CorsiOnline55 - Piattaforma di Corsi Online Certificati
CorsiOnline55 - Pagina di inizio

Corso di Nutrizione avanzata per dimagrire efficacemente

Domina la nutrizione per dimagrire con un corso avanzato e pratico che unisce scienza del metabolismo, protocolli personalizzati, menù e strumenti digitali per perdere grasso in modo sostenibile, superare gli stalli e mantenere i risultati a lungo con supporto e casi reali.

corsionline55.com

PerCorsiOnline55

👤

343,526

Studenti già iscritti
12 €

Offerta Speciale

♾️ Accesso a vita 📜 Certificato
Corso di Nutrizione avanzata per dimagrire efficacemente
🛒 Acquista

Il corso offre una solida base scientifica su metabolismo, macronutrienti e micronutrienti, oltre a protocolli pratici per progettare piani di perdita di grasso adattati a vari profili. Include valutazione iniziale, calcolo del fabbisogno energetico e linee guida per regolare i progressi. Si spiega la relazione tra composizione corporea e salute metabolica e si integra l'interpretazione degli esami ematici con indicazioni per i periodi di stallo.

I moduli pratici includono menu, ricette e la distribuzione dei macronutrienti in base a obiettivi, allenamento e ritmo di vita. Sono presenti strategie per gestire voglie, pianificazione settimanale e spesa salutare. Si trattano supplementi con evidenza, timing dei nutrienti e adattamenti per patologie frequenti come la resistenza insulinica. Comprende adattamenti per vegetariani e atleti di endurance.

La metodologia combina teoria, casi pratici e strumenti di monitoraggio digitale. Materiale scaricabile, modelli di menu e tabelle di calcolo sono forniti. Include prove di autovalutazione con feedback per consolidare l'apprendimento. Vengono presentati casi e soluzioni applicabili.

Si offre supporto con esempi di calcolo reale, risoluzione di dubbi, forum ed esercizi settimanali. I contenuti sono aggiornati secondo linee guida internazionali e studi recenti. Si propongono strategie di mantenimento a lungo termine e aggiustamenti nutrizionali basati sui risultati, con raccomandazioni pratiche per integrare abitudini sane nella routine e migliorare l'aderenza.

Dettagli del Corso

  • 💻 Ore di video 9
  • 🕒 Ore di studio 72
  • 🎬 Video 100
  • 📝 Test 100
  • 📈 Livello Base a Esperto
  • Linguaggio Italien et multilingue
  • 🎓 Certificato di studi
  • 🔓 Accesso a vita
  • 🏵️ 7 Giorni di garanzia
  • 💳 Pagamento sicuro con SSL
  • 💵 Accettiamo tutte le forme di pagamento
♥️ Approfitta delle nostre offerte
⏱️
d
h
m
s
🎓
👑 Piano Voglio Studiare VIP

ACCESSO TOTALE A TUTTO IL SITO

👤 44,444
Hanno già acquistato

Accesso illimitato a tutti i corsi del web con un unico pagamento

Con il Plan Quiero Estudiar VIP puoi accedere in modo illimitato a tutti i corsi del web, inclusi quelli futuri. Potrai assegnarti tutti i corsi che desideri indipendentemente dal loro prezzo o tema.

Con l'acquisto di questa offerta, i pulsanti 'Acquista' diventeranno 'Voglio Studiare' e potrai scegliere i tuoi corsi in tutta tranquillità.
🛒 Acquista 99 €
🎓
Piano Voglio Studiare 55 €
44,444
Hanno già acquistato

Accesso a tutti i corsi del web con un unico pagamento

🛒 Acquista

La migliore offerta di tutto il web, non troverai nulla come questa. Con il Piano Voglio Studiare puoi accedere a tutti i corsi del web, inclusi quelli futuri. Ma non puoi accedervi tutti insieme, potrai assegnarti i 3 corsi che desideri indipendentemente dal loro prezzo o tema.

Ogni volta che ne completi uno, riceverai il suo certificato di completamento e potrai assegnartene un altro.

Con l'acquisto di questa offerta, il pulsante 'Acquista' si trasformerà in 'Voglio Studiare' e potrai scegliere i tuoi corsi in tutta tranquillità.
🎓
Offerta 3 x 1 a 12 €
45,359
Hanno già acquistato

Offerta 3 x 1 su corsi individuali (Non Master)

🛒 Acquista

Approfitta della nostra promozione eccezionale 3x1 sui corsi!

Nella nostra vasta selezione di tematiche, pagherai per un corso individuale e ne riceverai altri due completamente gratis. In questo modo, avrai la libertà di scegliere i tre corsi che più ti interessano, indipendentemente dal tema. È un'ottima opportunità per ampliare le tue conoscenze e abilità. Ti preghiamo di notare che questa offerta non si applica ai nostri programmi Master.

Con l'acquisto di questa offerta, i pulsanti 'Acquista' diventeranno 'Voglio Studiare' e potrai scegliere i tuoi 3 corsi in tutta tranquillità.

Obiettivi del corso Nutrizione per dimagrire

  • 🔍 Definire i principi scientifici della perdita di grasso e del metabolismo.
  • 🍽️ Progettare menù equilibrati personalizzati in base alle esigenze.
  • 📊 Imparare il calcolo delle calorie e la ripartizione dei macronutrienti.
  • 🏃 Integrare le linee guida nutrizionali con l'attività fisica e il recupero.
  • 🧭 Sviluppare strategie per il mantenimento e la prevenzione delle ricadute.
  • 📁 Utilizzare strumenti di monitoraggio e di autovalutazione pratica.

Migliora il tuo CV con il certificato di CorsiOnline55:

Certificato ufficiale dicorsionline55

Il programma del corso include:

👨🏻‍🏫 17 Argomenti
▽ ARGOMENTO 1: FONDAMENTI DELLA PERDITA DI GRASSO E COMPOSIZIONE CORPOREA
6 Lezioni00:30:42
Identifica muscolo, grasso e liquidi sulla bilancia, progetta un deficit che preservi la massa con forza e proteine, sincronizza allenamento e alimentazione e calcola calorie e macronutrienti per cambiare la composizione corporea

▶ 1.1 Differenza tra perdita di peso e perdita di grasso

Scopri come distinguere muscolo, grasso e liquidi sulla bilancia, perché perdere solo peso può distruggere il muscolo e come perdere grasso preservando la massa con allenamento di forza e proteine

05:00

▶ 1.2 Lo scopo biologico del grasso corporeo

Come funziona il tessuto adiposo come riserva evolutiva e come progettare un deficit energetico controllato per costringere il corpo a ossidare il grasso accumulato.

05:12

▶ 1.3 La realtà della riduzione localizzata

Scopri perché la genetica e gli ormoni determinano la distribuzione del grasso, perché l'esercizio mirato non brucia il tessuto adiposo e come solo un deficit calorico sostenuto riduce il grasso corporeo totale.

