Il salto (Fosbury Flop)

La posizione ad arco e il baricentro

Una volta in aria e di schiena, l'atleta deve assumere l'iconica posizione ad arco o a ponte.

La biomeccanica del Fosbury Flop è affascinante perché permette al centro di massa dell'atleta di passare sotto o attraverso l'asticella, mentre i segmenti del corpo passano uno ad uno sopra di essa.

Questo è meccanicamente più efficiente rispetto agli stili precedenti (a forbice o a rotolamento ventrale) in cui il baricentro doveva sollevarsi sopra l'asticella.

Per ottenere l'arco, l'atleta deve rilassare le spalle e lasciare cadere la testa all'indietro (guardando verso il fondo del tappeto), mentre spinge i fianchi verso l'alto.

La testa guida il movimento; se l'atleta appoggia il mento al petto per "guardare la barra", l'arco si rompe e il sedere abbassa l'asticella.

La sequenza di passaggio: spalle, fianchi, piedi

Il passaggio è una sequenza temporale precisa. Prima passano la testa e le spalle. In quel momento, i fianchi sono bassi.

Man mano che le spalle scendono dall'altra parte, i fianchi raggiungono il punto massimo sopra la barra. Infine, quando i fianchi iniziano a scendere, le gambe devono salire.

L'errore di "sedersi sulla barra" si verifica quando l'atleta flette i fianchi prima che questi abbiano superato l'ostacolo.

L'allenatore deve lavorare sul tempismo di questa ondulazione inversa, assicurandosi che l'atleta non abbia fretta di atterrare. La pazienza in aria è fondamentale per consentire alla fisica di fare il suo lavoro.

Lo "snap" finale o recupero

La fase finale del superamento è lo "snap" o colpo di recupero. Una volta che i fianchi hanno superato la barra, il pericolo è che i talloni o i polpacci la facciano cadere durante la discesa.

Per evitare ciò, l'atleta deve compiere un'azione riflessa: portare vigorosamente il mento al petto ed estendere le ginocchia (calcio) verso l'alto.

Questa azione meccanica provoca una reazione a catena che solleva rapidamente i piedi, allontanandoli dalla barra.

Si tratta di un movimento esplosivo che avviene f