Tecnica di salto e atterraggio

Somiglianze e differenze con il salto in lungo

La fase finale, il salto, è meccanicamente simile al decollo di un salto in lungo, ma con una differenza fondamentale: la velocità orizzontale disponibile è significativamente inferiore dopo aver effettuato due salti precedenti.

Ciò implica che l'angolo di decollo deve essere leggermente maggiore per massimizzare il tempo di volo con la poca velocità rimanente, ma senza esagerare per non frenare.

L'atleta utilizza la gamba che ha appena atterrato dallo Step per spingersi, portando la gamba libera e le braccia vigorosamente verso l'alto.

La tecnica di volo è solitamente un "Hang" (sospensione) o uno stile a vela (sail), poiché raramente c'è tempo o altezza sufficiente per eseguire un "Hitch Kick" (calcio) completo come nel salto in lungo puro.

La gestione dell'atterraggio senza velocità

A causa della velocità ridotta, la parabola di volo è più corta e la caduta più brusca.

L'atleta non deve cercare di mantenere una postura eretta fino alla fine come nel salto in lungo, ma spesso deve adottare una leggera inclinazione del busto in avanti per facilitare il sollevamento delle gambe verso la posizione di atterraggio.

L'obiettivo è quello di portare entrambe le ginocchia al petto e allungare i talloni verso la sabbia.

Tuttavia, dato che la traiettoria di ingresso è più verticale, il rischio di cadere seduti sul segno dei talloni è maggiore.

Il tempismo dell'estensione delle gambe deve essere preciso: se vengono estese troppo presto, i talloni colpiranno la sabbia e i fianchi cadranno indietro (perdendo distanza); se vengono estese troppo tardi, si perdono centimetri preziosi.

Strategia di atterraggio sulla sabbia

La tecnica di atterraggio ottimale nel salto triplo spesso implica un ingresso laterale o un crollo controllato di lato per evitare che i glutei tocchino la sabbia dietro i piedi.

L'atleta deve "attaccare" la sabbia con i talloni e lasciare che le ginocchia cedano dolcemente, proiettando il peso in avanti o di lato.

Si deve visualizzare che i piedi atterrano nel punto in cui la curva di volo incontra il suolo.

Cercare di "allungare" artificialmente il salto distendendo le gambe oltre questo punto �