04:57

▶ 1.4 Fisiologia della trasformazione fisica

Sincronizzare allenamento e nutrizione per aumentare massa in fase di volume, ridurre il grasso in deficit, evitare la contraddizione dei processi negli avanzati e sfruttare il vantaggio del principiante con periodizzazione.

05:14

▶ 1.5 Nutrizione e ricomposizione corporea

Come trasformare ogni morso in nutrizione reale scegliendo alimenti integrali e densi, evitando ultraprocessati e creando abitudini sostenibili che riparino i tessuti e controllino le voglie

05:03

▶ 1.6 La piramide della trasformazione

Come calcolare e controllare calorie e macronutrienti per perdere grasso o aumentare la massa muscolare, e perché qualità, orari e integratori sono fattori secondari

05:16

▽ ARGOMENTO 2: SFATARE CREDENZE ED ERRORI COMUNI
7 Lezioni00:35:34
Individuerai ed eviterai diete e prodotti miracolosi, gestirai un deficit calorico sicuro, proteggerai fegato e massa muscolare, userai forza e nutrizione equilibrata per perdere grasso senza rimbalzi né miti sul metabolismo

▶ 2.1 Il mito degli alimenti brucia-grassi e detox

Scopri perché i prodotti miracolosi non disintossicano, i rischi delle diete estreme e perché solo un deficit calorico sostenibile riduce il grasso, con consigli per proteggere il fegato, la massa muscolare e il benessere.

04:56

▶ 2.2 La falsa demonizzazione dei macronutrienti

Scopri perché i carboidrati complessi sono fondamentali per le prestazioni, perché i grassi sani non danneggiano il cuore e perché il colesterolo alimentare non si traduce in livelli pericolosi nel sangue.

05:05

▶ 2.3 Inganni dell'industria: diete miracolose e prodotti [light]

Riconoscerai diete ipocaloriche squilibrate e etichette fuorvianti, capirai perché provocano perdita di massa muscolare e effetto yo yo e come scegliere strategie alimentari sicure e sostenibili.

05:17

▶ 2.4 La fallacia del cardio come unica soluzione

Come evitare infortuni e perdita di massa muscolare dovuti al cardio cronico e usare l'allenamento di forza per bruciare grasso, aumentare massa magra e definire la figura

05:09

▶ 2.5 Errori comuni nella restrizione calorica

Evita il ciclo di restrizione e abbuffate: riconosci i segnali, comprendi l'adattamento metabolico e gestisci le aspettative digitali per mantenere massa muscolare e risultati sostenibili.

05:09

▶ 2.6 Miti sulla frequenza e sugli orari reali

Capirai perché mangiare ogni tre ore o cenare carboidrati non altera la termogenesi né l'equilibrio energetico, e come il controllo delle calorie e l'organizzazione personale invece contano.

04:42

▶ 2.7 La [modalità inedia]: separare il mito dalla realtà

Scopri perché il freno metabolico assoluto è un mito, che cosa sia la termogenesi adattativa e come ridurre le calorie con moderazione, fare pause nutrizionali e allenare la forza per perdere grasso senza sacrificare la massa muscolare

05:16

▽ ARGOMENTO 3: LA SCIENZA DEL BILANCIO ENERGETICO
7 Lezioni00:38:18
Calcola e regola le calorie per perdere grasso o aumentare massa muscolare, proteggi la massa magra con un deficit sicuro, sfrutta tasso metabolico, NEAT ed effetto termico degli alimenti e impara a pesare gli alimenti con app per registrare

▶ 3.1 Comprendere lo scambio termico corporeo

Come le calorie e le leggi della termodinamica determinano equilibrio, surplus e deficit energetico e come applicarlo per controllare la massa corporea ed evitare errori comuni.

05:22

▶ 3.2 Componenti del dispendio energetico totale (TDEE)

Come calcolare e interpretare il metabolismo basale, perché la massa magra lo aumenta, quanto incide l'esercizio e come sfruttare il NEAT per aumentare il dispendio calorico quotidiano.

05:30

▶ 3.3 L'effetto termico degli alimenti (TEF)

Come l'effetto termico degli alimenti varia tra i macronutrienti, perché le proteine aumentano il dispendio energetico e come gli ultraprocessati riducono il costo digestivo e favoriscono l'accumulo di grasso.

05:26

▶ 3.4 Stabilire il punto di mantenimento

Come calcolare le tue calorie di mantenimento con formule e calcolatrici e regolarle con un metodo empirico per superare gli stalli.

05:34

▶ 3.5 Progettare il deficit calorico ottimale

Progetta un deficit energetico sicuro e sostenibile per perdere grasso proteggendo la massa muscolare e le prestazioni, applicando riduzioni moderate del 20-25% e combinando dieta ed esercizio

05:24

▶ 3.6 Adeguamenti calorici per l'ipertrofia

Come stabilire un surplus calorico controllato per massimizzare l'ipertrofia e minimizzare il grasso, e quando è possibile aumentare massa muscolare e perdere grasso contemporaneamente

05:33

▶ 3.7 Controllo e misurazione dell'apporto calorico

Padroneggia il controllo delle porzioni e delle calorie nascoste: impara a usare una bilancia e app, pesare gli ingredienti e standardizzare i menù per registrare con precisione ed evitare stalli nel tuo progresso fisico.

05:29

▽ ARGOMENTO 4: I MACRONUTRIENTI IN DETTAGLIO
7 Lezioni00:37:03
Impara a distribuire e regolare proteine, carboidrati e grassi in base ai tuoi obiettivi: mantenere o aumentare massa muscolare, gestire appetito ed energia, valutare la qualità proteica e scegliere grassi e carboidrati salutari.

▶ 4.1 Funzioni generali dei macronutrienti

Come distribuire proteine, carboidrati e grassi in base ai tuoi obiettivi, migliorare l'assorbimento e combinare gli alimenti per controllare la fame, preservare la massa muscolare o favorire l'ipertrofia.

05:21

▶ 4.2 Il ruolo fondamentale delle proteine

Come usare la proteina per conservare e riparare la massa muscolare in deficit calorico, controllare l'appetito, aumentare la spesa termica e regolare la dose in base al tuo livello di attività.

05:12

▶ 4.3 Valutazione delle fonti proteiche

Valuterai la qualità delle proteine: digeribilità e valore biologico, riconoscerai proteine complete e incomplete e imparerai a combinare fonti vegetali per coprire gli aminoacidi essenziali e favorire la sintesi muscolare.

05:07

▶ 4.4 Ottimizzazione dei carboidrati

Come usare i carboidrati per massimizzare le prestazioni negli allenamenti intensi, come inserirli nella pianificazione calorica dopo aver assicurato proteine e grassi e quando ridurli se sei sedentario.

