Disco: posizione di potenza e partenza

Coppia massima: separazione anca-spalla

Atterrando nella posizione di potenza (entrambi i piedi a terra, destro al centro, sinistro davanti), l'atleta deve trovarsi in una posizione di massima tensione.

I piedi e i fianchi devono essere rivolti in avanti (direzione del lancio) o ruotati verso di essa, mentre il braccio del disco e le spalle devono essere ancora rivolti all'indietro.

Questa differenza, a volte superiore a 90 gradi, tra fianchi e spalle è il Torque. È come un elastico teso al limite.

Se l'atleta atterra con il disco già accanto al fianco (senza separazione), il lancio sarà debole e solo con il braccio.

La capacità di mantenere il disco indietro mentre si atterra in modo aggressivo è ciò che distingue i lanciatori da 40 metri da quelli da 60 metri.

L'orbita e l'angolo di attacco

Il lancio finale inizia srotolando il busto. Il braccio destro arriva da dietro con un arco ampio e lungo.

È fondamentale controllare l'inclinazione del disco (angolo di attacco). Se il bordo anteriore del disco è troppo sollevato, l'aria lo frenerà (si "impiccherà") e cadrà piatto. Se è troppo basso, si conficcherà nel terreno.

L'angolo di uscita ideale è solitamente compreso tra 35 e 38 gradi, a seconda del vento.

Con vento contrario, si lancia più piatto in modo che il disco "planasse"; con vento a favore, si può lanciare un po' più in alto.

Il braccio libero (sinistro) blocca il movimento rotatorio per trasferire l'energia al braccio destro, che colpisce il disco verso il settore

Rilascio con l'indice e rotazione

Il disco esce dalla mano in modo fluido ma ad altissima velocità. L'attrezzo deve ruotare sull'indice, che gli imprime una rotazione in senso orario (per i destrimani).

Questa rotazione giroscopica è ciò che conferisce stabilità al volo; un disco senza rotazione ("anatra ubriaca") cadrà immediatamente.

L'atleta deve sentire la trazione sulla punta dell'indice. Dopo il rilascio, esegue il reverse (cambio di piedi) per non cadere dal cerchio, assorbendo l'inerzia residua flettendo le ginocchia e abbassando il baricen