Partenze da competizione (Dive Starts)

La fisica del decollo e dell'entrata

La partenza è il momento di maggiore velocità di tutta la gara e un'esecuzione carente può costare un vantaggio impossibile da recuperare.

L'insegnamento delle partenze da tuffo (Dive Starts) si concentra sulla massimizzazione della potenza esplosiva dal blocco e sulla minimizzazione della resistenza all'entrata in acqua.

Il nuotatore deve assumere una posizione stabile sul blocco, con le dita dei piedi aggrappate al bordo e il peso spostato in avanti.

Al suono del segnale, la reazione deve essere una spinta violenta delle gambe contro il blocco, cercando una traiettoria che proietti il corpo il più lontano possibile, non solo verso l'alto.

L'obiettivo è quello di entrare in acqua attraverso un "buco" immaginario, dove le mani rompono la superficie e il resto del corpo segue esattamente lo stesso punto, riducendo la frenata dovuta all'impatto.

La posizione della freccia aerea

Durante la fase di volo, l'aerodinamica è fondamentale. Il nuotatore deve tendere il corpo in una linea retta perfetta, con la testa nascosta tra le braccia distese e le gambe unite.

Qualsiasi deviazione, come alzare la testa per guardare l'acqua o allargare le gambe, aumenta la resistenza dell'aria e destabilizza l'entrata.

L'allenatore utilizza "esercizi di progressione di tuffo" per perfezionare questo aspetto, partendo dal bordo della piscina per lavorare sull'entrata pulita prima di salire sui blocchi di partenza, assicurandosi che l'atleta perda la paura e acquisisca fiducia nella sua traiettoria

Transizione subacquea alla superficie

Una volta in acqua, la partenza non finisce; inizia la fase subacquea. Il nuotatore deve sfruttare la velocità del tuffo mantenendo la posizione idrodinamica ed eseguendo potenti calci a delfino (o a rana, se del caso) prima di rompere la superficie.

L'errore comune è quello di uscire per respirare troppo presto, il che uccide la velocità inerziale.

L'allenatore allena la (rottura della superficie), assicurandosi che il nuotatore n