05:17

▶ 4.5 Qualità e impatto dei carboidrati

Imparerai a distinguere carboidrati semplici e complessi, capirai come la fibra modera la glicemia e quali alimenti integrali scegliere per mantenere energia stabile e maggiore senso di pienezza

05:19

▶ 4.6 L'importanza dei grassi alimentari

Capirai perché i grassi sono essenziali per produrre ormoni, assorbire le vitamine A D E K, mantenere energia, sazietà e salute metabolica, e come rispettare una soglia minima sicura nella tua dieta.

05:23

▶ 4.7 Distinzione tra tipi di grassi

Riconoscerai quando i grassi saturi sono sicuri, come scegliere i monoinsaturi e i polinsaturi e perché evitare i grassi trans che danneggiano il cuore

05:24

▽ ARGOMENTO 5: MICRONUTRIENTI, IDRATAZIONE E SALUTE INTESTINALE
5 Lezioni00:26:33
Impara come vitamine, minerali e fibre regolano metabolismo e microbiota, riparano la barriera intestinale, scegli bevande e grassi salutari ed evita cibi ultraprocessati per migliorare glicemia, infiammazione e composizione corporea

▶ 5.1 Vitamine ed elementi inorganici

Scopri come i composti non energetici e gli oligoelementi mantengono il metabolismo, le differenze tra solubili in acqua o nei lipidi, i rischi di carenza o tossicità e quali alimenti li forniscono

05:19

▶ 5.2 Il deficit silenzioso di fibre

Come le fibre solubili e insolubili regolano la glicemia, accelerano il transito intestinale e nutrono il microbioma per controllare l'appetito, ridurre i picchi d'insulina e migliorare la salute digestiva e metabolica

05:10

▶ 5.3 Ottimizzazione della funzione intestinale

Come curare la barriera intestinale per ridurre infiammazione e obesità tramite prebiotici naturali, eliminazione degli ultraprocessati e uso strategico di aceto di mele per migliorare la digestione e controllare l'insulina.

05:21

▶ 5.4 Idratazione ottimale

Scoprirai perché le bevande zuccherate danneggiano il metabolismo e come scegliere bevande salutari come acqua, tisane, tè verde o caffè nero per idratarti senza aggiungere calorie e migliorare la salute metabolica.

05:22

▶ 5.5 Stress infiammatorio e scelta degli oli

Come identificare perché gli oli vegetali si degradano con il calore, quali grassi stabili usare per friggere e come combinare alimenti antiossidanti per ridurre l'infiammazione e migliorare la composizione corporea.

05:21

▽ ARGOMENTO 6: QUALITÀ DEGLI ALIMENTI ED ETICHETTATURA NUTRIZIONALE
6 Lezioni00:31:03
Padroneggia 8020 per scegliere alimenti integrali, leggere le etichette, calcolare le calorie reali, individuare ultraprocessati e zuccheri nascosti, evitare acquisti impulsivi e organizzare la cucina per ridurre l'infiammazione e migliorare corpo

▶ 6.1 La regola dell'80/20 e la composizione dietetica

Applicherai la regola 8020 per dare priorità agli alimenti integri, controllare le calorie con alta densità nutrizionale e mantenere flessibilità senza cadere in restrizioni estreme.

04:57

▶ 6.2 Lavorazione industriale e dipendenza

Identificherai i gradi di lavorazione degli alimenti, come gli ultraprocessati manipolano l'appetito e danneggiano la salute metabolica, e cosa scegliere per ripristinare la nutrizione e ridurre l'infiammazione.

04:55

▶ 6.3 Acquisti strategici e controllo degli impulsi

Come evitare acquisti impulsivi e migliorare la composizione corporea: mangiare prima di uscire, controllare la dispensa, comprare lungo il perimetro e seguire una lista precisa.

05:13

▶ 6.4 Gerarchia nell'etichettatura

Leggere le etichette per identificare gli ingredienti in ordine, scoprire zuccheri e grassi nascosti e non farsi ingannare dalla confezione frontale.

05:26

▶ 6.5 Matematica del valore nutrizionale

Individuare porzioni ingannevoli, calcolare le calorie reali per confezione, valutare proteine, carboidrati e grassi utili e scoprire zuccheri e sodio nascosti per scegliere cibi che rispettino il tuo deficit e la salute

05:16

▶ 6.6 Organizzazione spaziale in cucina

Organizza la cucina e la dispensa per dare priorità agli alimenti nutrienti, renderli visibili e accessibili, relegare le tentazioni in luoghi difficili ed eliminare gli ultraprocessati per evitare consumi impulsivi

05:16

▽ ARGOMENTO 7: FREQUENZA, ORGANIZZAZIONE E PIANIFICAZIONE DEI PASTI
6 Lezioni00:29:24
Progetta un piano nutrizionale pratico: scegli la frequenza dei pasti secondo l'appetito senza cambiare composizione, organizza i pasti intorno all'allenamento, soddisfa il fabbisogno proteico, prepara colazioni spuntini e cene in base all'attività.

▶ 7.1 Frequenza e distribuzione temporale

Perché la frequenza dei pasti non modifica la composizione corporea se calorie e macronutrienti sono uguali, e come scegliere il modello che meglio si adatta al tuo appetito e alla tua routine.

04:43

▶ 7.2 Ambiente pre e post allenamento

Pianificazione pratica della nutrizione peri allenamento: cosa e quando mangiare per mantenere energia, proteggere il muscolo, ottimizzare le prestazioni e accelerare il recupero dopo l'esercizio

04:51

▶ 7.3 Elaborazione di un piano strutturato

Organizza la tua alimentazione passo dopo passo: crea un deficit con cibi poco processati, rispetta le quantità proteiche, stabilisci orari e prepara porzioni settimanali per evitare improvvisazioni e mantenere i risultati.

04:54

▶ 7.4 Opzioni pratiche: colazioni

Come sostituire i cereali zuccherati con colazioni reali: avena e cereali integrali, combinazioni di carboidrati, grassi e proteine e ricette veloci con uova e frullati per energia stabile e sazietà

05:00

▶ 7.5 Opzioni pratiche: spuntini e snack

Tecniche pratiche per prevedere il calo di energia serale e preparare snack portatili e panini nutrienti che prevengono abbuffate e preservano la massa muscolare.

04:58

▶ 7.6 Opzioni pratiche: cene

Come adattare la cena in base all'attività: reintegrare il glicogeno con carboidrati dopo allenamento intenso oppure scegliere cene leggere e digeribili nei giorni sedentari per favorire il recupero e il sonno.

