Trascrizione Il diario come strumento centrale
Il tuo diario come spazio sacro di guarigione
Se il processo di rieducazione genitoriale è un obiettivo centrale per te, allora il tuo diario diventerà il tuo nuovo migliore amico.
Questo non è un semplice quaderno, ma uno spazio sacro e sicuro progettato esclusivamente per la comunicazione con il tuo mondo interiore.
È lo strumento più importante per poter stabilire un dialogo chiaro e guaritore tra le tue diverse parti interiori.
Con il tempo e la pratica costante, questo esercizio diventerà sempre più facile e semplice da eseguire.
La tecnica a due mani. Dare voce alle tue parti interiori
La tecnica principale consiste nell'usare entrambe le mani per scrivere, assegnando a ciascuna un ruolo specifico.
Questo metodo ti permette di dare una voce chiara e distinta sia al tuo bambino interiore che al tuo Genitore Amorevole.
Userai la tua mano non dominante per scrivere come bambino e la tua mano dominante per rispondere come adulto.
La mano non dominante. Il canale di espressione del bambino interiore
Per iniziare, prendi il tuo diario e scrivi con la mano non dominante, permettendo al tuo bambino interiore di esprimersi liberamente.
Usare la mano non dominante aiuta a bypassare la mente analitica, consentendo una comunicazione più autentica ed emotiva.
Permetti al tuo bambino interiore di dirti assolutamente tutto ciò che vuole dirti, senza filtri, giudizi o censure.
È molto importante che tu dia al tuo bambino interiore tutto lo spazio e il tempo di cui ha bisogno per esprimersi.
Non dovresti affrettarlo; se all'inizio non vuole parlare, sii paziente e crea uno spazio sicuro per lui o lei.
Forse vuole dirti che gli manca giocare, o forse vuole esprimere la sua rabbia per essere stato ignorato.
La mano dominante. La risposta compassionevole del genitore amorevole
Una volta che il tuo bambino interiore ti ha dato un messaggio chiaro, è il turno del tuo genitore amorevole di rispondere.
Passa alla tua mano dominante, quella che normalmente usi per scrivere, e rispondi a ciò che il bambino ha detto.
La funzione di questa voce è ascoltare, convalidare, confortare e offrire supporto incondizionato al tuo bambino interiore.
Dovrebbe essere una risposta piena di compassione, comprensione e amore, come quella che un genitore ideale darebbe al proprio figlio.
Il dialogo di guarigione. Chiavi per una pratica efficace
Da qui, puoi stabilire un dialogo scritto tra le due parti, lasciando che la conversazione scorra naturalmente.
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