Trascrizione Che cos'è una scatola di autoconsolazione?
Un rifugio tangibile dall'ansia
La Self-Comfort Box è uno strumento pratico e tangibile che puoi costruire per aiutarti a gestire i momenti di ansia.
È un metodo che ci permette di darci il conforto e il nutrimento di cui tutti abbiamo bisogno quando non ci sentiamo bene.
Rappresenta un rifugio personale a cui puoi rivolgerti per trovare calma, relax e un immediato senso di sicurezza.
Definizione della Self-Comfort Box
In sostanza, è una scatola fisica che prepari in anticipo, riempiendola con oggetti che ti confortano personalmente.
L'idea è che ogni oggetto all'interno della scatola sia stato scelto da te per la sua capacità di calmarti e radicarti.
Non è una bacchetta magica, ma piuttosto un atto di cura di sé proattiva che ti prepara per futuri attacchi di ansia.
Questa scatola diventa una risorsa personale e immediata, adattata specificamente alle tue esigenze e ai tuoi gusti.
Il principale Scopo. Calma istantanea senza sforzo
Lo scopo principale di questa scatola è quello di avere qualcosa a cui rivolgersi quando ci si sente molto ansiosi e sopraffatti.
Il grande vantaggio è che, nel mezzo di una crisi, non è necessario pensare a cosa fare per calmarsi, basta aprire la scatola.
L'obiettivo è che gli oggetti al suo interno migliorino il tuo umore quasi immediatamente quando interagisci con essi.
Ti offre un percorso chiaro e semplice verso il rilassamento nei momenti in cui la tua mente non è in grado di pensare chiaramente.
Un tesoro preparato per i momenti difficili
Puoi pensare a questa scatola come a uno scrigno del tesoro che hai amorevolmente preparato per il tuo futuro.
Puoi metterlo via e dimenticartene, finché un giorno ti sentirai giù e te ne ricorderai.
In quel momento di bisogno, aprire la scatola e riscoprire gli oggetti che hai messo dentro sarà molto confortante.
Il meccanismo. Ancoraggio sensoriale al presente
Il meccanismo con cui funziona questa scatola è la stimolazione deliberata dei tuoi cinque sensi.
Ogni oggetto è progettato per catturare la tua attenzione e focalizzare la tua mente su una sensazione piacevole e specifica del momento presente.
Concentrandoti sul tatto, sull'olf
cose una scatola di autoconforto