04:58

▽ ARGOMENTO 8: VALUTAZIONE DEI PROTOCOLLI E DELLE DIETE POPOLARI
7 Lezioni00:27:31
Progetta un'alimentazione personalizzata in base al metabolismo, all'attività e agli obiettivi, combinando principi paleolitici e mediterranei, controllando macronutrienti e finestre di digiuno per salute, prestazioni e muscoli con piante

▶ 8.1 L'individualità dei protocolli dietetici

Come progettare un'alimentazione personalizzata in base al metabolismo, all'attività e agli obiettivi, evitando diete esclusive e ottenendo un equilibrio nutrizionale sostenibile

03:45

▶ 8.2 Dieta paleolitica e mediterranea

Unire il meglio delle diete paleolitica e mediterranea: prediligere alimenti naturali, aggiungere legumi, cereali integrali e olio d'oliva ed evitare ultraprocessati per migliorare salute, prestazioni e cuore.

03:41

▶ 8.3 Approcci chetogenici e a basso contenuto di carboidrati

Capirai perché una restrizione estrema dei carboidrati provoca chetosi, perché la perdita iniziale è acqua e glicogeno, e quali effetti, carenze e rischi fisiologici comporta a lungo termine.

03:49

▶ 8.4 Flessibilità totale (IIFYM)

Come applicare il conteggio rigoroso dei macronutrienti in modo sensato per raggiungere obiettivi estetici senza ansia, dando priorità agli alimenti integrali e lasciando spazio a indulgenze ricreative.

03:45

▶ 8.5 Digiuno intermittente: basi e meccanismi

Come strutturare le finestre di digiuno per abbassare l'insulina, mobilizzare il grasso e favorire la perdita di peso senza compromettere metabolismo e massa muscolare.

03:58

▶ 8.6 Considerazioni e svantaggi del digiuno

Gestire la stanchezza mattutina, evitare abbuffate compensatorie e pianificare alimentazione e allenamento quando si riduce la finestra alimentare.

04:05

▶ 8.7 Nutrizione a base vegetale (vegana)

Ottenere muscolo con una dieta 100% vegetale: combinare legumi, cereali e soia per proteine complete, adeguare l'apporto proteico per la minore digeribilità e prevenire carenze con alimenti fortificati o integratori.

04:28

▽ ARGOMENTO 9: FLESSIBILITÀ DIETETICA: PASTI LIBERI E PAUSE
5 Lezioni00:26:03
Progettare pasti liberi strategici e pause nutrizionali per ridurre l'ansia, proteggere il deficit settimanale, preservare la massa muscolare e ripristinare la leptina senza compromettere la perdita di grasso.

▶ 9.1 Il pasto libero ben inteso

Come usare un pasto libero pianificato per ridurre l'ansia, rinnovare la motivazione e mantenere il deficit energetico senza mettere a rischio la perdita di grasso.

05:05 🔒

▶ 9.2 Il rischio dei giorni [trampa]

Come evitare che un giorno di abbuffate annulli il tuo deficit settimanale: pianifica indulgenze, controlla le porzioni, abbina proteine e fibre e interrompi il ciclo compulsivo.

05:12 🔒

▶ 9.3 Controllo dei danni durante gli eventi sociali

Proteggi il tuo bilancio settimanale dalle abbuffate: riduci i carboidrati prima dell'evento, pratica digiuno tattico e fai allenamento di forza intenso prima per indirizzare le calorie ai muscoli e evitare accumulo di grasso

05:05 🔒

▶ 9.4 Fondamenti biologici del riposo dietetico

Come ripristinare la leptina e ridurre la fame con una pausa strategica che porta le calorie al mantenimento, evita affaticamento mentale e preserva prestazioni e massa muscolare

05:23 🔒

▶ 9.5 Applicazione della pausa dietetica

Implementare una pausa nutrizionale tecnica: aumentare carboidrati complessi, mantenere proteine, regolare lipidi, scegliere alimenti integrali, calcolare durata in base al grasso corporeo e tornare a un deficit sicuro

05:18 🔒

▽ ARGOMENTO 10: MONITORAGGIO, FLUTTUAZIONI E STAGNAZIONI
8 Lezioni00:41:49
Valuta progressi reali senza ossessionarti con la bilancia, usando medie settimanali, foto e misure, e regola calorie, sonno, stress e forza per perdere grasso in modo sicuro proteggendo la massa magra.

▶ 10.1 Strumenti fisici di misurazione

Come usare la bilancia senza ossessionarsi, calcolare medie settimanali e integrare con foto, misure e adattamento dei vestiti per valutare progressi reali nella composizione corporea.

04:56 🔒

▶ 10.2 Monitoraggio delle sensazioni soggettive

Come registrare e regolare energia giornaliera, sonno, stress e forza per evitare deficit eccessivi e preservare la massa magra durante un percorso di cambiamento corporeo.

05:07 🔒

▶ 10.3 Perché la bilancia inganna

Perché il glicogeno, il contenuto intestinale e i picchi ormonali o di stress causano ritenzione idrica e fluttuazioni di peso non dovute al grasso, e come pesarsi per ottenere letture più affidabili.

04:59 🔒

▶ 10.4 Interpretazione dei cambiamenti inaspettati

Scoprirai perché il sodio, il cortisolo e alcuni farmaci o integratori causano ritenzione idrica e come valutare i progressi usando medie settimanali.

05:28 🔒

▶ 10.5 Dinamica della perdita a lungo termine

Pianifica una perdita di peso sicura e realistica fino a 1 kg alla settimana, riconosci i plateau e gli adattamenti metabolici e impara a ricalcolare le calorie per proteggere la massa muscolare e mantenere i progressi

05:24 🔒

▶ 10.6 Cause reali delle battute d'arresto

Scoprirai perché l'attività inconscia diminuisce, come ricalcolare le calorie quando perdi peso e come evitare le calorie nascoste che bloccano la perdita di grasso.

05:35 🔒

▶ 10.7 Azioni correttive di fronte al plateau

Supera una stasi controllando grammi e macronutrienti, pesandoti per 14 giorni, riduci 100-200 kcal se necessario, proteggi le proteine, migliora il sonno e riduci lo stress per riattivare la combustione di grassi senza perdere massa muscolare

05:15 🔒

▶ 10.8 Stima manuale del grasso corporeo

Come stimare visivamente la percentuale di grasso corporeo e quali intervalli sono salutari e pericolosi per uomini e donne, con consigli per bilanciare estetica, prestazioni e salute.

05:05 🔒

▽ ARGOMENTO 11: PSICOLOGIA DEL COMPORTAMENTO E RAPPORTO CON IL CIBO
6 Lezioni00:30:28
Distingui la fame fisica dall'impulso emotivo e applica pause, sostituzioni e abitudini che riducono le porzioni, prevengono le abbuffate, limitano le distrazioni digitali e favoriscono un'alimentazione più consapevole e sostenibile.

▶ 11.1 Il comportamento alimentare automatico

Individuare i propri fattori scatenanti del mangiare senza fame e applicare la pausa riflessiva per distinguere la fame fisica dall'impulso emotivo e riacquisire il controllo sul cibo.

