Identificare e sfidare le convinzioni limitanti

Gli occhiali invisibili che filtrano la tua realtà

Sotto i nostri pensieri quotidiani ci sono le nostre convinzioni fondamentali, che agiscono come occhiali invisibili attraverso i quali vediamo il mondo.

Queste convinzioni sono le "verità" che abbiamo accettato su noi stessi, sugli altri e su come funziona la vita in generale.

Quando queste convinzioni sono negative o limitanti, la nostra intera percezione della realtà si tinge di pessimismo e paura.

Imparare a identificare e sfidare queste convinzioni è uno dei passi più liberatori che puoi fare per ridurre l'ansia.

L'origine. Come si formano le convinzioni limitanti

Le nostre convinzioni più profonde si formano spesso durante l'infanzia, dai messaggi che riceviamo ripetutamente.

Le voci esterne dei nostri genitori, coetanei o della società vengono interiorizzate finché non le accettiamo come verità assolute.

Se da bambino ti è stato detto molte volte che eri goffo o brutto, è molto probabile che questa idea sia diventata una tua convinzione.

Queste idee si imprimono nella nostra mente attraverso la ripetizione, finché non smettiamo di metterle in discussione e le assumiamo come parte della nostra identità.

L'impatto: convinzioni che creano profezie che si autoavverano

Le convinzioni limitanti non sono innocue, ma agiscono come il copione che dirige le tue azioni e i tuoi comportamenti quotidiani.

Se credi fermamente di non essere degno di amore, agirai in modi che allontanano le persone da te.

Questo modo di agire basato sulla convinzione alla fine crea una profezia che si autoavvera che conferma la tua Paura iniziale.

Anche quando ricevi prove contrarie, come qualcuno che ti dimostra affetto, la tua convinzione potrebbe portarti a rifiutarla.

Ti convinci che l'altra persona ti stia prendendo in giro perché le prove positive non si adattano alla tua convinzione negativa.

Il processo di sfida. Mettere in discussione le tue "verità"

Il primo passo per cambiare una convinzione è rendersi conto che non è un fatto, ma un pensiero che hai ripetuto più e più volte.

Devi iniziare a mettere in discussione queste "verità" che hai accettato, chiedendoti se sono davvero vere o se sono solo una vecchia storia.

Ricorda che il tuo passato non deve definire il tuo futuro; La persona che sei oggi può scegliere di pensare in modo diverso.

Il semplice atto di sfidare una convinzione inizia già a toglierle potere su di te.

Lo strumento del Genitore Amorevole come antidoto

Lo strumento migliore per sfidare queste convinzioni è la voce del tuo Genitore Amorevole, che agisce come antidoto alle critiche.

Quando la voce del tuo Genitore Negativo ti ripete una convinzione limitante, devi contrattaccare consapevolmente con la voce compassionevole.

Ad esempio, se la convinzione è "nessuno mi amerà", il tuo Genitore Amorevole potrebbe rispondere: "Non è vero; merito amore proprio come tutti gli altri".

Questo dialogo interiore consapevole ti aiuta ad indebolire le vecchie convinzioni e a costruire un nuovo sistema di pensiero molto più sano.

Riepilogo

Le nostre convinzioni agiscono come occhiali invisibili che filtrano la realtà. Se sono negative, tingono tutto di pessimismo. Identificare e sfidare queste convinzioni limitanti è un passo fondamentale per ridurre l'ansia.

Queste convinzioni si formano durante l'infanzia a causa di messaggi ripetuti. Diventano verità che guidano le nostre azioni, creando profezie che si autoavverano. Ad esempio, se credi di non essere degno di amore, agirai in modi che allontanano gli altri, confermando la tua convinzione.

Per interrompere questo schema, devi chiederti se le tue convinzioni siano fatti o solo vecchi pensieri. Lo strumento migliore per farlo è usare la voce di un Genitore Amorevole per confutare il critico interiore, costruendo un sistema di pensiero più sano e libero.