Investimento nell'ansia

Il carburante inconscio dell'ansia

Spesso, senza rendercene conto, diventiamo i principali investitori della nostra ansia attraverso una serie di comportamenti e pensieri ricorrenti.

Queste abitudini, sebbene messe in atto con l'intenzione di proteggerci o di comprendere cosa ci sta accadendo, in realtà servono da carburante che mantiene vivo il fuoco dell'ansia.

Esploriamo i modi più comuni in cui investiamo la nostra energia mentale ed emotiva per, paradossalmente, rendere l'ansia ancora più potente.

La mente vigile. Valutare costantemente i rischi

Uno dei modi più diretti per mantenere alta l'ansia è valutare costantemente i rischi delle situazioni future, anche quando ci troviamo in un luogo sicuro.

La nostra mente diventa ossessionata dal ripensare ripetutamente a cosa potrebbe andare storto, un processo noto anche come pensiero ruminativo.

Questo può accadere quando ci svegliamo, quando prima ancora di fare la doccia il nostro cervello si è già concentrato su una preoccupazione che scatena l'ansia per l'intera giornata.

Il corpo non ha la capacità di distinguere tra una minaccia reale e una solo potenziale o immaginata da noi.

Ad esempio, il cervello reagisce con lo stesso panico se non riceviamo "Mi piace" sui social media come se un'auto reale si dirige pericolosamente verso di noi.

Ogni volta che esegui questa valutazione del rischio, attivi la risposta di attacco o fuga, inondando il tuo corpo di ormoni dello stress senza motivo.

Dagli voce. Il potere di parlare di ansia

Un'altra forma di inversione è il modo in cui parliamo costantemente della nostra ansia, sia nelle conversazioni informali che nelle interazioni sociali quotidiane.

Quando rispondi a un "Come stai?" con un "Terribile, molto ansioso", stai dando potere all'ansia, come se le stessi dando dello zucchero.

Sebbene sia necessario parlarne in terapia o con un medico, fare dell'ansia il tuo argomento di conversazione abituale ne rafforza la presa sulla tua vita.

La ricerca della certezza. Ricerca e autodiagnosi

Investiamo nella nostra ansia ogni volta che andiamo online per ricercare i nostri sintomi, alla ricerca di una certezza che non placa mai del tutto la paura.

Quando si effettua una ricerca online, si possono trovare centinaia di diversi tipi di ansia e si potrebbe pensare che se si riesce a fare un'autodiagnosi, si può finalmente ottenere l'aiuto di cui si ha bisogno.

Questa ricerca, lungi dal fornire sollievo, spesso non fa che intensificare la preoccupazione, poiché si è esposti a una quantità di informazioni che possono essere allarmanti.

Anche quando si riceve una diagnosi ufficiale, come "disturbo da stress post-traumatico complesso", si corre il rischio di investire in quell'etichetta e di renderla parte della propria identità.

L'identità desiderata. Quando l'ansia diventa ciò che sei

Il capovolgimento più profondo si verifica quando l'ansia smette di essere qualcosa che provi e diventa ciò che pensi di essere.

Inizi a usare frasi come "Non posso farlo perché sono una persona ansiosa", limitando le tue capacità e giustificando l'evitamento di nuove sfide.

Col tempo, questa identificazione diventa così forte che potresti dimenticare chi è la persona reale sotto quella maschera di ansia.

Riepilogo

Nella lotta contro l'ansia, spesso siamo i nostri peggiori nemici. Investiamo in essa valutando costantemente i rischi futuri, poiché il nostro cervello non distingue tra una minaccia reale e una immaginaria, attivando la risposta di attacco o fuga.

Un altro modo in cui alimentiamo l'ansia è parlarne. Facendola diventare l'argomento principale delle nostre conversazioni o quando cerchiamo informazioni online, le diamo potere su di noi. Questo raramente fornisce sollievo e anzi aumenta la preoccupazione.

Il rovesciamento più profondo si verifica quando l'ansia diventa parte della nostra identità. Dicendo "Sono una persona ansiosa", limitiamo le nostre capacità e giustifichiamo l'evitamento di nuove sfide. È fondamentale abbandonare queste abitudini per liberarci.