ma di geometria applicata.

L'obiettivo dei tacchetti è quello di mettere l'atleta in una posizione compressa che gli consenta di proiettarsi con un angolo ottimale di 45 gradi. Tutto inizia con il posizionamento del tacchetto anteriore.

Se è troppo vicino alla linea, lo stinco rimarrà verticale, costringendo l'atleta a partire verso l'alto invece che in avanti.

La regolazione ideale prevede solitamente che il blocco anteriore sia posizionato a circa due piedi di distanza dalla linea di partenza.

Ciò consente, nella posizione di "pronti", allo stinco della gamba anteriore di formare un angolo di circa 45 gradi rispetto al suolo, allineandosi perfettamente con la direzione dell'accelerazione desiderata.

Posizionamento del piede posteriore e angoli del ginocchio

Il blocco posteriore viene solitamente posizionato a circa tre piedi dalla linea di partenza (o a un piede di distanza tra il blocco anteriore e quello posteriore).

Questa distanza è fondamentale per determinare gli angoli delle ginocchia nella fase di "pronti".

Cerchiamo un angolo di 90 gradi nel ginocchio anteriore e di circa 120 gradi nel ginocchio posteriore.

Perché questa differenza? La gamba posteriore (120°) fornisce la prima spinta rapida e breve per rompere l'inerzia, mentre la gamba anteriore (90°) ha una corsa di spinta più lunga per generare la potenza sostenuta che proietta il corpo fuori dal blocco.

Regolare i tacchetti fino a trovare questi angoli garantisce la massima efficienza meccanica.

La posizione di "pronti" e la tensione preliminare

Una volta regolati i pedali, la posizione delle mani e l'elevazione dei fianchi completano la struttura.

Le mani sono posizionate a forma di arco o ponte alto appena dietro la linea, leggermente più aperte delle spalle per dare spazio al busto.

Al segnale "pronti", l'atleta deve sollevare i fianchi leggermente sopra l'altezza delle spalle.

Questo sposta il centro di massa in avanti, caricando il peso sulle braccia e creando un'instabilità controllata.

A questo punto, è fondamentale applicare una "pretensione" (spingere i talloni indietro contro i blocchi) per eliminare qualsiasi gioco nel sistema tendineo.

Tendendo i muscoli contro i