05:09 🔒

▶ 11.2 Strategie di consapevolezza nutrizionale

Identificherai come eliminare le distrazioni digitali e praticare l'alimentazione consapevole masticando più lentamente per riconoscere la sazietà, ridurre le porzioni e evitare il consumo eccessivo.

05:02 🔒

▶ 11.3 Superare la sensazione di privazione

Come rompere il ciclo di privazione e abbuffate, smettere di moralizzare il cibo e gestire il senso di colpa per mantenere una dieta sostenibile ed equilibrata

05:13 🔒

▶ 11.4 Gestione pratica delle voglie

Capirai se un desiderio è vera fame o un'abitudine mentale e userai sostituzioni salutari e strategie veloci come frutta, chewing gum, tisane o brevi passeggiate

04:55 🔒

▶ 11.5 Interventi contro il volume eccessivo

Trucchi pratici per saziarti con meno: usare stoviglie più piccole, dare priorità a proteine e verdure ed eliminare le tentazioni in casa.

05:04 🔒

▶ 11.6 Modelli da seguire e riferimenti reali

Identificare perché le immagini ritoccate distruggono la tua motivazione e come scegliere riferimenti reali che favoriscano disciplina, costanza e obiettivi raggiungibili.

05:05 🔒

▽ ARGOMENTO 12: DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI E VISUALIZZAZIONE
5 Lezioni00:25:15
Trasforma esercizio e dieta in abitudini misurabili che aumentano l'energia, migliorano sonno ed equilibrio ormonale, fissa obiettivi SMART e compiti quotidiani, scarta promesse irrealistiche e usa visualizzazione per mantenere costanza

▶ 12.1 La sfida dello scopo personale

Scoprirai un perché profondo che sostenga la tua disciplina e come trasformare esercizio e nutrizione in impulso per migliorare energia, sonno, equilibrio ormonale e salute articolare, usando i benefici come motivazione

05:02 🔒

▶ 12.2 Formulazione S.M.A.R.T. per cambiamenti fisici

Trasforma obiettivi vaghi in obiettivi SMART: definisci misure concrete, proponi sfide raggiungibili e stabilisci scadenze precise per misurare, verificare e adattare il tuo progresso fisico.

05:07 🔒

▶ 12.3 La strutturazione degli obiettivi

Trasforma obiettivi ambiziosi a lungo termine in abitudini sostenibili imparando a suddividerli in compiti quotidiani minimi, mantenere la visione d'insieme e superare il calo di motivazione dei primi mesi.

04:59 🔒

▶ 12.4 Aspettative e frustrazione

Filtrare promesse corporee irrealistiche sui social, apprezzare i piccoli progressi e applicare pazienza e metodi sicuri per ottenere risultati estetici sostenibili.

05:08 🔒

▶ 12.5 Esercizi psicologici e doppio pensiero

Visualizzazione guidata per riprogrammare la mente: rilassamento profondo, immagini sensoriali cariche di emozione e pensiero duplice per anticipare ostacoli e progettare risposte che favoriscono la costanza e il rendimento fisico.

04:59 🔒

▽ ARGOMENTO 13: COSTRUZIONE DI ABITUDINI E DISCIPLINA
6 Lezioni00:32:39
Progetta e automatizza abitudini fisiche durature: prendi impegni e responsabilità, accoda routine, ancora i segnali, inizia con passi minimi, modifica l'ambiente e riprogramma le convinzioni per mantenere costanza e progresso

▶ 13.1 Fisiologia della forza di volontà

Scopri perché la forza di volontà si esaurisce come un muscolo e come usare impegni esterni, responsabilità e automazione delle abitudini per garantire un progresso fisico costante senza dipendere solo dalla motivazione

05:18 🔒

▶ 13.2 Il ciclo di formazione dell'abitudine

Progetta abitudini durature, struttura il ciclo segnale, azione e ricompensa, concentrati su un cambiamento alla volta e ancora la routine a stimoli interni o ambientali per automatizzarla.

05:21 🔒

▶ 13.3 Moltiplicazione delle abitudini (accumulo)

Come integrare nuove abitudini impilandole su routine già consolidate, fissando luogo e ora esatti e usando liste visive per trasformarle in comportamenti automatici.

05:02 🔒

▶ 13.4 Disciplina tattica applicata

Come iniziare con requisiti minimi per superare l'inerzia, applicare rinunce selettive efficaci e gestire responsabilmente la routine e l'alimentazione per creare costanza e disciplina durature.

05:29 🔒

▶ 13.5 Difese e prevenzione delle ricadute

Modificare il tuo ambiente per rendere più difficile cadere in errori: eliminare gli ultraprocessati, anticipare le tentazioni, usare liste e blocchi digitali per sostenere abitudini salutari.

05:30 🔒

▶ 13.6 Mentalità di crescita vs. condizionamento

Identificherai e metterai in discussione le credenze limitanti dell'infanzia che sabotano il tuo cambiamento corporeo e imparerai a sostituirle con una mentalità di crescita, strategie e affermazioni che riprogrammano il tuo successo.

05:59 🔒

▽ ARGOMENTO 14: OTTIMIZZAZIONE DELL'AMBIENTE E DELLO STILE DI VITA
6 Lezioni00:31:50
Organizza ambiente e routine: sistema cucina e attrezzature, programma allenamenti e pasti come appuntamenti, controlla social e relazioni, aggiungi movimento quotidiano e migliora sonno e respirazione per accelerare la ricomposizione corporea

▶ 14.1 Ordine spaziale per facilitare l'aderenza

Organizza la casa per rendere facili scelte salutari: eliminare e sistemare dispense e utensili, ottimizzare la cucina e tenere pronta la borsa per l'allenamento per sostenere dieta ed esercizio

05:19 🔒

▶ 14.2 Proteggere il calendario personale

Trasforma allenamento, alimentazione e sonno in appuntamenti fissi: programma gli esercizi come riunioni, organizza prenotazioni rapide e stabilisci un coprifuoco per migliorare disciplina e risultati.

05:10 🔒

▶ 14.3 Reti di sostegno e contagio sociale

Scopri come inserirti in comunità sane, filtrare cerchie compiacenti e celebrare piccole vittorie per mantenere la disciplina e accelerare la tua ricomposizione corporea

05:15 🔒

▶ 14.4 Disintossicazione informativa

Come esaminare i tuoi social e filtrare informazioni tossiche per recuperare concentrazione, ridurre lo stress e salvaguardare la disciplina necessaria nella dieta e nell'allenamento

05:24 🔒

▶ 14.5 Il costo della sedentarietà in ufficio

Come ridurre il danno metabolico della sedentarietà alternando la postura con una scrivania regolabile e aggiungendo brevi camminate per attivare i muscoli, bruciare grasso e proteggere la tua salute

05:14 🔒

▶ 14.6 Meccanismi nascosti: sonno, ossigeno e stress

Adotta un sonno ristoratore, respirazione diaframmatica e movimento dolce per regolare gli ormoni, ridurre lo stress e proteggere i tuoi progressi fisici.

