Corsa in curva (200 m/400 m)

Posizionamento strategico dei tacchetti in curva

Nelle gare di 200 e 400 metri, la partenza avviene in curva, il che introduce un'ulteriore sfida fisica: la forza centrifuga. La prima regolazione tattica avviene prima dello sparo, nel posizionamento dei tacchetti.

A differenza dei 100 metri, dove vengono posizionati al centro della corsia, in curva i tacchetti devono essere posizionati vicino al bordo esterno della corsia e puntati in diagonale verso l'interno (tangente).

L'obiettivo è tracciare una linea retta immaginaria dal blocco esterno al bordo interno della curva.

Ciò consente all'atleta di correre in linea retta durante i primi passi di accelerazione, che sono i più potenti, prima di dover iniziare a negoziare la curva, massimizzando così la distanza percorsa in linea retta pura.

Gestione della forza centrifuga

Una volta che l'atleta entra nella fase di curva piena, deve combattere la tendenza fisica ad essere espulso verso la corsia esterna. Per contrastare questo fenomeno, è necessario inclinarsi verso l'interno della pista.

Tuttavia, questa inclinazione non deve essere effettuata piegando la vita o abbassando la spalla sinistra, poiché ciò rompe l'allineamento biomeccanico e riduce l'efficienza della falcata. L'inclinazione corretta è strutturale: deve partire dalla caviglia.

L'atleta deve mantenere il corpo rigido come una tavola e inclinarsi completamente verso sinistra, appoggiandosi sulla gamba interna per creare un asse di rotazione.

Ciò consente di mantenere la meccanica delle spalle squadrate e dei fianchi allineati nonostante si stia correndo ad angolo rispetto al suolo.

La strategia di uscita dalla curva

Il passaggio dalla curva al rettilineo finale è un momento tattico in cui si possono guadagnare o perdere preziosi decimi di secondo. Esistono due scuole di pensiero.

Quella conservatrice suggerisce di rimanere vicini alla corsia interna per correre la distanza più breve possibile.

Quella più aggressiva, utilizzata da molti velocisti d'élite, sfrutta la forza centrifuga accumulata.

All'arrivo alla fine della curva, invece di lottare per rimanere all'interno, l'atleta permette alla forza di proiettarlo leggermente verso l'esterno della corsia (verso destra).

Questa azione agisce come una "fionda", convertendo la tensione laterale in velocità lineare aggiuntiva all'ingresso nel rettilineo.

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