Cosa mettere dentro? Stimola i tuoi 5 sensi

Riempire la tua scatola di tesori sensoriali

Il segreto per una scatola auto-rilassante efficace è riempirla di oggetti che ami e che stimolano i tuoi cinque sensi.

Ogni oggetto dovrebbe essere selezionato in base alla sua capacità di concentrare la mente sul presente e di migliorare l'umore.

Successivamente, esploreremo idee specifiche per ciascun senso, aiutandoti a costruire il tuo scrigno del tesoro personale.

Il senso del tatto. Distrazione e rilassamento per le mani

Si consiglia vivamente di includere nella scatola qualcosa che puoi toccare e che serva da buona distrazione per le mani.

Puoi usare oggetti come la plastilina, che è molto piacevole da manipolare, oppure cubi antistress e palline morbide.

Questi oggetti tattili non solo servono a distrarti, ma possono anche favorire attivamente il rilassamento dei muscoli.

Il senso della vista. Promemoria di forza e gioia

Potresti voler includere fotografie di persone o luoghi che evocano ricordi positivi e ti fanno sorridere.

Queste immagini ti ricordano che c'è molto di più nella tua vita rispetto al momento di ansia che stai vivendo.

È anche un'ottima idea conservare certificati o promemoria dei tuoi successi per riconoscere i tuoi successi e le tue capacità.

Valuta l'aggiunta di lettere o cartoline di amici e familiari che ti ricordino le tue buone qualità e il loro apprezzamento per te.

Un libro da colorare con delle matite può essere un'attività visiva molto rilassante e gratificante che ti ancora nel presente.

L'olfatto. Ancoraggio aromatico al presente

Avere un profumo gradevole nella tua scatola è un'idea meravigliosa, poiché un odore può trasformare all'istante il tuo umore.

Potresti includere oli essenziali come la lavanda, nota per le sue potenti qualità rilassanti, o una piccola candela profumata.

I profumi ti aiutano a concentrarti sui tuoi sensi, il che a sua volta calma la mente e ti riporta al presente.

Il senso dell'udito. Melodie e suoni per la calma

La musica calma e rilassante può avere un effetto molto positivo, aiutandoti a respirare più lentamente.

Anche un piccolo carillon è un'ottima scelta, poiché l'atto di ascoltarlo è un esercizio di consapevolezza.

Il suono ti aiuta a distogliere la attenzione dai pensieri ossessivi e a concentrarti su un'esperienza sensoriale molto più piacevole.

Il senso del gusto: un sapore che conforta

Anche un pezzettino di cioccolato fondente o una menta forte possono fungere da punto di ancoraggio sensoriale molto efficace.

Oltre i sensi. Supporto mentale e attività