05:28 🔒

▽ ARGOMENTO 15: ALLENAMENTO FISICO E INTEGRAZIONE
7 Lezioni00:38:28
Padroneggia allenamenti minimi e HIIT con controllo della frequenza cardiaca, sovraccarico progressivo ed esercizi a corpo libero, ottimizza il metabolismo, definisci la muscolatura, seleziona integratori e valuta professionisti scientificamente

▶ 15.1 Strutturare la settimana attiva

Allenati meno, meglio e più efficiente: come applicare dosi minime efficaci, sessioni mattutine e cardio a intervalli per aumentare massa muscolare, bruciare grasso ed evitare il sovrallenamento

05:19 🔒

▶ 15.2 Potenziamento con intervalli (HIIT)

Controllerai le zone di FC nell'HIIT per raggiungere picchi oltre l'85% della FC massima, progettare intervalli di sforzo e recupero, sfruttare adattamenti anabolici e ridurre i rischi con il riscaldamento.

05:17 🔒

▶ 15.3 Trasformazione attraverso la resistenza

Come usare l'allenamento muscolare per aumentare il metabolismo basale, applicare sovraccarico progressivo e creare routine efficaci senza attrezzature costose usando il peso corporeo e oggetti casalinghi

05:30 🔒

▶ 15.4 Approcci aggiuntivi per il fisico

Come usare esercizi composti, isolare il core e allenare gli arti inferiori per aumentare la forza funzionale, bruciare più calorie e stimolare le secrezioni ormonali che accelerano la perdita di grasso e la definizione muscolare

05:25 🔒

▶ 15.5 Miti sulla conformazione corporea

Conoscerai perché la conformazione muscolare è genetica, come i pesi tonificano senza mascolinizzare le donne e perché il grasso localizzato richiede un deficit calorico prolungato.

05:29 🔒

▶ 15.6 Chiarezza sugli aiuti ergogenici

Come riconoscere integratori inutili che promettono di bruciare grasso, quando usare le proteine in polvere come strumento pratico e perché la creatina è un aiuto ergogenico efficace e conveniente.

05:47 🔒

▶ 15.7 Visione critica dei professionisti

Identificherai professionisti seri rispetto ai guru del marketing, valuterai le credenziali in base a risultati reali e applicherai principi empirici e scientifici per ottenere trasformazioni fisiche sostenibili e durature

05:41 🔒

▽ ARGOMENTO 16: APPLICAZIONE PRATICA NELLA VITA QUOTIDIANA
6 Lezioni00:33:01
Controlla i pasti fuori e i viaggi, risparmia sull'alimentazione e dai priorità alle proteine, impara a usare il deficit calorico, proteine elevate e sovraccarico progressivo per perdere grasso senza perdere massa muscolare

▶ 16.1 Controllo dei danni nei ristoranti

Negoziare mezze porzioni o portare a casa metà del piatto, evitare spuntini calorici e applicare strategie mentali per godersi i pasti fuori senza compromettere il tuo piano nutrizionale

05:32 🔒

▶ 16.2 Viaggi, aeroporti e vacanze

Pianificare un bagaglio nutrizionale, trasformare la stanza in una dispensa salutare e padroneggiare la strategia ai buffet per privilegiare proteine e verdure rispetto agli ultraprocessati.

05:37 🔒

▶ 16.3 Nutrizione di alta qualità a basso costo

Come risparmiare sull'alimentazione senza sacrificare i risultati: compra sfuso, usa surgelati, prepara pasti per lotti e sostituisci caffè e bottiglie con opzioni fatte in casa per investire in proteine e palestra

05:31 🔒

▶ 16.4 Modelli di esecuzione per diversi profili

Identificherai le differenze tra approcci permissivi e restrittivi, quando adottarli in base al tuo temperamento e come ottenere una perdita di peso sostenibile senza danneggiare la massa muscolare

05:28 🔒

▶ 16.5 Il salto da dilettante a costante

Padroneggia i tre pilastri: deficit calorico, alta sintesi proteica e sovraccarico progressivo, impara a stimolare l'azione e a costruire fiducia nel tempo per risultati reali.

05:27 🔒

▶ 16.6 Integrazione finale del piano generale

Trasforma la teoria in abitudini: calcola calorie e proteine, pianifica pasti e sonno, applica sovraccarico progressivo per ipertrofia o deficit moderato con forza e NEAT per ricomposizione.

05:26 🔒

▽ ARGOMENTO 17: SCARICA LA DOCUMENTAZIONE IN FORMATO PDF
1 Lezioni00:00:00

📥 17.1 Scarica la documentazione in formato PDF

🔒

Dettaglio del Corso di Nutrizione per dimagrire

Formazione per persone disoccupate in nutrizione e perdita di peso

Corso pratico sulla nutrizione per dimagrire, incentrato su abitudini sane, calcolo delle calorie e pianificazione dei menù.

Rivolto a disoccupati che cercano di migliorare la loro occupabilità mediante competenze applicabili nella perdita di peso, abitudini alimentari e monitoraggio nutrizionale. Prezzo ridotto: 6€. Include materiali, valutazione e orientamento.

Clicca per accedere all’offerta

Formazione per i lavoratori: nutrizione mirata alla perdita di peso

Formazione in nutrizione per dimagrire rivolta ai lavoratori, con approccio pratico su macronutrienti, controllo delle porzioni e strategie per i menù.

Corso finanziabile per aziende e dipendenti, gestibile con credito formativo. Prezzo 6€. Materiali e valutazione inclusi per applicare protocolli di perdita di peso.

Clicca per accedere all’offerta

Certificato di profitto e validità curriculare

Certificato di frequenza che attesta la formazione in nutrizione per dimagrire, dettagliando le competenze acquisite nella valutazione dietetica, nella pianificazione di diete ipocaloriche e nel monitoraggio dei risultati. Non è un titolo ufficiale, ma documenta conoscenze tecniche specifiche e pratiche applicate in ambito sanitario e nutrizionale.

Ha grande validità curriculare se si superano i test di valutazione inclusi, con report scaricabili che riflettono risultati e competenze. Ideale per integrare il curriculum e i processi di selezione.

Sbocchi professionali legati alla nutrizione e alla perdita di peso

Sbocchi professionali come consulente nutrizionale in centri sportivi, tecnico in programmi di perdita di peso, supporto in consulenze private e monitor dei comportamenti alimentari. Abilita a progettare menù equilibrati, effettuare monitoraggi e offrire indicazioni a clienti con obiettivi di riduzione del grasso corporeo e miglioramento metabolico.

Utile anche nell'intervento comunitario e nei programmi di prevenzione, collaborando con team multidisciplinari. Permette di elaborare rapporti tecnici e protocolli che facilitano l'inserimento nei servizi di nutrizione, nel benessere aziendale e in progetti di sanità pubblica.

