Il modello mentale

Il ciclo della realtà interna

La nostra mente elabora le informazioni dal mondo attraverso una sequenza costante che plasma la nostra intera realtà.

Questo processo fondamentale segue un ciclo in quattro fasi: pensieri, sentimenti, azioni e, infine, i risultati che otteniamo.

Comprendere questo modello ti dà il potere di intervenire nel ciclo e modificare i risultati che non ti piacciono.

È una mappa che ti mostra come funziona il tuo mondo interiore e come crea la tua esperienza esteriore.

L'Origine. Pensieri involontari

L'intero processo inizia sempre con i pensieri che ci vengono in mente durante il giorno.

È fondamentale capire che non possiamo controllare quali pensieri specifici ci vengano in mente in un dato momento.

Potresti camminare per strada e all'improvviso ti viene in mente un pensiero, senza che tu l'abbia deciso o previsto.

Spesso è come avere un angioletto e un diavoletto nella tua mente, ognuno dei quali sussurra idee opposte.

Sia i pensieri positivi che quelli negativi sono in costante competizione per la tua attenzione e la tua energia mentale.

Tuttavia, abbiamo il controllo assoluto sui pensieri su cui scegliamo consapevolmente di concentrarci.

Il filtro. Credenze che generano sentimenti

Una volta che ci concentriamo su un pensiero, questo passa attraverso i nostri filtri mentali, come le credenze e l'istruzione.

Il significato che diamo alle esperienze non è l'esperienza in sé, ma la nostra interpretazione di essa.

È la nostra volontà che decide quali pensieri convalidare e a quali dedicare la nostra energia.

Questa interpretazione che diamo attraverso i filtri è ciò che dà un significato specifico a ciascun pensiero.

Questo significato che gli attribuiamo è ciò che alla fine genera un sentimento in noi, positivo o negativo che sia.

La conseguenza. Dai sentimenti alle azioni

A seconda di come ci sentiamo in una situazione, agiremo e ci comporteremo in un certo modo.

I nostri sentimenti influenzano direttamente ciascuna delle nostre azioni, grandi e piccole.

Se un pensiero genera ansia o paura, le nostre azioni sono solitamente di fuga, paralisi o persino una reazione difensiva.

In questo momento chiave, ci troviamo di fronte a una scelta molto importante che spesso trascuriamo nella nostra vita quotidiana.

Qui possiamo scegliere tra reagire emotivamente o rispondere in modo più consapevole per cercare un risultato migliore.

Il ciclo. Risultati che rafforzano i pensieri

Le nostre azioni, a loro volta, producono risultati concreti nella nostra vita, che possono essere buoni o cattivi per noi.

Se un collega ti definisce mediocre, quel pensiero ti farà sentire male e agirai con grande insicurezza.

Agire in questo modo, probabilmente otterrai un cattivo risultato al lavoro, il che avrà le sue conseguenze.

Questo risultato negativo riaffermerà l'idea originale di essere mediocre, chiudendo così il circolo vizioso distruttivo.

In questo modo, si crea una profezia che si autoavvera in cui le nostre paure iniziali finiscono per manifestarsi a causa delle nostre stesse azioni.

Diventa il detective della tua mente

Per interrompere questo ciclo automatico, devi diventare il detective della tua mente e osservare i tuoi processi.

Devi fare un passo indietro per identificare l'origine delle tue emozioni con una prospettiva molto più oggettiva.

Chiediti cosa stavi pensando esattamente prima di iniziare che si sente in un certo modo.

Riconducendo l'origine del sentimento al pensiero iniziale, lo si osserva dall'esterno e ne si priva il potere.

Questa semplice osservazione permette di staccarsi dall'emozione e disinnescarla prima che prenda completamente il controllo.

Riepilogo

Tutto ciò che sperimentiamo è governato da un ciclo in quattro fasi: pensieri, sentimenti, azioni e risultati. Questo modello mentale mostra come la nostra realtà interna crea la nostra esperienza.

Il processo inizia con i pensieri. Non possiamo controllare ciò che entra nella nostra mente, ma possiamo scegliere su quali concentrarci. Questa scelta, basata sulle nostre convinzioni, genera i nostri sentimenti.

I nostri sentimenti guidano le nostre azioni, che a loro volta producono risultati. Questi risultati spesso rafforzano i pensieri iniziali, creando un circolo vizioso. È fondamentale osservare i pensieri prima che ci controllino.