Il doppio innesco: avere paura della propria ansia

Il paradosso dell'ansia persistente

Il vero problema dell'ansia cronica si presenta quando persiste anche dopo che la situazione stressante originale è stata completamente risolta.

Molte persone scoprono con frustrazione che, nonostante abbiano risolto i loro problemi, l'intensa sensazione di ansia non scompare come previsto.

È come il ronzio di un frigorifero: non ci si accorge del rumore costante dell'ansia finché il motore non si ferma completamente.

Il doppio colpo. Paura dei propri sintomi

È qui che si verifica un doppio colpo, perché non solo si ha paura del problema iniziale, ma si inizia anche ad avere paura dei sintomi.

Le manifestazioni fisiche dell'ansia stessa, come palpitazioni o sudorazione, diventano una nuova e terrificante fonte di paura.

Ad esempio, si potrebbe finire per pensare che le palpitazioni siano un infarto o che un'emicrania da stress sia in realtà un tumore al cervello.

Il ciclo infinito. Come l'ansia si ripercuote

Questa paura aggiunta ai tuoi sintomi è incredibilmente dannosa perché innesca ripetutamente il circolo vizioso dell'ansia.

Ogni volta che ti senti ansioso di essere ansioso, generi un nuovo pensiero di paura che riattiva l'intera risposta di attacco o fuga.

In questo modo, l'ansia si stacca dalla causa originale e inizia ad autoalimentarsi, creando un circolo vizioso da cui è molto difficile uscire.

Lo stato di allerta costante

Questo circolo vi mantiene bloccati in un costante stato di allerta, come un gatto che si rizza molto tempo dopo che la minaccia è passata.

Rimani costantemente vigile e pronto a combattere o fuggire, ma senza una vera minaccia presente, il che è incredibilmente estenuante per il tuo corpo e la tua mente.

Riepilogo

L'ansia persiste anche quando il problema originale è stato risolto. Il vero problema sorge con il doppio fattore scatenante: non solo temi la situazione stressante iniziale, ma ora temi anche i sintomi fisici dell'ansia, come le palpitazioni. Questa paura dei sintomi si ripercuote sull'ansia, creando un circolo vizioso. Ogni volta che ti senti ansioso di essere ansioso, generi una nuova paura che riattiva la risposta di attacco o fuga. L'ansia si stacca dalla causa iniziale e si autoalimenta. Questo ciclo ti lascia in un costante stato di allerta, come se fossi sempre pronto a fronteggiare un pericolo inesistente. È un processo estenuante per il corpo e la mente, che ti tiene intrappolato e incapace di uscire dal ciclo dell'ansia cronica.