L'arte di stabilire dei limiti per proteggere la tua pace

I confini come atto di cura di sé

Imparare a stabilire confini sani non è un atto di egoismo, ma una delle forme più importanti di cura di sé.

Stabilire confini chiari è una funzione essenziale del nostro Genitore Amorevole, che cerca di proteggere il nostro bambino interiore vulnerabile.

Per una persona con ansia, questa abilità è essenziale per creare un ambiente di sicurezza e pace mentale.

Ansia e paura di stabilire confini

Spesso, le persone con ansia hanno grandi difficoltà a dire "no" a causa di una profonda paura del conflitto.

Temiamo che se stabiliamo un confine, l'altra persona si arrabbierà, ci rifiuterà o smetterà del tutto di amarci.

Questa difficoltà nel stabilire confini ci porta ad accettare situazioni che ci danneggiano, aumentando così i nostri livelli di ansia.

Permettiamo agli altri di invadere il nostro spazio personale ed emotivo, il che ci lascia risentiti e impotenti.

Ascoltare il bisogno per un confine

Il segnale che devi stabilire un confine proviene direttamente dal tuo bambino interiore, che è il tuo centro emotivo.

Quando senti che qualcuno non ti tratta bene o sta invadendo il tuo spazio, è il tuo bambino interiore che chiede protezione.

Il tuo Genitore Amorevole dovrebbe ascoltare questo segnale e comunicare tale bisogno in modo calmo e razionale.

Se questo bisogno viene ignorato, il tuo bambino interiore si sentirà abbandonato e potrebbe sabotare i tuoi sforzi come forma di protesta.

Il confine come decisione consapevole

Stabilire un confine è, in sostanza, un atto decisionale che rientra perfettamente nell'arte di decidere della propria vita.

È la decisione consapevole di dare priorità al proprio benessere e alla propria tranquillità rispetto all'approvazione degli altri.

Stabilendo un confine, prendi il controllo della situazione e smetti di essere vittima delle circostanze.

È uno dei modi più potenti per Dimostra a te stesso che ti apprezzi e che i tuoi bisogni sono importanti.

Uno strumento pratico per stabilire un limite

Se ti trovi in una situazione difficile e non sai come reagire, puoi usare una frase per creare spazio.

Puoi dire con calma: "Grazie per avermelo detto. Mi prenderò un po' di tempo per pensarci".

Questa risposta non è aggressiva, ma stabilisce un l