Fasi di sviluppo del nuotatore

La fase iniziale: principiante e divertimento

Lo sviluppo di un nuotatore è un percorso a lungo termine che deve rispettare fasi evolutive chiare per evitare un esaurimento precoce. La prima fase è quella del principiante (Novice).

In questa fase, la priorità assoluta non è la velocità, ma l'introduzione alle tecniche di base del nuoto e la sicurezza in acqua.

L'allenatore deve concentrarsi sul far sentire il bambino a proprio agio in acqua e, soprattutto, sul promuovere il divertimento. Se non c'è divertimento in questa fase iniziale, non ci sarà adesione allo sport.

Si lavorano le abilità fondamentali di galleggiamento, respirazione e propulsione di base, creando un rapporto positivo con la piscina che servirà da fondamento per tutto l'allenamento futuro.

Sviluppo e specializzazione competitiva

Man mano che il nuotatore progredisce, entra nella fase di sviluppo.

Qui si costruisce sulle abilità di base con un approccio sempre più incentrato sul perfezionamento tecnico e sullo sviluppo della resistenza aerobica.

È il momento di introdurre competizioni di basso livello per familiarizzare l'atleta con le regole e l'ambiente delle gare. Successivamente, si passa alla fase Competitiva.

A questo punto, l'allenamento diventa più sofisticato e specializzato. Si inizia a lavorare sulla tecnica avanzata di stili specifici e la preparazione mentale e strategica assume un'importanza significativa.

Il nuotatore impara ad allenarsi con determinazione e a gestire carichi di lavoro più intensi.

La fase Elite e l'ottimizzazione

Il culmine di questo processo è la fase Elite. Qui, l'approccio cambia radicalmente verso l'ottimizzazione delle prestazioni massime.

L'allenamento è ad alta intensità e specificità, alla ricerca di guadagni marginali in ogni aspetto biomeccanico e fisiologico.

In questa fase, la resilienza mentale e le strategie di recupero diventano cruciali per sopportare le esigenze del calendario internazionale.

L'allenatore gestisce non solo il volume dei metri, ma anche lo stile di vita dell'atleta, assicurandosi che il riposo e l'alimentazione siano in linea con l'obiettivo di raggiungere il picco di forma nel momento esatto della grande competizione.

Comprendere queste fasi permette all'allenatore di applicare la pressione e lo stimolo adeguati all'età biologica e sportiva del nuotatore.

Sommario

La fase iniziale mira alla sicurezza e al divertimento in acqua. L'allenatore dà la priorità al divertimento del bambino mentre acquisisce le abilità di base per galleggiare.

Nella fase di sviluppo e specializzazione, si affina la tecnica e si aumenta la resistenza aerobica. Si introducono competizioni di basso livello per familiarizzare con le regole.

La fase d'élite si concentra sull'ottimizzazione delle prestazioni massime e sui guadagni marginali. Si gestiscono carichi intensi, recupero e alimentazione per raggiungere il picco di forma esatto.