Valutazione degli studenti

Media

4.5

17176 Voti

65%
22%
6%
3%
3%

IL NOSTRO TEAM

Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Docente presso il Dipartimento di Psicologia
Docente presso il Dipartimento di Psicologia

Docente presso il Dipartimento di Psicologia
Docente presso il Dipartimento di Nutrizione

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione
Insegnante del Dipartimento Welfare

Insegnante del Dipartimento Welfare
Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Docente del Dipartimento di Coaching e Business
Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico
Insegnante del Dipartimento Welfare

Insegnante del Dipartimento Welfare
Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico

Docente presso il Dipartimento di sviluppo professionale accademico
Docente presso il Dipartimento di Nutrizione

Docente presso il Dipartimento di Nutrizione
Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Docente del Dipartimento di Coaching e Business

Vantaggi per cui iscriversi al Corso di Nutrizione per Dimagrire

Accesso illimitato a vita

Studia al tuo ritmo, quando e da dove vuoi

Impara al tuo ritmo

Senza orari, senza pressione. Sei tu a dettare il ritmo

Borse di studio

Promuoviamo una formazione accessibile tramite borse di studio

Ideati da docenti esperti

Impara da professionisti in attività con esperienza reale

Formazione di qualità garantita

Contenuti aggiornati e metodologia pratica

Disponibile in più lingue

Accedi ai contenuti nella lingua più adatta a te

Studia comodamente da casa

Piattaforma digitale ottimizzata per la tua comodità

Ottime recensioni

La soddisfazione degli studenti conferma la qualità della formazione

Accesso totale con un pagamento unico

Goditi tutto il contenuto formativo senza rate o pagamenti aggiuntivi

Community di +500.000 studenti

Più di mezzo milione di persone al mondo ha trasformato il proprio curriculum

Opinioni REALI di studenti del Corso di Nutrizione per Dimagrire

Insegnante e madre di famigli

Il corso mi ha insegnato a calcolare calorie, progettare menu equilibrati e fissare obiettivi realistici senza diete

Antonio Cazuela

Moduli chiar

Moduli chiari sui macronutrienti controllo della fame e adattamenti per l'attività sono utili per comprendere meglio

Ágata Azul

Studente di nutrizion

I modelli, le ricette e le guide anti rimbalzo mi hanno aiutato a capire e mantenere il peso perso con successo

Eurelia Pozuelo J.

Domande frequenti su Nutrizione per Dimagrire

Come dimagrire in modo sano solo con l'alimentazione?

Perdere peso in modo sano richiede creare un deficit calorico moderato e sostenuto e dare priorità alla qualità degli alimenti: proteine sufficienti per preservare la massa muscolare, fibre e verdure per la sazietà, grassi salutari per la funzione ormonale e carboidrati a lento assorbimento per le prestazioni. Evitare deficit estremi che causino perdita di massa magra, fame cronica e rallentamento metabolico.

In un corso di nutrizione orientato alla perdita di peso si lavora su: valutazione iniziale [peso, composizione e abitudini], calcolo del fabbisogno energetico, distribuzione dei macronutrienti, pianificazione di menu e ricette, strategie per controllare le voglie e gestione delle situazioni sociali, oltre a monitoraggio e adeguamento settimanale per mantenere progressi sostenibili.

Quante calorie devo assumere per perdere peso?

La quantità si ottiene calcolando il tuo TDEE [dispendio energetico totale] e applicando un deficit sicuro. Un metodo comune: stimare il metabolismo basale con una formula [per esempio Mifflin–St Jeor], moltiplicarlo per il tuo livello di attività per ottenere il TDEE e sottrarre tra 300 e 700 kcal a seconda degli obiettivi e della tolleranza, un deficit di ~500 kcal/giorno si traduce spesso in ≈0,5 kg/settimana in molte persone.

Importante: non scendere al di sotto dei minimi raccomandati [circa 1.200 kcal/giorno nelle donne e 1.500 kcal/giorno negli uomini salvo supervisione professionale], dare priorità alle proteine per preservare la massa muscolare e adattare il deficit in caso di affaticamento, calo delle prestazioni o stallo. Il programma del corso include calcolatori pratici, esempi numerici e modelli per personalizzare calorie e macronutrienti.

Quali alimenti devo evitare o limitare se voglio dimagrire?

Non esistono alimenti magici, ma conviene limitare quelli che apportano molte calorie con poca sazietà: bevande zuccherate e succhi, snack ultraprocessati [patatine fritte, prodotti da forno], cibi precotti ad alto contenuto di grassi e zuccheri aggiunti, salse ad alto contenuto energetico in eccesso e consumo frequente di alcol. Questi prodotti favoriscono un eccesso calorico senza apportare nutrienti che favoriscano la sazietà né il recupero.

Privilegia alimenti integrali e ricchi di proteine [uova, legumi, pesce, pollo], verdure e frutta ricche di fibre, cereali integrali e grassi di qualità [olio d'oliva, frutta secca con moderazione]. Il corso include guide pratiche per le sostituzioni e su come leggere le etichette per identificare zuccheri e grassi nascosti.

Come strutturare un piano alimentare settimanale efficace per perdere peso?

Una pianificazione efficace combina schemi ripetibili con flessibilità: definire 3 pasti principali e 1–2 spuntini, assicurare proteine in ogni pasto [20–40 g a seconda della persona], incorporare almeno la metà del piatto in verdure, includere una fonte di carboidrati complessi e una di grassi salutari. Distribuire le calorie in base alle preferenze [ad es. maggiore carico a colazione/pranzo se ti alleni al mattino] aiuta l'aderenza.

Esempio di giornata: colazione con proteine e fibre [frittata con verdure e una fetta di pane integrale], pranzo con proteine magre + verdure + quinoa, cena leggera con pesce e insalata, spuntino di yogurt greco e frutta. Il corso fornisce modelli settimanali, liste della spesa, ricette per porzioni e varianti per vegetariani, oltre a strategie di batch cooking per mantenere la costanza senza complicazioni quotidiane.

Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati e come evitare di riprendere il peso perso?

I risultati visibili variano: molti notano cambiamenti di energia e taglia in 2–4 settimane, e una perdita di 0,25–1 kg/settimana è realistico a seconda del deficit e del punto di partenza. La composizione corporea [meno grasso, stesso o più muscolo] può migliorare anche se la bilancia non scende molto, per questo è utile misurare le circonferenze, fare foto e valutare la performance fisica oltre al peso.

Per evitare l'effetto yo yo è necessario incorporare abitudini sostenibili: aggiustamenti progressivi delle calorie, mantenimento temporaneo [periodo di consolidamento] prima di tornare alle calorie di equilibrio, dare priorità alla forza per mantenere la massa muscolare e lavorare sui fattori comportamentali: pianificazione dei pasti, gestione dello stress e del sonno. Il programma include moduli su mantenimento a lungo termine, adattamento metabolico, strategie di refeed e strumenti per il monitoraggio e la prevenzione delle ricadute.

