Trascrizione L'ansia come nemico: una strategia fallita
Il paradigma sbagliato di lotta
Il miglior consiglio che puoi ricevere sull'ansia è di non farne mai il tuo nemico personale.
Molti di noi credono che se combattiamo l'ansia per eliminarla o ridurla, alla fine ci sentiremo meglio.
Tuttavia, questa strategia di lotta non è la soluzione al problema; In realtà è il problema stesso.
Questo approccio conflittuale è controproducente e non fa altro che farti rimanere ancora più invischiato nel ciclo dell'ansia.
Trasformare l'ansia nel tuo nemico
Quando scegli di trattare l'ansia come un nemico, ti fai nemici anche di tutti i suoi componenti interni.
Se l'ansia è il nemico, allora anche i tuoi sentimenti diventano un nemico da reprimere.
Allo stesso modo, i tuoi ricordi e la tua storia personale diventano un avversario da evitare.
Persino le sensazioni nel tuo corpo diventano nemiche, poiché sono una parte fondamentale dell'ansia.
La metafora delle sabbie mobili
Combattere l'ansia è come essere intrappolati nelle sabbie mobili e lottare disperatamente per uscirne.
Nelle sabbie mobili, l'istinto di combattere per uscire è una pessima idea e non fa che peggiorare la situazione.
Più combatti e ti muovi, più sprofondi, poiché tutto il tuo peso si concentra e l'aspirazione aumenta.
Allo stesso modo, più combatti i tuoi pensieri e sentimenti ansiosi, più sprofondi in essi.
Una vita a metà. L'alto costo dell'evitamento
Quando fai dell'ansia il tuo nemico, diventa molto difficile funzionare normalmente nella tua vita quotidiana.
Per evitare di provarla, inizi a evitare le persone e i luoghi che potrebbero scatenare il tuo disagio emotivo.
Come risultato di questo costante evitamento, finisci per vivere una vita a metà, limitato dalla paura di provare ansia.
Potresti anche finire per ricorrere ad altre forme di evitamento che non aiutano, come alcol, droghe o cibo.
Aggiungere sofferenza al dolore
Rifiutare la realtà che l'ansia ha influenzato la tua vita sociale o la tua carriera non cambia affatto quella realtà.
Questa lotta contro i fa
lansia come nemico una strategia fallita
