Il paradosso delle sabbie mobili

Una metafora per la lotta interiore

Le nostre vite ansiose possono essere paragonate all'esperienza di essere intrappolati nel mezzo di una grande fossa di sabbie mobili.

In questa fossa di sabbie mobili emotive, ci sentiamo come se avessimo lottato disperatamente per anni senza via d'uscita.

Questa metafora ci aiuta a capire perché la nostra solita strategia per combattere l'ansia è completamente sbagliata.

La reazione istintiva. La spinta a combattere

Quando una persona cade nelle sabbie mobili, la sua reazione naturale e istintiva è quella di lottare per uscirne.

Spinta dalla paura e dal panico, lotta, scalcia e cerca di strisciare via, credendo che questo la salverà.

Questa reazione è la stessa che abbiamo quando proviamo ansia: la combattiamo con tutte le nostre forze per liberarcene.

Crediamo che se ci impegniamo abbastanza, possiamo superarla e finalmente liberarci dal nostro disagio e dalla nostra sofferenza.

Il paradosso. Perché lottare ti fa sprofondare più in profondità

Tuttavia, nelle sabbie mobili, lottare per uscirne è una pessima idea che non fa che peggiorare le cose.

Quando sollevi un piede per fare un passo, tutto il peso del corpo si sposta sull'altro piede.

Questa doppia pressione, insieme all'aspirazione della sabbia, ti fa sprofondare molto più velocemente e più in profondità.

È esattamente la stessa cosa con l'ansia: più combatti i tuoi pensieri e sentimenti, più sprofondi in essi.

La soluzione controintuitiva. Smetti di lottare per sopravvivere

L'unico modo per salvarti dalle sabbie mobili è fare esattamente l'opposto di ciò che la tua paura ti dice di fare.

Devi smettere immediatamente di lottare e stendere il corpo sulla sabbia per distribuire il tuo peso.

In questo modo, smetterai di affondare e potresti persino rotolare lentamente verso la salvezza fuori dalla fossa.

Allo stesso modo, la soluzione all'ansia è smettere di combatterla e adottare una nuova strategia.

L'accettazione come atto di galleggiamento

Questa azione di smettere di lottare e stendersi sulla sabbia è la rappresentazione fisica del concetto di accettazione.

L'accettazione psicologica implica smettere di combattere la realtà dei tuoi sentimenti e pensieri, permettendo loro sempliceme