Corsi correlati a Nutrizione per Dimagrire

Corso di Dieta per Corpo Endomorfo e Esercizio Fisico
Corso di Dieta per Corpo Endomorfo e Esercizio Fisico
  • 🎬 39 Videos
  • 💻 4 Hrs de videos
  • 📝 39 Test
  • 🕒 32 Hrs de estudio
👤 177815
12 €
Corso di Diete: Come Perdere Grasso e Guadagnare Muscoli
Corso di Diete: Come Perdere Grasso e Guadagnare Muscoli
  • 🎬 72 Videos
  • 💻 8 Hrs de videos
  • 📝 71 Test
  • 🕒 64 Hrs de estudio
👤 164728
12 €
Corso di Nutrizione Sportiva: prestazioni e buona salute
Corso di Nutrizione Sportiva: prestazioni e buona salute
  • 🎬 89 Videos
  • 💻 8 Hrs de videos
  • 📝 89 Test
  • 🕒 64 Hrs de estudio
👤 333515
12 €
Corso di Nutrizione Emozionale: equilibrio e gestione
Corso di Nutrizione Emozionale: equilibrio e gestione
  • 🎬 81 Videos
  • 💻 7 Hrs de videos
  • 📝 81 Test
  • 🕒 56 Hrs de estudio
👤 343525
12 €
Corso di Allergeni e Intolleranze Online + Certificato
Corso di Allergeni e Intolleranze Online + Certificato
  • 🎬 91 Videos
  • 💻 7 Hrs de videos
  • 📝 87 Test
  • 🕒 56 Hrs de estudio
👤 137754
12 €
Corso di Nutrizione geriatrica: cura la salute in vecchiaia
Corso di Nutrizione geriatrica: cura la salute in vecchiaia
  • 🎬 150 Videos
  • 💻 12 Hrs de videos
  • 📝 150 Test
  • 🕒 96 Hrs de estudio
👤 153403
12 €
Corso di Coaching Nutrizionale: Salute e Buone Abitudini
Corso di Coaching Nutrizionale: Salute e Buone Abitudini
  • 🎬 34 Videos
  • 💻 6 Hrs de videos
  • 📝 32 Test
  • 🕒 48 Hrs de estudio
👤 125883
12 €
Corso di Nutrizione vegetariana e vegana: guida salute
Corso di Nutrizione vegetariana e vegana: guida salute
  • 🎬 59 Videos
  • 💻 5 Hrs de videos
  • 📝 47 Test
  • 🕒 40 Hrs de estudio
👤 135830
12 €
Corso di Nutrizione Senza Glutine Cura Tua Salute Celiaca
Corso di Nutrizione Senza Glutine Cura Tua Salute Celiaca
  • 🎬 39 Videos
  • 💻 4 Hrs de videos
  • 📝 39 Test
  • 🕒 32 Hrs de estudio
👤 164628
12 €
Corso di Nutrizione e Dietetica: Salute e Alimentazione
Corso di Nutrizione e Dietetica: Salute e Alimentazione
  • 🎬 79 Videos
  • 💻 16 Hrs de videos
  • 📝 78 Test
  • 🕒 128 Hrs de estudio
👤 164783
12 €
Master di Nutrizione e Dietetica: Cert Professionale
Master di Nutrizione e Dietetica: Cert Professionale
  • 🎬 1059 Videos
  • 💻 110 Hrs de videos
  • 📝 1025 Test
  • 🕒 880 Hrs de estudio
👤 44464
18 €
Corso di Nutrizione avanzata per dimagrire efficacemente
Corso di Nutrizione avanzata per dimagrire efficacemente
  • 🎬 100 Videos
  • 💻 9 Hrs de videos
  • 📝 100 Test
  • 🕒 72 Hrs de estudio
👤 343526
12 €
Corso di Nutrizione Olistica: Equilibrio di Corpo e Mente
Corso di Nutrizione Olistica: Equilibrio di Corpo e Mente
  • 🎬 74 Videos
  • 💻 6 Hrs de videos
  • 📝 74 Test
  • 🕒 48 Hrs de estudio
👤 113610
12 €
Corso di Nutrizione chetogenica domina la chetosi e keto
Corso di Nutrizione chetogenica domina la chetosi e keto
  • 🎬 48 Videos
  • 💻 4 Hrs de videos
  • 📝 48 Test
  • 🕒 32 Hrs de estudio
👤 94700
12 €
Corso di Nutrizione Detox: Rinnova il tuo corpo e benessere
Corso di Nutrizione Detox: Rinnova il tuo corpo e benessere
  • 🎬 24 Videos
  • 💻 3 Hrs de videos
  • 📝 18 Test
  • 🕒 24 Hrs de estudio
👤 128044
12 €
Corso di Nutrizione carnivora: migliora salute ed energia
Corso di Nutrizione carnivora: migliora salute ed energia
  • 🎬 16 Videos
  • 💻 2 Hrs de videos
  • 📝 16 Test
  • 🕒 16 Hrs de estudio
👤 165398
12 €
Corso di Nutrizione Infantile: Crescita da 0 a 12 anni
Corso di Nutrizione Infantile: Crescita da 0 a 12 anni
  • 🎬 64 Videos
  • 💻 9 Hrs de videos
  • 📝 56 Test
  • 🕒 72 Hrs de estudio
👤 164818
12 €
Corso di Gestione sportiva con la direzione e gestione
Corso di Gestione sportiva con la direzione e gestione
  • 🎬 94 Videos
  • 💻 8 Hrs de videos
  • 📝 94 Test
  • 🕒 64 Hrs de estudio
👤 343524
12 €
Corso di Specializzazione avanzata per Personal Trainer
Corso di Specializzazione avanzata per Personal Trainer
  • 🎬 85 Videos
  • 💻 7 Hrs de videos
  • 📝 85 Test
  • 🕒 56 Hrs de estudio
👤 343524
12 €
Corso di Psicologia sportiva e alto rendimento certificato
Corso di Psicologia sportiva e alto rendimento certificato
  • 🎬 80 Videos
  • 💻 7 Hrs de videos
  • 📝 80 Test
  • 🕒 56 Hrs de estudio
👤 183929
12 €
Master di Esperto Avanzato in Scienze dello Sport e Fitness
Master di Esperto Avanzato in Scienze dello Sport e Fitness
  • 🎬 688 Videos
  • 💻 61 Hrs de videos
  • 📝 687 Test
  • 🕒 488 Hrs de estudio
👤 135385
18 €
Corso di Coach sportivo professionale e alto rendimento
Corso di Coach sportivo professionale e alto rendimento
  • 🎬 87 Videos
  • 💻 7 Hrs de videos
  • 📝 87 Test
  • 🕒 56 Hrs de estudio
👤 135402
12 €