Attivare il Padre Amorevole

Scoprire la tua voce interiore di supporto

Fortunatamente, non solo abbiamo una voce critica dentro di noi, ma abbiamo anche un Genitore Amorevole che dobbiamo attivare.

Questa voce è ciò che ci sostiene, ci calma e ci guida, essendo l'antidoto perfetto al Genitore Negativo.

L'obiettivo è imparare a separare entrambe le voci per rafforzare l'influenza positiva e ridurre l'autocritica costante.

Sebbene possa sembrare difficile all'inizio, tutti abbiamo la capacità di connetterci con questa parte compassionevole di noi stessi.

Che suono ha il Genitore Amorevole?

Il Genitore Amorevole si manifesta come una voce calma, giusta e ferma che ti sostiene incondizionatamente in ogni momento.

È come una pacca sulla spalla gentile e confortante che ti incoraggia a continuare nonostante le difficoltà.

Ad esempio, quando vuoi giocare, questa voce non ti critica, ma piuttosto negozia equamente e equilibrato.

Potrei dire: "Lavoreremo per altre due ore e poi faremo una meritata passeggiata così potrò riposare".

Strategie per attivare la voce amorevole

Se all'inizio hai difficoltà a trovare o sentire questa voce, puoi usare una strategia utile nota come "prenderla in prestito".

Pensa a una persona che ti ama e ti rispetta profondamente e immagina cosa ti direbbe in una situazione difficile.

Un altro modo per attivarla è fare qualcosa di carino per qualcun altro e permetterti di sentire il caldo bagliore del suo apprezzamento.

Quella sensazione positiva che provi è il tuo bambino interiore che si sente bene nel ricevere una risposta amorevole dall'esterno.

Funzioni chiave del genitore amorevole

Il genitore amorevole non solo ti sostiene, ma svolge anche funzioni essenziali per il tuo benessere e la tua salute emotiva.

È la parte di te che sa come stabilire limiti sani e può Identifica e comunica i tuoi bisogni in modo assertivo.

È anche in grado di ascoltare pazientemente, spiegare le cose con calma e guidare il tuo bambino interiore attraverso la paura.

Inoltre, ha la sicurezza e l'autostima necessarie per gestire i conflitti in modo maturo e costruttivo.

La metafora dei due cani. Nutrire il cane buono

Un'antica storia dei nativi americani descrive la lotta interiore come una lotta costante tra due cani dentro di noi.

Uno dei cani è buono e rappresenta il Genitore Amorevole, mentre l'altro è cattivo e rappresenta il Ge